PAGARALAM,KORANPALPRES.COM -Perut kamu buncit? Wah masalah ini memang menyebalkan. Mau kamu cowok apalagi kalau kamu cewek masalah ini sangat membuat tidak nyaman.

Beberapa jenis makanan dan minuman memang ada yang bikin perut lebih gampang buncit, lho.

 Padahal kamu sudah rajin olahraga tapi area perut belum ramping juga.

 Kamu nggak bisa sekadar latihan, karena  kamu memang perlu mengontrol pola makan juga.

BACA JUGA:Kapendam II/Swj: Donor Darah, Anugerah Sehat dan Kehidupan 

Banyak jenis makanan dan minuman yang dapat sangat mudah bikin perut buncit, apalagi kalau kamu mengonsumsinya berlebihan. Ayo kita batasi asupan makanan tidak bersahabat tadi, supaya perut buncit jadi berkurang dan kamu lebih sehat pada tahun ini!

 Nih makanan yang wajib kamu batasi jika ingin mengurangi perut buncit.

1. Makanan tinggi karbohidrat

Karbohidrat memang dibperlukan manusia karena itu menjadipemberi energi untuk kegiatan sehari-hari.

BACA JUGA:Apa Betul Makanan Legendaris Surabaya Rujak Cingur Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasan Ahli Gizi di Sini  

Akan tetapi, sebaiknya kamu coba kurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, pasta, dan roti putih. Makanan itu bisa menyebabkan melonjaknya jumlah gula dan insulin, apalagi kalau kamu terlalu sering mengonsumsinya. 

Kamu bisa mencoba penggantinya dengan nasi merah, ubi, singkong, jagung, kentang, gandum utuh, dan roti gandum. Tapi dengan porsi yang tidak berlebihan. 

Awalnya mungkin kamu kesusahan dan sulit, karena budaya orang Indonesia dan Asia kan memang gemar makan nasi serta mie, tapi nggak ada salahnya untuk pelan-pelan mencobanya dan belajar konsisten.

 2. Cemilan tinggi garam

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Masyarakat Papua, Satgas Yonif 200/BN Dibawah Komando Komda II/Swj Gelar Yankes Keliling

Beberapa kudapan yang tinggi kadar garamnya seperti potato chips, popcorn, mie instan, gorengan harus kamu kendalikan keinginan utuk menyantapnya.

Ah siapa sih yang nggak suka kudapan itu? Memang enak banget sih, apalagi kalau mengonsumsinya sambil nonton serial TV favorit. 

Tapi, sayangnya makanan gurih dan asin ini cenderung bikin kita sulit berhenti. Kita jadi ketagihan dan akibatnya kita jadi makan banyak banget! Padahal, makanan tinggi garam ini bisa bikin perut buncit dan bloated! 

Itu karena garam mampu menahan air di dalam tubuh kita, sementara kondisi retensi air dalam tubuh ini lebih sulit diatasi dibandingkan kelebihan gas. Coba deh mulai beralih ke kudapan yang lebih sehat seperti kentang dipanggang dengan herbs, edamame rebus, atau buah potong.

BACA JUGA:Tips Membedakan Minyak Zaitun Berkualitas Baik dan Tidak untuk Kesehatan

3. Makanan tinggi lemak

 Ada tiga macam jenis lemak yang bisa jadi penyebab perut buncit yakni lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6.

 Lemak trans sering ditemukan dalam makanan yang dibakar dan digoreng. Lemak trans ini bisa memicu penyakit jantung. 

Jadi, kalau kamu sering mengonsumsi daging berlemak, mentega, margarin, minyak goreng, dan susu full cream, kamu bisa mencoba mulai menguranginya. 

Ada sumber lemak baik yang bisa kamu jadikan favorit yaitu minyak zaitun dan alpukat.

BACA JUGA:Dari Proses Pembuatan Sudah Menjaga Kualitas, Pantas Minyak Zaitun Banyak Manfaat Buat Kesehatan

4. Minuman beralkohol

 Alkohol punya banyak efek buruk, tidak hanya mengganggu fungsi hati. 

Ada istilah “beer belly” yang menyebabkan kadar gula naik karena beer dan minuman beralkohol lainnya akan berubah menjadi gula saat berada di dalam tubuh.

Jadi gampang banget bikin perut buncit. Bahkan, kamu bisa punya size perut yang besar seperti orang hamil kalau menjadikan minuman beralkohol ini sebagai sahabat kamu.

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta Minyak Zaitun Ampuh Buat Kesehatan, Yuk Simak!

5. Makanan dan minuman tinggi gula

Kamu sudah tahu kan makanan dan minuman tinggi gula? Seperti cake, donat, boba drink, milk tea, kopi susu, martabak, kue-kue kering, muffin, brownies, minuman bersoda, dan banyak lagi yang lainnya! Memang itu kelihatannya lezat, tapi kamu sebaiknya mengonsumsinya sesekali saja, jangan terlalu sering, apalagi setiap hari.

Kadar gula tinggi dalam tubuh selainmenyebabkan perut buncit, juga bisa membuat banyak penyakit lain. Diabetes misalnya.

Makanya mulai berhati-hati menjaga pola makan kamu. Semakin tinggi usia kamu semakin rentan terhadap penyakit.

BACA JUGA:Cara Mudah Membedakan Minyak Zaitun dan Kegunaannya, Tidak Semua Bisa Dipakai Buat Kesehatan Kulit Wajah Loh

Nah, itul tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang harus kita batasi untuk menghindari perut buncit selain sering melakukan olahraga dan mengontrol level stres. 

Ingat, perut buncit dan kelebihan berat badan secara umum bisa menghambat kesehatan kita dan memicu berbagai penyakit. Seperti risiko tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, serangan jantung, dan penyakit jantung. Salam sehat*