Sering Lupa Mengganggu Aktivitas? Inilah Penyebab Utamanya dan Strategi Tepat untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Rabu , 03 Dec 2025 - 13:02

Sering Lupa Mengganggu Aktivitas? Inilah Penyebab Utamanya dan Strategi Tepat untuk Meningkatkan Fungsi Otak-YT/Satu Persen - Indonesian Life School-

KORANPALPRES.COM – Sering lupa adalah masalah umum yang dapat dialami siapa saja, terutama di tengah rutinitas yang padat.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kurang tidur, hingga pola hidup yang kurang sehat.

Jika dibiarkan, kebiasaan lupa dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.

Untungnya, ada berbagai cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya agar daya ingat tetap optimal.

Ini Beberapa Faktor yang Menyebabkan Kamu Menjadi Pelupa

1. Kurang tidur

Kurang tidur merupakan salah satu faktor yang cukup sering menyebabkan seseorang memiliki sifat pelupa.

Pasalnya, tidak hanya lamanya waktu tidur yang perlu tercukupi, namun juga kualitas tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering kurang tidur atau mengalami gangguan tidur cenderung lebih sering lupa dan kesulitan untuk fokus atau konsentrasi saat mengerjakan sesuatu.

Selain menjadi pelupa, kurang tidur juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan otak dalam memproses informasi, mempengaruhi perubahan suasana hati, dan memicu munculnya serangan cemas.

