1. Jalan cepat
BACA JUGA:Dramatis: Chris Billam-Smith Ukir Sejarah Baru dalam Pertarungan Melawan Masternak
BACA JUGA:Barcelona Bidik Bruno Guimaraes: Strategi Mengisi Kehilangan Busquets dengan Raksasa Baru di Lini Tengah
Olahraga ini adalah jenis olahraga di mana Anda melangkah ke arah depan tanpa jeda.
Selain itu, saat berjalan cepat langkah kaki tidak boleh melayang atau melompat seperti ketika berlari.
Pada perlombaan resmi, untuk perempuan jalan capat biasanya berjarak 5 km dan 10 km, untuk laki - laki berjarak 10 km dan 20 km.
2. Lari
BACA JUGA:Nick Kyrgios: Menghadapi Tantangan Baru dan Langkah Bijak Menarik Diri dari Australian Open
Lari adalah kegiatan gerak ke depan dengan kecepatan yang tertentu yang membuat kaki tetap di udara dan tidak menyentuh tanah secara berkala.
Berlari membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang baik untuk mencapai garis akhir.
Untuk pemula mulailah dengan berjalan kaki selama sepuluh hingga lima belas menit untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri.
Setelah itu, mulailah atur waktu untuk meningkatkan kualitas berlari anda.
BACA JUGA:Jadon Sancho Kembali ke Borussia Dortmund? Plot Pertukaran Pemain Heboh di Jendela Transfer Januari
BACA JUGA:Lois Openda: Memburamkan Liga Premier dengan Kilau Gemilang di RB Leipzig
Untuk menghindari cedera, pastikan Anda menggunakan sepatu lari yang tepat.