Cobalah untuk bergerak, seperti berjalan santai atau melakukan stretching.
Aktivitas fisik ringan dapat membantu tubuh melepaskan energi negatif dan menghasilkan hormon endorfin yang dapat menenangkan pikiran.
Jadi, yuk bangkit dan gerakkan tubuhmu! Kamu bakal merasa lebih lega dan tenang setelahnya.
BACA JUGA:Yuk, Kenalan dengan 4 Emosi Baru di Inside Out 2 ada Embarrassment yang Memiliki Sikap Pemalu
5. Ambil Waktu untuk Menenangkan Diri, Jangan Langsung Reaktif
Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi marah adalah dengan memberi jarak sejenak dari situasi yang membuat kamu marah.
Cobalah untuk mengambil waktu 5-10 menit untuk diri sendiri sebelum merespons apapun.
Duduk di tempat yang tenang, tutup mata, dan pikirkan kembali apakah emosi yang muncul memang sesuai dengan situasi yang ada.
Dengan memberikan waktu pada diri sendiri, kamu bisa lebih objektif dalam mengambil keputusan dan tidak meluapkan amarah tanpa pikir panjang.
BACA JUGA:7 Faktor yang Membuat Anda Sulit Mengendalikan Emosi dan Mudah Marah!
Nah, itu dia 5 cara yang bisa kamu coba ketika merasa marah.
Ingat, marah itu wajar, tapi yang terpenting adalah bagaimana cara kita mengendalikannya supaya gak berdampak buruk pada diri sendiri dan orang lain.
Gak perlu takut merasa marah, yang penting kamu tahu cara menanganinya.
Jadi, coba deh terapkan tips-tips di atas, dan rasakan perubahan positifnya!