Kenali 5 Tanda Usus Kotor dan Cara Membersihkannya

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 12 Apr 2024 - 18:54

Jika usus kotor terdapat tanda-tanda yang harus diketahui sehingga mengetahui cara membersihkannya--Sumber: Youtube/Sehat Secara Alami

Selain itu, makanlah banyak buah-buahan dan sayuran kaya serat.

• Berikan makanan probiotik dan prebiotik yang cukup. Prebiotik mencakup hal-hal seperti bawang putih, apel, pisang, dan beri; probiotik mencakup hal-hal seperti kimchi, asinan kubis, dan yogurt.

• Cobalah berlatih teknik pereda stres seperti yoga, meditasi, dan teknik lainnya.

• Agar tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah banyak air.

• tidur nyenyak.

• Hindari penggunaan antibiotik jika kamu bisa.

kenali 5 tanda usus kotor dan cara membersihkannya                            koranpalpres.com - usus merupakan otak kedua tubuh, artinya usus yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada seluruh tubuh.
oleh karena itu, sebaiknya kenali tanda-tanda usus kotor yang bisa memicu berbagai gangguan kesehatanbanyak faktor yang mempengaruhi kesehatan usus.
seperti genetika dan kondisi fisik kamu secara keseluruhan, stres, dan pola makan yang kamu jalani.
ketika usus tidak dapat bekerja dengan baik, hal ini bisa jadi disebabkan oleh adanya masalah pada organ pencernaan.
baca juga:adab bertamu ke rumah orang menurut islam, terapkan saat silaturahmi!
lantas, apa saja tanda-tanda usus kotor? dan bagaimana cara mencegahnya?
yuk simak penjelasannya di bawah ini.
1. gas, kembung, dan masalah perut lainnya
“gejala intoleransi makanan seperti pencernaan yang buruk, kembung, dan sakit perut mungkin berasal dari masalah bakteri di usus,” kata ahli gizi mascha davis.
baca juga:parfum dengan karakter ringan? berikut 5 rekomendasi parfum yang gak bikin pusing!
penting untuk disadari bahwa alergi dan intoleransi makanan bukanlah hal yang sama.
alergi makanan adalah respons sistem kekebalan tubuh yang merugikan atau berbahaya yang disebabkan oleh konsumsi makanan tertentu.
hal ini bisa sangat menyakitkan dan bahkan berpotensi fatal karena dapat menyebabkan kesulitan bernapas, pembengkakan lidah atau mulut, dan gatal-gatal.
sebaliknya, kondisi yang disebut intoleransi makanan terjadi ketika tubuh kesulitan memecah bahan tertentu dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi.
baca juga:ingin tampil sekeren artis? ini dia 7 parfum yang mereka pakai! mau coba
beberapa makanan mungkin tidak dipecah dengan baik oleh bakteri di usus kamu sebagaimana mestinya, hal ini dibuktikan dengan efek samping seperti gas dan kembung yang kamu alami setelah memakannya.
2. fluktuasi berat badan yang tidak disengaja
jumlah kalori yang sebenarnya dapat anda peroleh dari makanan dipengaruhi oleh bakteri usus tertentu, dan kekayaan mikroba telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan metabolisme orang dewasa dan indeks massa tubuh (bmi).
dengan kata lain, pertumbuhan dan penurunan berat badan mungkin dipengaruhi oleh flora usus.
baca juga:7 rekomendasi parfum untuk pencinta aroma feminim
oleh karena itu, jika kamu makan dengan benar tetapi berat badan kamu tampak naik atau turun secara bertahap.
hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya variasi mikrobioma dan kesehatan usus yang buruk.
yang tidak kalah pentingnya adalah fakta bahwa kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak disengaja juga dapat mengindikasikan adanya gangguan medis serius lainnya, seperti kanker.
oleh karena itu, disarankan untuk mengunjungi dokter jauh-jauh hari.
baca juga:7 rekomendasi parfum untuk pencinta aroma feminim
3. timbul masalah kulit
bakteri di usus kamu mungkin menjadi alasan mengapa kulit anda berjerawat setelah makan makanan tertentu, seperti makanan yang banyak mengandung gula rafinasi atau lemak jenuh.
sebuah penelitian tahun 2021 menemukan bahwa mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan flora usus dan sejumlah masalah kulit, seperti ketombe, eksim, rosacea, dan jerawat.
4. kelelahan atau insomni
baca juga:9 rekomendasi parfum bayi yang aman dan wanginya tahan lama
apakah kamu sulit tidur atau terlalu banyak tidur? harap dicatat, ini mungkin mempengaruhi hidup kamu.
“usus menghasilkan banyak serotonin tubuh, yang mempengaruhi suasana hati dan tidur,” jelas davis. fungsi usus dan aktivitasnya berinteraksi dengan ritme dan emosi tidur/makan kita.
tidur dan kesehatan usus berkorelasi dua arah, seperti yang telah kami tunjukkan pada hubungan antara usus dan kesehatan mental. “mencapai usus yang sehat membutuhkan tidur,” jelas dr. seeley.
“mikrobiota usus yang sehat dipertahankan dengan tidur yang cukup setiap malam. masalah pencernaan bisa disebabkan oleh kurang tidur, dan masalah ini bisa bertambah parah.
baca juga:rekomendasi parfum murah tahan hingga 24 jam dengan aroma yang bikin candu, bebas bau seharian
5. mengidam gula
meskipun sebagian orang menyukai karbohidrat, sebagian lainnya mungkin mengonsumsi makanan tinggi serat yang juga mengandung gula, ragi, atau lemak tertentu.
ada juga orang yang percaya bahwa jika kamu menuruti dorongan hati, lebih banyak mikroba yang akan berdampak pada dorongan tersebut.
hal ini memperkuat siklus pencernaan, mengambil alih bakteri pro-inflamasi yang berkembang biak dengan mengonsumsi gula, dan menciptakan ketidakseimbangan dalam perut yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
baca juga:5 rekomendasi parfum terbaik anak sekolahan, harganya murah meriah 
tips menjaga kesehatan usus
usus dikenal sebagai sistem pencernaan yang sangat penting bagi hampir setiap sistem dan fungsi tubuh.
berikut beberapa tips menjaga kesehatan usus :
• konsumsilah makanan yang bergizi seimbang untuk mendukung perkembangan berbagai mikrobioma di usus.
baca juga:5 rekomendasi parfum terbaik anak sekolahan, harganya murah meriah 
selain itu, makanlah banyak buah-buahan dan sayuran kaya serat.
• berikan makanan probiotik dan prebiotik yang cukup. prebiotik mencakup hal-hal seperti bawang putih, apel, pisang, dan beri; probiotik mencakup hal-hal seperti kimchi, asinan kubis, dan yogurt.
• cobalah berlatih teknik pereda stres seperti yoga, meditasi, dan teknik lainnya.
• agar tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah banyak air.
baca juga:jangan digosok, ini 7 cara memakai parfum agar wanginya tahan lama!
• tidur nyenyak.
• hindari penggunaan antibiotik jika kamu bisa.