Konsumsi 8 Makanan Ini Jika Sakit Kepala saat Perjalanan Mudik, Makanan Apa Saja?

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 12 Apr 2024 - 07:33

Beberapa makanan ini bisa meredekan sakit kepala saat perjalanan mudik--Sumber: Freepik

Jika kamu mengalami sakit kepala, pisang adalah makanan yang tepat untuk memulihkan energi dan kandungan magnesiumnya juga tinggi.

Selain itu, pisang mengandung air yang tinggi yaitu sebanyak 74 persen, sehingga baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.

3. Ikan tinggi omega-3

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan dapat menurunkan frekuensi sakit kepala, dan mempercepat durasi sakit kepala hingga 74 persen.

Hal ini terjadi karena asam lemak omega-3, terutama EPA, memiliki sifat antiinflamasi yang salah satunya dengan menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon yang memicu sakit kepala, nyeri dan peradangan.

Ikan yang mengandung omega-3 tinggi dapat menjadi penghilang sakit kepala, dengan mengurangi serangan rasa sakit dan meredakan gejala migrain.

4. Semangka

Semangka mengandung 90 persen air yang bermanfaat untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi.

Tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, namun semangka tentunya dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh kamu.

5. Kacang almond

Kacang almond juga termasuk makanan pereda sakit kepala yang kaya akan kandungan magnesium.

Seperti disebutkan sebelumnya, kandungan magnesium memang dibutuhkan penderita sakit kepala, terutama migrain.

konsumsi 8 makanan ini jika sakit kepala saat perjalanan mudik, makanan apa saja?                            koranpalpres.com - mudik adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk bertemu keluarga dan teman-teman tercinta.
namun, perjalanan jauh dan kelelahan bisa menyebabkan sakit kepala yang tidak menyenangkan.
nah, tahukah kamu bahwa ada makanan tertentu yang bisa membantu meredakan sakit kepala saat mudik?
selain mengonsumsi obat pereda sakit kepala, kamu juga bisa rutin mengonsumsi makanan sehat yang dipercaya ampuh sebagai penghilang nyeri ini.
baca juga:pertamina patra niaga sumbagsel make over 35 spbu di jalur mudik
berikut adalah beberapa makanan yang bisa meredakan sakit kepala saat mudik:
1. yoghurt
salah satu penyebab sakit kepala adalah kurangnya kalsium, sehingga menyebabkan otak memicu sakit kepala.
bagi kamu yang sedang sakit kepala saat mudik, yoghurt adalah pilihan tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala.
baca juga:indosat ooredoo hutchison beri jaminan kelancaran konektivitas selama hari raya idul fitri
karena mengonsumsi makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus kamu.
2. pisang
pisang banyak mengandung nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin a, vitamin c, vitamin k, serat, kalium, dan magnesium.
kandungan magnesium pada pisang ternyata dapat membantu dalam meredakan sakit kepala.
baca juga:bansos jelang lebaran, bentuk kepedulian polres pali dalam meringankan beban masyarakat
jika kamu mengalami sakit kepala, pisang adalah makanan yang tepat untuk memulihkan energi dan kandungan magnesiumnya juga tinggi.
selain itu, pisang mengandung air yang tinggi yaitu sebanyak 74 persen, sehingga baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.
3. ikan tinggi omega-3
asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan dapat menurunkan frekuensi sakit kepala, dan mempercepat durasi sakit kepala hingga 74 persen.
baca juga:2 pemuja ganja diamankan polsek tanjung sakti di argo wisata sindang panjang, ini buktinya
hal ini terjadi karena asam lemak omega-3, terutama epa, memiliki sifat antiinflamasi yang salah satunya dengan menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon yang memicu sakit kepala, nyeri dan peradangan.
ikan yang mengandung omega-3 tinggi dapat menjadi penghilang sakit kepala, dengan mengurangi serangan rasa sakit dan meredakan gejala migrain.
4. semangka
semangka mengandung 90 persen air yang bermanfaat untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi.
baca juga:brigif 8/gc gelar shalat idul fitri 1 syawal 1445 h di masjid at-taqwa makobrigif 8/gc
tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, namun semangka tentunya dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh kamu.
5. kacang almond
kacang almond juga termasuk makanan pereda sakit kepala yang kaya akan kandungan magnesium.
seperti disebutkan sebelumnya, kandungan magnesium memang dibutuhkan penderita sakit kepala, terutama migrain.
baca juga:rayakan idul fitri, satgas kizi tni konga gemakan takbir di bumi afrika
karena, orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah dibandingkan mereka yang tidak.
adapun kadar magnesium yang rendah dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan, yang bisa menimbulkan sakit kepala migrain.
selain itu, magnesium dalam kacang almond diyakini dapat melawan sakit kepala dengan meredakan saraf dan otot yang memengaruhinya.
6. kentang panggang
baca juga:7 rekomendasi hampers selain kue kering untuk lebaran, apa saja ya!
dehidrasi atau tubuh yang kekurangan cairan dan elektrolit merupakan salah satu pemicu sakit kepala.
oleh karena itu, mengganti cairan dan elektrolit yang hilang bisa menjadi cara untuk meredakan sakit kepala.
selain perbanyak minum air putih, mengganti cairan dan elektrolit yang hilang bisa dengan mengonsumsi kentang beserta dengan kulitnya.
makanan ini diketahui mengandung kalium yang dapat membantu menjaga air dan keseimbangan elektrolit tubuh, sehingga bisa menjadi penghilang sakit kepala.
baca juga:7 rekomendasi parfum untuk pencinta aroma feminim
7. bayam
makanan selanjutnya yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala adalah bayam, karena bayam mengandung serat, kalium dan magnesiumnya yang tinggi.
untuk mengonsumsi bayam bisa dijadikan salad dan bisa juga ditambahkan buah pisang, lalu diolah menjadi smoothie.
8. jahe
baca juga:7 rekomendasi parfum untuk pencinta aroma feminim
dengan kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi pada jahe.
maka dengan konsumsi jahe dapat mengobati sakit kepala karena zat gingerol yang mampu mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala dan menghilangkan nyeri.
selain itu, jika kamu mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
itulah beberapa makanan yang dapat menghilangkan sakit kepala saat mudik.
baca juga:9 rekomendasi parfum bayi yang aman dan wanginya tahan lama
mudik merupakan tradisi yang sangat dinantikan oleh banyak orang. namun, perjalanan panjang dan kelelahan bisa menyebabkan sakit kepala yang mengganggu.
dengan memilih makanan yang tepat, kita bisa membantu meringankan sakit kepala tersebut.
jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama mudik. selamat beraktivitas dan semoga informasi ini bermanfaat!