4 Cara Ampuh Cegah Sakit di Musim Pancaroba, Sudah Coba?

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 18 Nov 2025 - 17:09

4 Cara Ampuh Cegah Sakit di Musim Pancaroba, Sudah Coba?--Gemini AI

KORANPALPRES.COM- Saat ini masuk musim pancaroba yang biasanya disertai dengan virus dan bakteri yang mulai menyerang tubuh.

Jika sistem imun tubuh dalam kondisi melemah maka tubuh akan mudah jatuh sakit.

Namun ada beberapa tips mencegah sakit pada musim pancaroba yang bisa dilakukan.

Musim pancaroba merupakan peralihan antara musim kemarau ke musim penghujan.

Musim ini biasanya memiliki tanda seperti cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.

Cuaca yang tidak menentu tersebut memicu bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh.

Sehingga menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan.

Meskipun semua penyakit musim pancaroba tersebut bisa diobati namun tetap saja mengganggu aktivitas.

Berikut ini beberapa tips mencegah penyakit musim pancaroba.

1.Mengonsumsi asupan makanan bergizi

4 cara ampuh cegah sakit di musim pancaroba, sudah coba?                            koranpalpres.com- saat ini masuk musim pancaroba yang biasanya disertai dengan virus dan bakteri yang mulai menyerang tubuh.
jika sistem imun tubuh dalam kondisi melemah maka tubuh akan mudah jatuh sakit.
namun ada beberapa tips mencegah sakit pada musim pancaroba yang bisa dilakukan.
musim pancaroba merupakan peralihan antara musim kemarau ke musim penghujan.
baca juga:ibu hamil wajib tahu! obat flu medis dan alami yang aman 
baca juga:lagi flu? coba konsumsi 9 makanan ini, dijamin cepat pulih!
musim ini biasanya memiliki tanda seperti cuaca yang kadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.
cuaca yang tidak menentu tersebut memicu bakteri dan virus untuk menginfeksi tubuh.
sehingga menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan.
meskipun semua penyakit musim pancaroba tersebut bisa diobati namun tetap saja mengganggu aktivitas.
baca juga:jangan sampai tertular! ini 10 trik jitu lawan flu dan batuk
baca juga:sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat
berikut ini beberapa tips mencegah penyakit musim pancaroba.
1.mengonsumsi asupan makanan bergizi
agar imun tubuh kuat maka sangat penting memilih makanan yang bergizi seperti mengandung vitamin c.
makanan yang memenuhi kebutuhan gizi bisa diperoleh dari daging merah, telur, ikan, sayuran hijau dan buah jeruk.
baca juga:7 alasan teh jahe menjadi minuman favorit saat musim flu!
baca juga:tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari ini bisa meningkatkan risiko flu dan pilek lho, harap waspada ya guys!
lebih baik mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak tinggi, pengawet dan pemanis buatan karena bisa memicu radang.
2.minum air putih yang cukup
tips mencegah penyakit musim pancaroba lainnya yakni mencukupi kebutuhan air setiap hari. 
manfaat dari minum air bukan hanya sebagai pelepas dahaga saja tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.
baca juga:3 titik pijat refleksi ampuh redakan masuk angin tanpa obat, terbukti ampuh!
baca juga:musim pancaroba tiba, jangan lakukan 4 hal ini kalau gak mau masuk angin makin parah!
selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh.
hanya saja setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda, untuk anak-anak dan orang dewasa setiap hari yaitu 1.200 hingga 2.000 ml atau sekitar delapan gelas sehari.
3.cukup tidur
baca juga:turunkan panas dengan cara alami! 5 buah penurun demam yang kaya nutrisi dan bikin tubuh cepat pulih
baca juga:8 buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, risiko kembung, mulas, dan diare!
hal penting lainnya yang harus dilakukan yakni dengan cukup tidur.
karena tidur merupakan waktu bagi organ tubuh untuk beristirahat.
jika anda sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan. 
hal itu akan berakibat pada sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat mudah jatuh sakit di musim pancaroba.
baca juga:hanya makan buah untuk diet, efektif atau bahaya tersembunyi?
baca juga:bukan obat, tapi ampuh! 10 buah ini bisa turunkan kolesterol jahat secara alami
4.olahraga
olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuh dan memiliki manfaat mampu menjaga kesehatan di musim pancaroba.
olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. 
hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan anda jadi lebih senang dan bahagia.
baca juga:rahasia kulit glowing! manfaat buah delima ternyata lebih ampuh dari teh hijau!
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
olahraga yang bisa dilakukan seperti lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda.
perlukan minum suplemen?
sebenarnya minum suplemen untuk melindungi tubuh agar tidak mudah sakit diperbolehkan, namun lebih baik konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
apabila kebutuhan gizi sudah tercukupi, suplemen sebenarnya tidak dibutuhkan.
tapi jika masih ingin minum suplemen maka dokter biasanya akan memberikan rekomendasi seperti vitamin c, zat besi, dan vitamin b6 untuk mempertahankan daya tahan tubuh.
selain itu bisa juga dengan minum satu sendok madu karena madu memiliki kandungan antioksidan serta memberikan efek antiperadangan.