Kamu menjalani pola makan yang benar ketika memantau berapa banyak kalori yang Anda makan setiap hari dan memastikan jumlah tersebut memenuhi kebutuhan harian Anda.
Mengenai Business Insider, penyelidikan menyeluruh yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa orang yang mencatat konsumsi makanan hariannya mengalami penurunan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Agar tidak repot, Anda dapat mencatat makanan Anda menggunakan aplikasi seperti Fatsecret, MyFitnessPal, Carb Manager, dan banyak lagi.
BACA JUGA:PENTING SEKALI! Ini 5 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Anak Terbaik 2024
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Menurunkan Berat Badan Loh!
5. Bergeraklah Meski Sedikit
Tahukah kamu, kamu tetap harus produktif, meski di akhir pekan. Kamu setidaknya menyelesaikan hal-hal yang mudah, seperti pekerjaan rumah kamu.
Dengan melakukan hal ini, kamu akan terhindar dari rasa malas yang pada akhirnya akan membuat kamu merasa lapar sebelum waktunya makan.
Pilihan tambahannya adalah mencoba berjalan kaki ke tempat-tempat yang sering kamu datangi.
BACA JUGA:8 Cara Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba Nih!
BACA JUGA:8 Minuman Diet Alami, Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan!
Stuart mengatakan kepada Business Insider bahwa selain membantu menurunkan berat badan, olahraga seperti berjalan kaki atau menaiki tangga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Berhenti Makan Tiga Jam Sebelum Tidur
Baik kamu menonton serial Netflix atau sekadar melihat-lihat ponsel di malam hari, ngemil adalah ide yang bagus. Meskipun demikian, Anda tetap harus menyadari kapan harus berhenti makan.
Klinik Cleveland merekomendasikan bahwa tiga jam sebelum tidur adalah waktu optimal untuk berhenti makan.
BACA JUGA:8 Strategi Efektif Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, Buat Schedule Mulai Awal Ramadan Ini