Google Advertisement Below

Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi? Ini 8 Cara Menetralkan Efek Kafein yang Jarang Orang Tahu!

Reporter: Sri Devi |

Editor: Sri Devi |

Kamis , 28 May 2026 - 17:08

Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi? Ini 8 Cara Menetralkan Efek Kafein yang Jarang Orang Tahu!--Ilustrasi/ Gemini AI

KORANPALPRES.COM - Banyak orang mengira kopi selalu menjadi penyelamat rasa kantuk.

Tapi kenyataannya, tidak sedikit yang justru mengalami jantung berdebar, tangan gemetar, sulit tidur, bahkan perut terasa tidak nyaman setelah minum

kopi terlalu banyak. Anehnya lagi, sebagian orang baru sadar efeknya muncul beberapa jam kemudian.

Lalu muncul pertanyaan besar: Bisakah efek kopi dinetralkan?

Jawabannya: bisa dibantu dikurangi dan ada beberapa cara sederhana yang ternyata cukup efektif dilakukan di rumah.

Berikut tips yang sering dianggap sepele, tapi bisa membantu tubuh lebih cepat merasa “normal” setelah kebanyakan minum kopi.

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Ini langkah paling sederhana sekaligus paling penting.

Kafein bersifat diuretik ringan, yang berarti tubuh bisa lebih cepat kehilangan cairan. Saat tubuh kurang cairan, efek seperti pusing, gelisah, dan jantung berdebar bisa terasa lebih kuat.

Minumlah air putih sedikit demi sedikit, jangan langsung terlalu banyak sekaligus. Tubuh yang terhidrasi biasanya lebih cepat menyesuaikan diri terhadap efek kafein.

