5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda rileks di malam hari
Stres dan terlalu banyak ide sebelum tidur karena brainstorming menjadi penyebab utama sulit tidur di malam hari. Jika itu terjadi, bangunlah dari tempat tidur.
Lakukan aktivitas santai. Prioritaskan relaksasi tubuh dan pikiran Anda sebelum mencoba tidur.
BACA JUGA:Motor Jemaah Sholat Tarawih Di Ogan Ilir Digondol Maling, Aksi Pelaku Terekam CCTV
Anda dapat menggunakan teknik pernapasan atau meditasi untuk membantu tubuh dan pikiran Anda rileks.
6. Jadwal atur yang tepat untuk aktivitas fisik
Olahraga teratur mungkin membantu Anda menetapkan jadwal tidur yang sehat.
Menjadi aktif secara fisik meningkatkan suasana hati Anda, yang dapat membantu menurunkan stres.
BACA JUGA:Ramadan Itu Artinya Panas Terik Membakar, Demikian Kata Profesor Quraish Shihab
Cobalah olahraga ini secara rutin di pagi hari jika Anda termasuk yang rutin berolahraga.
Disarankan untuk berolahraga empat hingga lima jam sebelum tidur, berikan waktu satu jam bagi diri Anda untuk melepas penat dari aktivitas fisik jika Anda tidak berolahraga di pagi hari.
7. Atur pencahayaan ruangan
Jam biologis tubuh mudah dipengaruhi oleh cahaya.
BACA JUGA:Ingin Mencari Mobil Bekas Terbaik? Yuks Intip Toyota Kijang Innova Reborn 2021!
Cobalah membatasi jumlah cahaya yang berasal dari lampu atau monitor komputer di malam hari jika Anda ingin mengubah kebiasaan tidur Anda yang buruk.
Pastikan ruangan Anda cukup terang di pagi hari, baik dengan cahaya alami maupun pencahayaan buatan. Seseorang akan lebih mudah terbangun di ruangan yang terang.