2. Kekurangan gizi

sering lupa mengganggu aktivitas? inilah penyebab utamanya dan strategi tepat untuk meningkatkan fungsi otak                            koranpalpres.com – sering lupa adalah masalah umum yang dapat dialami siapa saja, terutama di tengah rutinitas yang padat. 
kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kurang tidur, hingga pola hidup yang kurang sehat. 
jika dibiarkan, kebiasaan lupa dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup. 
untungnya, ada berbagai cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya agar daya ingat tetap optimal.
baca juga:tanpa kamu sadari, 8 perilaku tidak sehat ini bisa membuat kamu menjadi pelupa!
baca juga:4 tips sederhana untuk mengembalikan kualitas dan fungsi otak anak muda, bikin otak encer! 
ini beberapa faktor yang menyebabkan kamu menjadi pelupa 
1. kurang tidur
kurang tidur merupakan salah satu faktor yang cukup sering menyebabkan seseorang memiliki sifat pelupa.
pasalnya, tidak hanya lamanya waktu tidur yang perlu tercukupi, namun juga kualitas tidur.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering kurang tidur atau mengalami gangguan tidur cenderung lebih sering lupa dan kesulitan untuk fokus atau konsentrasi saat mengerjakan sesuatu.
selain menjadi pelupa, kurang tidur juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan otak dalam memproses informasi, mempengaruhi perubahan suasana hati, dan memicu munculnya serangan cemas.
baca juga:benarkah kopi hitam dapat meningkatkan fungsi otak, cek faktanya!
baca juga:dikaruniai otak cerdas! 9 tanggal lahir ini diramal punya jalan hidup luar biasa, energi kesuksesan terpancar
2. kekurangan gizi
kekurangan gizi juga dapat memicu penurunan daya ingat.
agar fungsi otak dan daya ingat dapat bekerja dengan optimal, tubuh memerlukan sejumlah nutrisi, seperti protein, omega-3, serta vitamin dan mineral.
aneka nutrisi tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan sel saraf dan sel darah merah.
baca juga:dikaruniai otak cemerlang! deretan tanggal lahir yang punya pedang emas kecerdasan, sulit dikalahkan hidup
baca juga:apa itu gegar otak, cedera yang dialami justin hubner? ini gejala dan pertolongan pertamanya
3. gangguan tiroid
gangguan pada fungsi kelenjar tiroid, seperti hipotiroidisme, dapat menyebabkan proses metabolisme nutrisi dan pengolahan energi untuk mendukung fungsi sel tubuh, termasuk sel saraf otak, menjadi lebih lambat.
hal ini dapat menyebabkan orang yang mengalami gangguan tiroid menjadi pelupa.
untuk memastikan apakah anda menderita gangguan tiroid atau tidak, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
baca juga:sering tak sarapan bikin otak anak lemot di sekolah, ini kata ahli gizi
baca juga:10 vitamim terbaik untuk perkembangan otak dan nafsu makan anak!
4. efek samping obat-obatan
penggunaan obat-obatan tertentu dapat berisiko mengganggu daya ingat.
ada beberapa obat-obatan yang diketahui dapat menyebabkan efek samping mudah lupa, di antaranya:
- obat tidur
- obat pereda nyeri golongan opioid yang biasanya digunakan setelah operasi
- obat antidepresan
- antihistamin (obat pereda gejala alergi)
- obat penenang untuk mengatasi gangguan kecemasan
baca juga:cara meningkatkan daya ingat otak dengan teknik sederhana, mengingat lebih mudah!
baca juga:sering tak sarapan bikin otak anak lemot di sekolah, ini kata ahli gizi
5. kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol
merokok dapat mengganggu daya ingat karena mengurangi oksigen yang masuk ke dalam otak.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok aktif cenderung lebih sulit mengingat sesuatu dibandingkan orang yang tidak merokok.
mengkonsumsi minuman secara berlebihan juga dapat menurunkan daya ingat.
batasan minum minuman beralkohol mulai sekarang, yaitu tidak lebih dari 2 gelas (700 ml) sehari untuk pria, dan 1 gelas (350 ml) sehari untuk wanita.
jika memang bisa, sebaiknya jangan minum alkohol sama sekali.
baca juga:3 cara melatih otak agar lebih percaya diri!
6. gangguan mental
sifat pelupa juga bisa muncul akibat gangguan mental, misalnya stres berat, gangguan cemas, atau depresi.
beberapa macam gangguan mental tersebut dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi sekaligus mengganggu daya ingat.
hal ini tentu bisa berdampak pada aktivitas dan kinerja kerja sehari-hari
baca juga:7 makanan ini bisa bantu perkembangan otak anak, bantu anak makin cerdas!
7. cedera kepala
cedera kepala juga bisa menyebabkan seseorang menjadi pelupa.
cedera tersebut bisa disebabkan oleh hantaman atau pukulan pada kepala, misalnya akibat kecelakaan kendaraan bermotor, terjatuh, atau tabrakan.
gangguan daya ingat akibat cedera kepala ringan biasanya hanya akan menyebabkan hilang ingatan sementara dan kondisi ini dapat membaik seiring masa pemulihan.
namun, cedera kepala berat atau yang sudah menyebabkan penderitanya mengalami pingsan atau koma dapat menyebabkan gangguan memori berat atau sifat pelupa yang menetap.
selain karena beberapa penyebab di atas, mudah lupa juga bisa terjadi pada orang yang memiliki riwayat gangguan otak, misalnya stroke dan demensia.
baca juga:4 tips sederhana untuk mengembalikan kualitas dan fungsi otak anak muda, bikin otak encer! 
berbagai cara melawan sifat lupa
jika kamu memiliki sifat pelupa yang sudah berlangsung lama dan sering merasa terganggu karenanya, sebaiknya hal tersebut diperiksakan ke dokter.
untuk mencari tahu penyebab keluhan mudah lupa yang kamu alami, dokter dapat melakukan serangkaian pemeriksaan, mulai dari pemeriksaan fisik, pemeriksaan status mental, hingga pemeriksaan penunjang berupa tes darah, tes urin, dan pemeriksaan radiologi, seperti ct scan atau mri otak.
setelah menentukan penyebab sifat pelupa yang kamu alami, dokter dapat memberikan penanganan yang tepat.
jika mudah lupa disebabkan oleh pengaruh obat, misalnya antidepresan, dokter mungkin akan mengubah dosis atau jenis antidepresan yang digunakan. beda lagi jika alasannya adalah hipotiroidisme.
dalam hal ini, penanganannya dapat berupa pemberian obat pengganti hormon tiroid, seperti levothyroxine.