Bikin Diet Gagal, Hindari 7 Makanan Berkalori Tinggi Ini, Ada Roti Tawar?

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Minggu , 14 Jul 2024 - 10:51

Makanan berkalori tinggi ini dihindari karena bisa membuat gagal diet--yt/ Sehat Secara Alami

KORANPALPRES.COM - Menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan memang sangat sulit dan menantang, terutama saat kamu harus menahan diri dari makanan dan minuman favorit.

Salah satu hal yang sering membuat diet gagal adalah mengonsumsi makanan berkalori tinggi tanpa disadari.

Berikut ini 7 jenis makanan berkalori tinggi yang perlu kamu perhatikan saat sedang diet yang ternyata bisa menjadi penghambat penurun berat badan:

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda, seperti cola, soda manis, dan minuman berenergi adalah sumber utama kalori kosong.

Gula yang ditambahkan dalam minuman ini dicerna dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi energi.

Jika energi ini tidak digunakan, maka akan disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, konsumsi minuman bersoda secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kerusakan gigi.

2. Gorengan

Gorengan, seperti ayam goreng, kentang goreng dan pisang goreng, merupakan makanan yang tinggi kalori karena proses penggorengan menyerap banyak minyak dan lemak jenuh.

bikin diet gagal, hindari 7 makanan berkalori tinggi ini, ada roti tawar?                            koranpalpres.com - menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan memang sangat sulit dan menantang, terutama saat kamu harus menahan diri dari makanan dan minuman favorit.
salah satu hal yang sering membuat diet gagal adalah mengonsumsi makanan berkalori tinggi tanpa disadari.  
berikut ini 7 jenis makanan berkalori tinggi yang perlu kamu perhatikan saat sedang diet yang ternyata bisa menjadi penghambat penurun berat badan:
1. minuman bersoda
baca juga:lebih dari rekor muri! kata elen setiadi minum kopi serentak se-sumsel punya makna mendalam
baca juga:ajak masyarakat peduli lingkungan, pj walikota palembang tinjau pembersihan aliran anak sungai musi
minuman bersoda, seperti cola, soda manis, dan minuman berenergi adalah sumber utama kalori kosong.
gula yang ditambahkan dalam minuman ini dicerna dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi energi.
jika energi ini tidak digunakan, maka akan disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
selain itu, konsumsi minuman bersoda secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kerusakan gigi.
baca juga:pj sekda ingatkan data yang valid dalampenyusunan profil desa dan kelurahan (prodeskel)
baca juga:ribuan masyarakat cicip kopi sumsel serentak di pinggir sungai musi, pj walikota palembang dukung kopi lokal
2. gorengan
gorengan, seperti ayam goreng, kentang goreng dan pisang goreng, merupakan makanan yang tinggi kalori karena proses penggorengan menyerap banyak minyak dan lemak jenuh.
lemak jenuh ini sulit dicerna oleh tubuh dan cenderung disimpan sebagai lemak.  
selain itu, gorengan juga seringkali diolah dengan menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang kali, yang dapat mengandung zat karsinogenik yang dapat meningkatkan risiko kanker.
baca juga:dimakamkan di kota bogor, netizen sebarkan kebaikan ustadz yazid jawas yang belum terungkap
baca juga:wow! pre-order paket bundling telkomsel dan samsung galaxy z foldable, bonus esim dan data 150 gb menanti
3. olahan daging
olahan daging seperti ham, dendeng, sosis, salami, dan frankfurt memang lezat dan praktis, namun mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan lemak trans.
garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, membuat kamu merasa kembung dan berat badan naik.
konsumsi berlebihan lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:9 tempat makan soto yang enak dan bikin nagih di palembang, dijamin puaskan lidah
baca juga:pemkot palembang ganti 1.000 lampu jalan utama dengan led, masih kekurangan 32 ribu lampu lagi
selain itu, olahan daging seringkali mengandung bahan pengawet dan pewarna tambahan yang bisa membahayakan kesehatan.
who bahkan mengklasifikasikan produk olahan daging sebagai kelompok 1 karsinogenik, yaitu makanan yang dapat memicu kanker.
4. keripik
keripik kentang, keripik tortilla, keripik pisang, dan jenis keripik lainnya mungkin tampak ringan dan renyah, tetapi jangan tertipu.
baca juga:astaga! 3 bansos bakal dihapus pemerintah, terakhir 30 juni 2024, apakah pkh dan bpnt termasuk? 
baca juga:inilah prestasi puri ameliana sebagai atlet muda oku timur yang sukses melaju ke tingkat nasional 
keripik mengandung banyak kalori, lemak, dan garam. proses penggorengan yang digunakan dalam pembuatan keripik menyebabkan penyerapan banyak minyak dan lemak.
garam yang ditambahkan dalam keripik dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah.
5. roti tawar
roti tawar, terutama yang putih, mengandung banyak karbohidrat sederhana yang mudah dicerna oleh tubuh.
baca juga:10 kota paling layak huni di dunia 2024, hanya satu dari asia
baca juga:jembatan gantung terpanjang di sumatera selatan, saat lewat jantung serasa mau copot, ini lokasinya
hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang dapat menyebabkan rasa lapar yang cepat kembali dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
selain itu, roti tawar juga seringkali mengandung bahan tambahan seperti gula, garam, dan lemak yang dapat meningkatkan kandungan kalorinya.
6. es krim
es krim mengandung banyak gula, lemak, dan kalori. gula yang ditambahkan dalam es krim dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
baca juga:7 rekomendasi parfum bayi yang wanginya tahan lama dan aman
baca juga:rekor muri! lebih 1000 masyarakat muba ngopi bareng sambil bekarang
lemak dalam es krim, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
es krim juga mengandung kolesterol, yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
7. kopi kekinian
kopi itu sendiri rendah kalori, tetapi kopi kekinian, seperti latte, cappuccino, dan frappuccino, seringkali ditambahkan dengan susu, krim, dan gula yang dapat meningkatkan kandungan kalorinya secara signifikan.
baca juga:target rampung 2027! pemerintah kebut psn kereta api logistik lahat-kertapati
baca juga:ditinggal pergi, rumah di sakatiga ogan ilir ini hangus terbakar
misalnya, kopi latte dapat mengandung hingga 72 kalori.  menambahkan gula, susu, dan pemanis ke kopi dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
untuk mendapatkan manfaat kopi yang maksimal, sebaiknya hindari menambahkan bahan-bahan tersebut.
ingatlah untuk tidak selalu mengonsumsi makanan berkalori tinggi secara berlebihan, karena dapat menggagalkan program diet kamu.
untuk menjaga program diet tetap berjalan, penting untuk memperhatikan ukuran porsi, memilih alternatif yang lebih sehat, dan mengontrol asupan kalori secara keseluruhan!