Sedang Flu? Konsumsi 9 Buah Ini untuk Bantu Redakan Gejala Tanpa Obat

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 23 Sep 2025 - 07:07

Sedang Flu? Konsumsi 9 Buah Ini untuk Bantu Redakan Gejala Tanpa Obat--Gemini AI

KORANPALPRES.COM- Sakit flu dengan gejala hidung meler disertai sakit kepala tentu kondisi yang kurang mengenakan.

Namun untuk meredakan rasa sakit tersebut bisa dengan beragam cara, mulai dari konsumsi obat, istirahat hingga makan buah.

Buah juga mampu meredakan flu yang dipicu oleh infeksi virus influenza.

Agar lekas pulih maka sebaiknya segera memperbanyak waktu beristirahat.

Tentu juga diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi termasuk buah-buahan.

Untuk meredakan gejala flu berikut ini rekomendasi buah yang baik dikonsumsi.

1.Jeruk

Salah satu buah yang bisa dikonsumsi saat flu adalah jeruk atau bisa juga jeruk mandarin.

Jeruk juga bisa membantu melawan infeksi virus, yang kaya vitamin C.

Manfaat buah ini juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh agar mampu melawan virus flu secara maksimal.

sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat                            koranpalpres.com- sakit flu dengan gejala hidung meler disertai sakit kepala tentu kondisi yang kurang mengenakan.
namun untuk meredakan rasa sakit tersebut bisa dengan beragam cara, mulai dari konsumsi obat, istirahat hingga makan buah.
buah juga mampu meredakan flu yang dipicu oleh infeksi virus influenza. 
agar lekas pulih maka sebaiknya segera memperbanyak waktu beristirahat. 
baca juga:mau sehat dari buah? jangan makan di 3 waktu ini, bisa bikin gula darah naik!
baca juga:lebih sehat makan buah segar atau minum jus? ini jawaban dan faktanya!
tentu juga diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi termasuk buah-buahan.
untuk meredakan gejala flu berikut ini rekomendasi buah yang baik dikonsumsi.
1.jeruk 
salah satu buah yang bisa dikonsumsi saat flu adalah jeruk atau bisa juga jeruk mandarin.
baca juga:jangan tertipu tampilan! ini cara memilih buah yang benar-benar segar dan matang
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
jeruk juga bisa membantu melawan infeksi virus, yang kaya vitamin c.
manfaat buah ini juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh agar mampu melawan virus flu secara maksimal.
jeruk juga memiliki antioksidan yang tujuannya mampu mencegah kerusakan sel-sel tubuh karena radikal bebas.
2.lemon 
baca juga:jangan asal bilas! ini 9 cara cuci buah dan sayur agar bebas pestisida dan bakteri
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
selain jeruk, buah yang baik untuk flu juga lemon yang juga mengandung vitamin c.
jeruk salah satu buah-buahan yang memiliki khasiat untuk meredakan flu.
selain itu, vitamin c pada lemon juga bisa mengurangi tingkat keparahan gejala dan komplikasi flu.
3.strawberry 
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
jenis buah-buahan beri seperti stroberi juga masuk dalam daftar buah yang mampu mengurangi gejala flu.
strawberry juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti antosianin dan resveratrol.
antioksidan dalam strawberry juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
4.rasberi 
baca juga:buah langka asli indonesia yang jarang diketahui, ternyata kaya manfaat!
baca juga:3 jus kolagen alami dari buah bikin kulit glowing alami tanpa perawatan mahal, coba sebelum tidur!
jenis berry lainnya ada rasberi yang bagus untuk meredakan flu.
buah rasberi juga mempunyai anti-inflamasi yang kuat, yang merupakan peradangan sebagai reaksi tubuh ketika terkena infeksi.
jika rajin mengonsumsi buah-buahan jenis beri maka kamu bisa terhindar dari risiko komplikasi flu.
5.nanas 
baca juga:rutin makan apel, ini 7 penyakit yang bisa dicegah dan diatasi
baca juga:6 kebiasaan sehat di musim hujan agar terhindar dari penyakit
buah yang bagus untuk meredakan flu adalah nanas yang mengandung enzim bromelain.
enzim ini mampu meredakan peradangan akibat infeksi virus.
jika flu disertai batuk, maka kandungan bromelain juga memiliki efek bisa mengencerkan dahak yang menumpuk di tenggorokan dan saluran pernapasan.
sehingga nanas bisa menjadi obat untuk yang berdahak serta hidung meler saat flu melanda.
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
baca juga:hati-hati! 11 makanan ini bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan
6.apel 
buah yang tinggi antioksidan adalah apel dan baik dikonsumsi ketika flu menyerang.
buah apel memiliki beragam jenis antioksidan, seperti quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenat.
bahkan apel yang kulitnya belum dilepas dan masih segar menawarkan kandungan nutrisi terbaik untuk tubuh khususnya saat terkena flu.
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
7.pisang 
buah yang baik untuk meredakan flu adalah pisang dengan kandungan kalium yang tinggi.
pisang juga bermanfaat untuk meredakan flu karena kalium diyakini bisa mengurangi nyeri sendi dan tulang, yang biasanya dirasakan ketika sakit flu.
pisang juga mempunyai antioksidan yang berkhasiat terhadap sistem imun tubuh pada orang yang terserang flu khususnya gangguan pernapasan.
baca juga:5 makanan manis yang boleh kamu makan meski ingin menurunkan berat badan!
baca juga:cara gampang turunkan berat badan coba ini 5 jus sayuran pembakar lemak ini
8.kiwi 
kiwi menjadi salah satu buah yang mampu mengurangi gejala flu.
selain ini manfaat kiwi juga bisa meredakan hidung tersumbat serta sakit tenggorokan.
dengan mengonsumsi kiwi juga meningkatkan nutrisi penting tubuh seperti vitamin c, vitamin e, lutein atau zeaxanthin, dan folat dalam sel darah merah.
baca juga:kenapa jalan kaki setelah makan penting? ini manfaat kesehatannya yang tak terduga
baca juga:11 manfaat tahu untuk kesehatan, dari jantung sehat hingga kulit elastis
9.kelapa 
ternyata buah kelapa juga baik untuk meredakan sakit flu karena memberikan efek menyegarkan.
dengan minum air kepala ketika sakit flu maka mendapatkan asupan cair yang cukup dan itu sangat penting.
selain itu, jangan sepelekan flu karena sakit ini juga bisa menyebabkan dehidrasi.
baca juga:saffron, rempah termahal di dunia dengan 8 khasiat luar biasa untuk kesehatan
baca juga:5 daerah penghasil mangga terbanyak di sumatera selatan, buah tropis sejuta umat
agar terhindar dari dehidrasi maka perlu asupan cairan yang banyak selama masa pemulihan.
untuk itu air kelapa menjadi pilihan terbaik agar mampu memenuhi kebutuhan cairan ketika sakit flu.
kandungan di dalam air kelapa juga membuat seimbang kadar elektrolit di dalam tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi.