5 Aktivitas Ini Bikin Cepat Dehidrasi, Banyak yang Tak Sadar dan Tak Paham!
Beberapa aktivitas yang bisa bikin cepat dehidrasi dan cara menghindarinya--Freepik
KORANPALPRES.COM - Kita memerlukan asupan cairan untuk meningkatkan energi tubuh. Cairan dalam tubuh juga membantu kita untuk fokus.
Apa dampaknya bagi kesehatan jika mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh?
Sehabis berolahraga atau berada di bawah terik matahari biasanya menyebabkan dehidrasi. Yang dirasakan umumnya mulut kering, haus, lelah bahkan pusing.
Nah, tanpa disadari banyak aktivitas yang menyebabkan cairan dalam tubuh menurun dan tidak kamu ganti dengan minum air mineral.
BACA JUGA:5 Kandungan Skincare Cocok Dipakai Saat Cuaca Dingin, Atasi Kulit Kering dan Dehidrasi
BACA JUGA:Dijamin Terhindar dari Dehidrasi! Ini Cara Atur Minum Air Putih 8 Gelas Saat Puasa
Ini yang perlu kamu ketahui dan perlu aktifkan dengan minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.
1. Bangun tidur langsung olahraga
Setelah bangun tidur, pastikan Anda minum segelas air sebelum berolahraga. Penjelasannya adalah tidak banyak kemungkinan untuk terus bernapas saat kamu tidur.Artinya, Anda akan haus saat bangun tidur.
Setelah bangun tidur, minumlah beberapa teguk saja jika Anda berencana berolahraga setelahnya. Jika Anda berolahraga berat dalam cuaca panas dan lembab, situasinya tidak sama.
BACA JUGA:Bikin Dehidrasi! Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
BACA JUGA:5 Manfaat bagi Tubuh Jika Tidak Konsumsi Gula Selama 30 Hari, Kesehatan Jadi Lebih Baik?
Menurut ahli gizi Ryan Andrews, RD, satu hingga dua gelas air sebaiknya dikonsumsi 30 hingga 60 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan, seperti dilansir The Health pada Senin, 15 Agustus.
Kamu bisa minum cukup dengan makanan tinggi protein dan karbohidrat setelah berolahraga.
- Tag
- Share
-
-