2. Jangan Tambah Kopi Lagi Meski Masih Mengantuk

jantung berdebar setelah minum kopi? ini 8 cara menetralkan efek kafein yang jarang orang tahu!                            koranpalpres.com - banyak orang mengira kopi selalu menjadi penyelamat rasa kantuk. 
tapi kenyataannya, tidak sedikit yang justru mengalami jantung berdebar, tangan gemetar, sulit tidur, bahkan perut terasa tidak nyaman setelah minum
kopi terlalu banyak. anehnya lagi, sebagian orang baru sadar efeknya muncul beberapa jam kemudian.
lalu muncul pertanyaan besar: bisakah efek kopi dinetralkan?
baca juga:cerita di balik warkop moli: kopi, kenangan, dan lelaki di usia senja
baca juga: nongkrong santai dengan nuansa estetik, kopilo cafe siap jadi favorit anak muda
jawabannya: bisa dibantu dikurangi dan ada beberapa cara sederhana yang ternyata cukup efektif dilakukan di rumah.
berikut tips yang sering dianggap sepele, tapi bisa membantu tubuh lebih cepat merasa “normal” setelah kebanyakan minum kopi.
1. minum air putih lebih banyak
ini langkah paling sederhana sekaligus paling penting.
kafein bersifat diuretik ringan, yang berarti tubuh bisa lebih cepat kehilangan cairan. saat tubuh kurang cairan, efek seperti pusing, gelisah, dan jantung berdebar bisa terasa lebih kuat.
minumlah air putih sedikit demi sedikit, jangan langsung terlalu banyak sekaligus. tubuh yang terhidrasi biasanya lebih cepat menyesuaikan diri terhadap efek kafein.
baca juga:kopi tebat benawa pusri: solusi berkelanjutan untuk petani gunung dempo pagar alam
2. jangan tambah kopi lagi meski masih mengantuk
kesalahan paling umum adalah berpikir:
“mungkin kurang satu gelas lagi.”
padahal, efek kafein sering datang bertahap. menambah kopi justru bisa membuat tubuh semakin “overload”, terutama jika sebelumnya belum makan cukup.
kalau sudah mulai terasa tidak nyaman, hentikan konsumsi kopi untuk sementara, termasuk minuman energi atau teh berkafein tinggi.
baca juga:gen z wajib tahu! begini cara punya emas di bsi dengan modal satu cup kopi
3. makan pisang atau makanan kaya kalium
saat tubuh terasa gemetar atau lemas setelah kopi, sebagian orang terbantu dengan makan makanan yang mengandung kalium dan magnesium.
contohnya:
- pisang
- alpukat
- kacang-kacangan
- oatmeal
nutrisi tersebut membantu fungsi otot dan saraf tetap stabil.
baca juga:6 rekomendasi coffee maker dengan fitur smart control, bikin kopi seenak buatan barista cukup dari rumah!
4. jalan kaki pelan selama 10–20 menit
banyak orang memilih langsung rebahan saat jantung berdebar setelah kopi. padahal, bergerak ringan kadang justru membantu tubuh melepaskan ketegangan.
jalan santai dapat membantu:
- menurunkan rasa cemas
- mengalihkan fokus tubuh
- membantu metabolisme bekerja lebih stabil
tapi hindari olahraga berat karena bisa membuat detak jantung makin meningkat.
baca juga:healing tipis-tipis sambil nunggu magrib! kopi 16 pro hadirkan ngabuburit di atas sungai dengan view ampera
5. tarik napas dalam-dalam
efek kafein sering memicu rasa panik kecil tanpa disadari.
coba teknik sederhana:
- tarik napas 4 detik
- tahan 4 detik
- buang perlahan 6 detik
lakukan beberapa kali sampai tubuh terasa lebih tenang.
banyak orang mengira ini “tidak ngaruh”, padahal sistem saraf sangat dipengaruhi pola pernapasan.
baca juga:pecinta kopi wajib tahu! tips aman minum kopi saat puasa agar lambung tetap nyaman
6. hindari minum saat perut kosong
ini penyebab yang sering tidak disadari.
minum kopi tanpa makan bisa membuat:
- asam lambung naik
- tubuh lebih sensitif terhadap kafein
- efek gemetar lebih cepat muncul
kalau terlanjur minum kopi saat perut kosong, coba isi perut dengan makanan ringan yang tidak terlalu berminyak.
baca juga:remangi, kopi rempah beraroma kayu manis lahir dari ajang mixologi, minuman paling diburu di pojok tembesu
7. jangan langsung tidur paksa
banyak orang frustrasi karena tidak bisa tidur setelah minum kopi sore atau malam hari.
memaksa tidur justru bisa membuat tubuh makin stres.
lebih baik:
- redupkan lampu
- jauhkan layar hp
- dengarkan musik tenang
- biarkan tubuh perlahan rileks
efek kafein memang membutuhkan waktu untuk turun secara alami.
baca juga:seantero rasa kopitiam di demang hub, surganya kopi, kuliner nusantara, dan tempat acara kekinian
8. ketahui batas tubuh sendiri
ini yang paling penting.
ada orang yang bisa minum 3 gelas kopi tanpa masalah. ada juga yang baru setengah gelas sudah berdebar.
- faktor yang memengaruhi:
- berat badan
- kualitas tidur
- kondisi lambung
- tingkat stres
- kebiasaan konsumsi kafein
karena itu, jangan menyamakan toleransi tubuh sendiri dengan orang lain.
baca juga:sering dituduh bikin kolesterol, ternyata ini khasiat dari konsumsi daging kambing dan sapi untuk tubuh
waspadai jika muncul:
- jantung berdebar sangat cepat
- tangan gemetar
- mual
- sulit bernapas
- cemas berlebihan
- sulit tidur semalaman
jika gejala terasa berat atau tidak biasa, sebaiknya periksa ke tenaga medis.
baca juga:pasti glowing! ini 4 sunscreen pilihan yang bikin wajah adem dan mencerahkan
banyak orang kaget karena efek kopi bisa bertahan lama.
kafein dapat bertahan beberapa jam di dalam tubuh, bahkan lebih lama pada sebagian orang. karena itu, minum kopi sore hari kadang masih terasa efeknya hingga malam.
inilah alasan mengapa sebagian orang berkata: “cuma satu gelas, tapi efeknya sampai tengah malam.”