Bukan Sekadar Keluhan Emosional Sesaat! Mahasiswa Universitas Andalas Sebut Overthinking Musuh Dalam Selimut

Reporter: M Iqbal |

Editor: M Iqbal |

Senin , 09 Jun 2025 - 15:17

Artikel opini berjudul Overthinking : Musuh Dalam Selimut Anak Muda Zaman Sekarang ditulis oleh Reyhan Jordy Prasetya, Departemen Administrasi Publik, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik, Universitas Andalas, Padang, Sumatera Barat.--freepik

Artikel opini berjudul Overthinking : Musuh Dalam Selimut Anak Muda Zaman Sekarang ditulis oleh Reyhan Jordy Prasetya, Departemen Administrasi Publik, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik, Universitas Andalas, Padang, Sumatera Barat.

KORANPALPRES.COM - Di zaman derasnya arus informasi, tekanan sosial, dan juga ekspetasi akademik maupun personal, semakin banyak anak muda yang terjebak dalam lingkaran overthinking.

Overthinking yaitu merujuk pada proses berpikir berulang dan mendalam terhadap suatu peristiwa tanpa menghasilkan solusi yang adaptif (Nolen-Hoeksema, 2000).

Yang awalnya hanya terdengar seperti candaan atau meme di media sosial, kini telah menjadi kenyataan mental yang dialami banyak orang, terutama generasi muda.

Ironisnya, budaya ini justru sering dipandang sebelah mata oleh sebagian orang, bahkan juga dianggap normal sebagai bagian dari “proses dewasa“.

Padahal, overthinking bukan hanya sekadar keluhan emosional sesaat.

Ia sering kali menjadi gejala awal gangguan kecemasan, stres, hingga depresi.

Sayangnya, karena sifatnya yang tidak kasatmata, tantangan mental ini jarang mendapat perhatian serius, baik dari lingkungan keluarga, maupun masyarakat luas.

Ironisnya, di tengah kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, masih banyak lingkungan termasuk keluarga dan institusi pendidikan yang kurang dalam memberi ruang aman bagi anak muda untuk bercerita dan didengar.

Dan ketika seseorang itu mencoba menceritakan perasaannya, respons yang muncul sering kali berupa penghakiman.

