PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Membakar lemak dan menurunkan kolesterol adalah pekerjaan berat bagi hampir semua orang. Namun, hal ini bisa menjadi lebih sederhana ketika kita memilih olahraga yang tepat.
Olahraga yang tepat tidak cuma membantu membakar kalori, tetapi juga memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh. Melakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh menjadi hal yang harus diperhatikan.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa membantu membakar lemak dan menurunkan kolesterol.
1. Berlari
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Bisa Tingkatkan Harapan Hidup
Berlari adalah salah satu olahraga yang efektif membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung dan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Dilansir dari Healthline, berlari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang sering menjadi penyebab berbagai penyakit kardiovaskular dan dapat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga lemak terbakar lebih efisien.
Berlari tidak butuh peralatan khusus dan semua orang bisa melakukannya kapan dan di mana pun. Cobalah berlari setidaknya 30 menit setiap hari, tentu saja jangan lupa pemanasan terlebih dahulu sebelum berlari dan melakukan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.
BACA JUGA:DARURAT! Lahat Krisis Guru Olahraga, Pemkab Desak Guru Honorer Tingkatkan Kualifikasi
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga aktivitas fisik yang menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja.
Bersepeda tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot-otot tubuh.
Bersepeda dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda statis di gym. Selain itu bisa juga bersepeda biasa di luar ruangan. Cobalah bersepeda paling tidak 150 menit per minggu. Hal itu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Renang
BACA JUGA:Pejabat Bidhumas Polda Sumsel Berikan Pesan Ini Ke Personel Saat Olahraga, Apa Isinya?