Namun, kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berpuasa jika dokter mengatakan Anda tidak boleh berpuasa karena masalah medis tertentu.
BACA JUGA:Simpel dan Nyaman! Rekomendasi Baju Kondangan Untuk Ibu Hamil
2. Pastikan Asupan Nutrisi Tetap Terjaga
Ibu hamil yang berpuasa tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan dirinya sendiri. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama sahur dan berbuka puasa sangatlah penting.
Pilihlah makanan seperti nasi merah, roti gandum, telur, daging, buah, dan sayur yang tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks selama sahur.
Mengonsumsi makanan tinggi serat akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari sembelit yang merupakan masalah umum bagi ibu hamil.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Daftar Kandungan Skincare Ini Aman Buat Ibu Hamil
Mulailah sarapan dengan buah segar atau kurma agar kadar gula darah meningkat secara bertahap, lalu lanjutkan dengan makanan sehat dan seimbang.
Hindari makanan yang terlalu manis, pedas, atau berminyak karena dapat mengganggu perut.
3. Tetap Tenang dan Hindari Situasi yang Menekan
Stres dapat disebabkan oleh perubahan kebiasaan, melewatkan waktu makan dan minum, serta makan dan minum pada waktu yang berbeda.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Parfum yang Aman Digunakan Ibu Hamil, Yuk Simak!
BACA JUGA:5 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Bisa Memperlancar Persalinan!
Hormon stres kortisol dapat ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi dalam darah wanita hamil yang berpuasa sepanjang bulan Ramadan dibandingkan pada mereka yang tidak.