Kamu Kesulitan Tidur Nyenyak? Coba 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas

Terus sekarang, sudahkah kamu memiliki waktu tidur yang cukup?

BACA JUGA:Ini Fakta Unik Jambi, Provinsi yang Namanya Sama dengan Ibukotanya

BACA JUGA:Inilah Siprus, Negeri Produsen Minyak Zaitun Terbaik di Dunia yang Jadi Rebutan Pengaruh Yunani dan Turki

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, kamu perlu mempersiapkan beberapa hal berikut ini.

Hal ini agar saat kamu sudah siap berbaring di atas kasur, kamu bisa langsung bles tidur dengan pulas. Apa saja sih tips agar waktu tidur jadi berkualitas? Berikut ini penjelasannya.

1. Jadwalkan Waktu Tidur

Buatlah jadwal tidur yang tepat waktu dan pasti. Karena saat kamu sudah set waktu untuk tidur, kamu jadi lebih cepat untuk melakukan persiapan.

BACA JUGA:6 Zodiak Ini Bakal Beruntung di Tahun 2024, Yuk Simak di Sini!

BACA JUGA:Selain Buah Penghasil Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Ini 5 Buah-buahan Lain yang Disebut dalam Alquran

Kamu masih bisa bersih-bersih diri terlebih dahulu sebelum tidur dan berbaring di atas kasur dengan nyaman!

2. Jangan makan malam sebelum tidur

Makan malam sebelum tidur kurang baik buat kamu. Jadi pastikan kamu nggak makan berat atau snacking sebelum tidur. 

Paling tidak makan malam dilakukan 4 jam sebelum kamu tidur. Dengan begini, perutmu akan lebih nyaman selama tidur. Kamu juga harus memastikan juga untuk menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein. Efek samping kafein ini akan membuat kamu jadi susah tidur.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Buku Self Improvement yang Dapat Membentuk Kepribadian Baik untuk Mengawali Tahun Baru 2024

BACA JUGA:Hobi Berkebun Tapi Gak Punya Lahan, Rekomendasi 5 Tanaman yang Gak Butuh Lahan Luas

3. Batasi screen time alias rebahan