Kalian cukup lompat tali hingga 20 menit dapat membakar sekitar 220 kali.
BACA JUGA:Ngobrolin Samsung A15 5G, Si HP Keren yang Bikin Heboh di Pasaran, Dijamin Bikin Kamu Makin Kece
BACA JUGA:Ditongkrongi Dansatgas TMMD Ke-122 Kodim Lahat, Sasaran Fisik Akses Jalan Lembur, Ini Buktinya
Banyak sekali variasi yang dapat dilakukan untuk pemula sampai yang berpengalaman, beberapa cara terbaik untuk menggunakan lompat tali sebagai olahraga kardio.
Gunakan lompat tali 10-30 detik dan istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 10 kali atau sebanyak mungkin.
Gunakan lompat tali selama 30-60 detik dan langsung lakukan gerakan seperti jogging di tempat, jumping jacks, squats, atau pushups selama 30 detik. Ulangi proses ini sebanyak mungkin.
Kamu bisa meningkatkan intensitas olahraga ini dengan menaikkan waktu penggunaan lompat tali dan menambahkan variasi olahraga lainnya.
BACA JUGA:10 Street Food Legendaris di Singapura Versi Taste Atlas, Wajib Dicoba Saat Traveling
BACA JUGA:Perut Buncit? 5 Teh Ini Ampuh untuk Hempaskan Lemak, Cobain Deh!
2. Jogging
Olahraga kardio jogging bisa kamu lakukan outdoor maupun indoor. Untuk kamu yang tidak ada akses space ruangan yang besar, olahraga ini bisa dilakukan di tempat.
Dibandingkan olahraga lari, jogging menggunakan lebih sedikit tekanan di bagian sendi sehingga lebih cocok untuk kamu yang sering bermasalah di bagian lutut. Olahraga jogging juga cocok untuk para pemula karena gerakannya yang natural dan mudah dilakukan.
Rata-rata orang membakar 110 kalori setiap 1 kilometer (km). Kamu bisa mulai dengan jogging 15 menit di pagi hari dan tingkatkan intensitas hari demi hari.
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Jarang Disadari, Ini 7 Tanda Tubuh Kamu Terlalu Banyak Makan Gula
3. Olahraga Tangga