bukan sekadar keluhan emosional sesaat! mahasiswa universitas andalas sebut overthinking musuh dalam selimut                            artikel opini berjudul overthinking : musuh dalam selimut anak muda zaman sekarang ditulis oleh reyhan jordy prasetya, departemen administrasi publik, fakultas ilmu sosial dan ilmu politik, universitas andalas, padang, sumatera barat.
koranpalpres.com - di zaman derasnya arus informasi, tekanan sosial, dan juga ekspetasi akademik maupun personal, semakin banyak anak muda yang terjebak dalam lingkaran overthinking.
overthinking yaitu merujuk pada proses berpikir berulang dan mendalam terhadap suatu peristiwa tanpa menghasilkan solusi yang adaptif (nolen-hoeksema, 2000). 
yang awalnya hanya terdengar seperti candaan atau meme di media sosial, kini telah menjadi kenyataan mental yang dialami banyak orang, terutama generasi muda. 
baca juga:mahasiswa universitas andalas gandeng bundo kanduang, soroti fenomena glass ceiling versus matrilineal minang
baca juga:sumber daya alam melimpah, mahasiswa universitas andalas heran kok indonesia nomor 4 termiskin di dunia
ironisnya, budaya ini justru sering dipandang sebelah mata oleh sebagian orang, bahkan juga dianggap normal sebagai bagian dari “proses dewasa“. 
padahal, overthinking bukan hanya sekadar keluhan emosional sesaat. 
ia sering kali menjadi gejala awal gangguan kecemasan, stres, hingga depresi. 
sayangnya, karena sifatnya yang tidak kasatmata, tantangan mental ini jarang mendapat perhatian serius, baik dari lingkungan keluarga, maupun masyarakat luas. 
baca juga:mahasiswa universitas andalas kecam tingginya ukt kuliah bebani mahasiswa, ini dampak buruknya!
baca juga:mahasiswa universitas andalas sebut pilkada di pasaman: ujian nyata bagi hukum dan demokrasi kita, nah loh!
ironisnya, di tengah kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, masih banyak lingkungan termasuk keluarga dan institusi pendidikan yang kurang dalam memberi ruang aman bagi anak muda untuk bercerita dan didengar. 
dan ketika seseorang itu mencoba menceritakan perasaannya, respons yang muncul sering kali berupa penghakiman. 
alih-alih didengarkan, anak muda justru malah makin tertekan dan akhirnya memilih memendam semua beban itu sendirian. 
fenomena overthinking di kalangan anak muda tidak lepas juga dari perubahan pola hidup dan tekanan sosial yang makin kompleks. 
baca juga:bukan sekadar formalitas, mahasiswa universitas andalas sebut loyalitas kadang bikin kita angkat alis
baca juga:mahasiswa universitas andalas sosialisasi pentingnya politik bagi perempuan pada anggota pkk kecamatan pauh 
media sosial, misalnya, menciptakan ruang perbandingan tak terbatas. 
setiap hari, anak muda disuguhkan pencapaian orang lain, mulai dari karier, penampilan, prestasi, dan gaya hidup yang sering kali membuat mereka merasa tertinggal, tidak cukup, dan terus-menerus mempertanyakan pilihan hidupnya. 
dan fenomena ini semakin marak di kalangan mahasiswa dan pelajar.
di mana sistem pendidikannya terlalu fokus pada capaian nilai dan kurang memberi ruang pada keseimbangan emosional yang menjadikan pelajar ataupun mahasiswa lebih mudah merasa gagal jika tidak memenuhi standar yang seragam. 
baca juga:bukan hanya soal perayaan, mahasiswi universitas andalas pertanyakan generasi emas 2045, antara ada dan ilusi
baca juga:kritik tajam mahasiswi universitas andalas terhadap perguruan tinggi negeri bak menara gading yang kian mahal
dan tidak sedikit pelajar ataupun mahasiswa itu yang merasakan kehilangan motivasi belajar karena terlalu khawatir dengan masa depan. 
dan ada juga yang menjauh dari lingkungan pertemanan karena takut dihakimi atau merasa tidak cukup baik di sekitarnya. 
menurut laporan dari asosiasi psikologi indonesia (2024) menunjukkan sekitar 72% gen z melaporkan mengalami tingkat kecemasan yang tinggi dan mengalami kesulitan tidur karena terlalu banyak berpikir, terutama terkait dengan masa depan dan tekanan akademis. 
budaya overthinking sering kali tidak ditangani dengan pendekatan yang tepat. 
baca juga:jangan kebablasan! mahasiswa universitas andalas kritisi dilema etis dalam organisasi berbasis ai
baca juga:mahasiswa fisip universitas andalas edukasi kesadaran kesetaraan gender dalam politik di sman 3 batusangkar
banyak yang mencoba “mengobati” dengan cara instan seperti self-diagnosis di media sosial, menghindari masalah, atau justru menormalisasi kecemasan sebagai gaya hidup. 
padahal, untuk keluar dari jerat overthinking, dibutuhkan pendekatan yang lebih komprehensif : mulai dari edukasi kesehatan mental, pembangunan sistem dukungan emosional di lingkungan sekitar, hingga refleksi diri secara sehat. 
menurut saya, penting bagi institusi pendidikan dan komunitas sosial untuk menyadari bahwa overthinking bukan sekedar persoalan pribadi. 
ini adalah tantangan dari generasi yang berkaitan langsung dengan bagaimana kita membentuk ruang sosial dan budaya yang suportif. 
baca juga:mahasiswa universitas andalas endus campur tangan asing dalam aksi demonstrasi penolakan ruu tni, benarkah?
baca juga:menganalisa amnesti untuk para tokoh separatis papua, ini komentar mahasiswa universitas andalas
di lingkungan kampus ataupun sekolah, contohnya, bisa menyediakan layanan konseling yang mudah untuk diakses dan tidak dihakimi. 
dan peran keluarga juga perlu dalam membangun sebuah komunikasi yang terbuka antar sesama agar anak muda merasa aman dalam berbagi beban pikirannya. 
dan terakhir, kita sebagai anak muda perlu belajar bahwa tidak semua hal itu perlu dipikirkan secara berlebihan, dan menganggap menjaga kesehatan mental itu sebagai keharusan. 
karena, itu merupakan langkah bijak agar kita bisa bertumbuh secara sehat. 
baca juga:hukum terkekang politik, mahasiswa universitas andalas sindir putusan mk soal usia minimal capres dan cawapres
baca juga:bukan hal baru! mahasiswa universitas andalas sebut mafia tanah ancam kepastian hukum dan keadilan agraria
karena sesungguhnya, tantangan paling berat itu datang dari kepala kita sendiri bukan dari luar.