Hati-hati, Tidur Terlalu Larut Malam Bisa Memicu Penyakit Jantung!

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Rabu , 22 Jan 2025 - 08:55

Hati-hati, kebiasaan begadang bisa menyebabkan penyakit jantung lho-dakta-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Hati-hati, benarkah tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung, lho!

Jantung mempunyai fungsi memompa darah ke seluruh tubuh, memastikan bahwa semua organ dan jaringan dalam tubuh mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Namun, sayangnya, masalah jantung merupakan penyebab utama penyakit dan kematian di banyak negara.

Walaupun sudah diketahui bahwa faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan merokok dapat membahayakan jantung, tetapi belakangan ada kekhawatiran bahwa tidur larut malam berbahaya bagi kesehatan jantung.

Tidur larut malam sepertinya telah menjadi pilihan gaya hidup yang umum. Akan tetapi, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini kemungkinan berdampak besar pada jantung. Tidur larut malam juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular, terutama pada perempuan.

Kali ini, kita akan membahas hubungan antara tidur larut malam serta peningkatan risiko penyakit jantung.

1. Tidur setelah pukul 11 malam meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular

Dalam sebuah studi yang dimuat dalam European Heart Journal tahun 2021 terungkap hubungan yang mengkhawatirkan antara tidur larut malam dan penyakit kardiovaskular.

Analisis tersebut memeriksa data dari 88.026 peserta yang mengenakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan. Ditemukan bahwa mereka yang tertidur setelah pukul 11 malam memiliki peningkatan risiko terkena masalah kardiovaskular.

Hubungan tersebut tetap ada bahkan setelah disesuaikan dengan faktor-faktor, seperti durasi tidur dan faktor risiko kardiovaskular yang sudah ada.

Namun, yang menarik, tidur terlalu awal ternyata juga ditemukan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Peserta penelitian yang tidur sebelum pukul 10 malam juga ditemukan memiliki faktor risiko yang sama dengan mereka yang tidur terlalu larut.

hati-hati, tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung!                            palembang, koranpalpres.com - hati-hati, benarkah tidur terlalu larut malam bisa memicu penyakit jantung, lho!
jantung mempunyai fungsi memompa darah ke seluruh tubuh, memastikan bahwa semua organ dan jaringan dalam tubuh mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. namun, sayangnya, masalah jantung merupakan penyebab utama penyakit dan kematian di banyak negara.
walaupun sudah diketahui bahwa faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan merokok dapat membahayakan jantung, tetapi belakangan ada kekhawatiran bahwa tidur larut malam berbahaya bagi kesehatan jantung.
tidur larut malam sepertinya telah menjadi pilihan gaya hidup yang umum. akan tetapi, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini kemungkinan berdampak besar pada jantung. tidur larut malam juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular, terutama pada perempuan.
baca juga:4 jus yang bisa bantu atasi insomnia secara alami, tidur lebih nyenyak!
baca juga:terampuh! cukup lakukan hal ini, tidur langsung auto nyenyak, solusi jitu atasi insomnia tanpa obat-obatan
kali ini, kita akan membahas hubungan antara tidur larut malam serta peningkatan risiko penyakit jantung.
1. tidur setelah pukul 11 malam meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular
dalam sebuah studi yang dimuat dalam european heart journal tahun 2021 terungkap hubungan yang mengkhawatirkan antara tidur larut malam dan penyakit kardiovaskular.
analisis tersebut memeriksa data dari 88.026 peserta yang mengenakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan. ditemukan bahwa mereka yang tertidur setelah pukul 11 malam memiliki peningkatan risiko terkena masalah kardiovaskular.
baca juga:6 aktivitas sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, bisa rajin kamu lakukan!
baca juga:gak perlu panik! 5 cara ampuh untuk redakan jantung berdebar setelah minum kopi tanpa perlu khawatir
hubungan tersebut tetap ada bahkan setelah disesuaikan dengan faktor-faktor, seperti durasi tidur dan faktor risiko kardiovaskular yang sudah ada.
namun, yang menarik, tidur terlalu awal ternyata juga ditemukan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. peserta penelitian yang tidur sebelum pukul 10 malam juga ditemukan memiliki faktor risiko yang sama dengan mereka yang tidur terlalu larut.
2. perempuan yang tidur larut malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih besar
studi tersebut pun mendapatkan bahwa perempuan yang tidur larut malam memiliki risiko masalah kardiovaskular yang lebih besar daripada laki-laki.
baca juga:5 buah yang baik dan sehat untuk kesehatan jantung, apa saja?
baca juga:telapak tangan berkeringat, benarkah tanda penyakit jantung? ini faktanya!
perempuan yang tidur setelah pukul 11 malam menunjukkan hubungan yang lebih kuat dengan risiko kardiovaskular dibandingkan dengan laki-laki sebab perempuan mengalami lebih banyak gangguan tidur dan lebih mungkin menderita insomnia.
progesteron dan estrogen yang berperan penting dalam mendapatkan tidur yang nyenyak, menurun saat menopause, perempuan akan kesulitan mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur malam yang dibutuhkan.
3. apakah ada "golden hour" untuk tidur yang mengurangi risiko penyakit jantung
studi yang sama juga menemukan para peneliti juga menemukan bahwa tidur antara pukul 10 dan 11 malam dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan peredaran darah yang lebih rendah.
baca juga:7 penyebab mata berkunang-kunang disertai sakit kepala, no 5 mungkin masalah jantung
baca juga:apa itu angin duduk, samakah dengan serangan jantung? simak penjelasan ini!
nah, untuk perbandingan, orang-orang yang tidur antara pukul 11 malam dan tengah malam memiliki risiko 12 persen lebih besar untuk mengembangkan penyakit jantung dan peredaran darah. mereka yang tertidur setelah jam 12 malam mengalami peningkatan risiko ini sebesar 25 persen.
dalam penelitian tersebut juga terungkap bahwa waktu tidur mungkin membuat lebih banyak perbedaan pada risiko penyakit jantung dan peredaran darah pada perempuan daripada laki-laki. tidur pada waktu yang tepat berarti kamu lebih mungkin bangun pada waktu yang tepat pula, yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
ritme sirkadian yang terganggu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan faktor risikonya, seperti tekanan darah tinggi. 
4. kebiasaan tidur yang buruk merusak jantung
baca juga:jarang diketahui, inilah 7 manfaat rutin makan buah pepaya, bisa meningkatkan kesehatan jantung!
baca juga:6 manfaat minyak zaitun, dapat menyehatkan jantung hingga sendi!
ada beberapa penjelasan mengapa tidur malam yang kurang berkualitas dapat mengganggu fungsi jantung dari waktu ke waktu.
kurang tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung melalui kombinasi mekanisme, seperti peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, disregulasi aktivitas sistem saraf otonom, dan peningkatan peradangan sistemik.
tidur yang buruk juga memperburuk hipertensi dan dapat menyebabkan orang cenderung memilih makanan tinggi karbohidrat dan gula yang dapat memperburuk pradiabetes dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko kardiovaskular.
di samping itu, banyak orang dengan insomnia juga mengalami sleep apnea, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung yang diketahui.
baca juga:resep rebusan daun pandan, bisa untuk mencegah penyakit jantung lho!
baca juga:jangan gosok kaki bengkak karena jantung, begini cara mengobatinya!
perempuan memiliki gejala penyakit jantung yang berbeda dari laki-laki dan kebanyakan cenderung tidak diobati dengan benar.
jika selama ini sering begadang, usahakan agar kamu bisa tidur sebelum pukul 11 malam demi kesehatan jantung.