SALAH BESAR! Kebanyakan Minum Air Putih Ternyata Bikin Keracunan, Kok Bisa?

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Sabtu , 08 Jun 2024 - 19:29

SALAH BESAR! Kebanyakan Minum Air Putih Ternyata Bikin Keracunan, Kok Bisa?-freepik-

• Melumasi bantalan sendi.

• Melindungi jaringan dalam tubuh.

Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki kadar air yang cukup untuk menjalankan fungsi normal.

Jika dibiarkan, dehidrasi dapat menguras energi dan membuat seseorang menjadi cepat lelah.

Berapa banyak air yang dibutuhkan?

Setiap hari tubuh kehilangan air melalui napas, keringat, urine, dan buang air besar.

Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, kamu harus tetap menjaga kadar normal air dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.

Lantas, berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh?

Menurut the national academies of sciences, engineering, and medicine a.s, tubuh membutuhkan asupan cairan sebanyak:

• Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) air per hari untuk pria.

• Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) air per hari untuk wanita.

Rekomendasi ini mencakup cairan dari air, minuman, dan makanan yang dikonsumsi.

Namun, hanya sekitar 20 persen asupan cairan harian yang berasal dari makanan.

Sisanya diperoleh dari minuman.

salah besar! kebanyakan minum air putih ternyata bikin keracunan, kok bisa?                            koranpalpres.com – siapa sangka, air putih yang kita anggap menyehatkan jika banyak meminumnya, ternyata bisa meyebabkan keracunan lho.
masih sedikit orang yang mengetahui kalau terlalu banyak mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan dampak kesehatan tertentu
tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. 
oleh sebab itu, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhannya dengan minum air putih yang cukup.
baca juga:wajib catat! ini 7 tips menjaga kesehatan saat ibadah haji agar tetap bugar tak mudah kelelahan
baca juga:8 manfaat saffron bagi kesehatan, si rempah mahal yang ampuh atasi segala penyakit
kebanyakan minum air mungkin memicu terjadinya overhidrasi dan keracunan air. 
berikut ini adalah penjelasan dari kedua kondisi tersebut:
1. overhidrasi
overhidrasi adalah istilah untuk menggambarkan kondisi tubuh yang kelebihan asupan cairan. 
hal ini tentu berbanding terbalik dengan dehidrasi,
atau tubuh kekurangan cairan.
orang dengan overhidrasi umumnya mengalami penyakit atau kondisi tertentu sehingga tubuh tidak mampu membuang kelebihan air dengan benar.
kondisi ini juga bisa terjadi saat anda minum lebih banyak air daripada yang bisa organ ginjal keluarkan melalui cairan urine.
air yang tidak bisa dikeluarkan ini akan kembali terserap ke dalam aliran darah. 
pada akhirnya, tubuh anda akan menyimpan terlalu banyak air.
baca juga:khasiat tersembunyi jambu biji untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:8 manfaat buah nanas untuk kesehatan yang jarang diketahui, termasuk menurunkan berat badan loh!
2. keracunan air
keracunan air adalah gangguan fungsi otak yang disebabkan oleh konsumsi air yang terlalu banyak tanpa disertai dengan penambahan asupan garam harian.
kondisi ini terjadi saat garam (natrium) dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer, di mana dalam istilah medis dikenal sebagai hiponatremia.
hiponatremia bisa dialami saat kadar natrium dalam darah berada di bawah 135 milimol/liter (mmol/l).
saat kadar natrium turun akibat konsumsi air berlebihan, sel-sel tubuh dapat menyerap lebih banyak air sehingga menyebabkan pembengkakan.
jika terjadi pada sel-sel otak, hal ini bisa menimbulkan gejala serius dan bahkan kematian.
baca juga:6 jenis gangguan bikin sulit tidur, bisa merusak kesehatan mental
baca juga:11 manfaat buah srikaya bagi kesehatan, belum banyak yang tau!
lantas apa tanda seseorang terlalu banyak minum air putih?
1. warna urine  
jika urine berwarna jernih, itu tandanya kamu minum terlalu banyak air putih dalam waktu singkat  
2. terlalu sering ke kamar mandi  
tanda lainnya adalah terlalu sering buang air kecil, rata-rata kamu harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari  
3. otot lemah mudah kram  
kadar elektrolit dapat turun karena minum terlalu banyak air, sehingga menyebabkan kejang otot dan kram.  
orang dewasa sehat, kerap disarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter sehari.  
namun, kebutuhan orang dapat berbeda tergantung tingkat aktivitas, iklim, berat badan, jenis kelamin, dan kesehatan.  
prinsipnya, kamu perlu menambah asupan cairan seperti saat olahraga atau banyak berkeringat, cuaca panas, dan demam.
baca juga:kulit sehat, lembab dan terawat! ini 4 body lotion terbaik dijamin kulit halus dan cerah
apa manfaat air untuk kesehatan?
sebelum mengetahui dampak terlalu banyak minum air putih, sebaiknya kamu ketahui dulu manfaatnya. 
air adalah komponen kimia utama tubuh dan membentuk 50-70 persen dari total berat badan seseorang. 
dengan kata lain, tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup.
setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat bekerja dengan baik. gunanya meliputi:
• menghilangkan limbah melalui buang air kecil, keringat, dan bab.
• menjaga suhu tubuh tetap normal.
• melumasi bantalan sendi.
• melindungi jaringan dalam tubuh.
kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki kadar air yang cukup untuk menjalankan fungsi normal. 
jika dibiarkan, dehidrasi dapat menguras energi dan membuat seseorang menjadi cepat lelah.
berapa banyak air yang dibutuhkan?
setiap hari tubuh kehilangan air melalui napas, keringat, urine, dan buang air besar. 
agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, kamu harus tetap menjaga kadar normal air dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air. 
 
lantas, berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh?
menurut the national academies of sciences, engineering, and medicine a.s, tubuh membutuhkan asupan cairan sebanyak:
• sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) air per hari untuk pria.
• sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) air per hari untuk wanita.
rekomendasi ini mencakup cairan dari air, minuman, dan makanan yang dikonsumsi. 
namun, hanya sekitar 20 persen asupan cairan harian yang berasal dari makanan. 
sisanya diperoleh dari minuman.