Kenyang Seharian, Langsing Seketika? Coba 7 Makanan Tinggi Serat ini untuk Program Diet Sehat!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 17 Jul 2024 - 16:41

Deretan makanan tinggi serat yang sangat baik dalam menjalani program diet sehat--Freepik

KORANPALPRES.COM - Siapa bilang diet harus terasa berat dan membosankan? Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat ini, kamu bisa merasa kenyang lebih lama, mengendalikan nafsu makan, dan mencapai tujuan penurunan berat badan secara sehat.

7 jenis makanan yang kaya serat dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama:

1. Kubis Brussel

Kubis Brussel kaya akan vitamin K, folat, kalium dan antioksidan, juga merupakan sumber serat yang baik.

Kubis Brussel kaya akan serat, dengan sekitar 3,8 gram serat per 100 gram.

Serat ini tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kubis Brussel juga kaya akan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah, dan folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.

2. Pisang

Pisang tidak hanya kaya akan serat, dengan kandungan hingga 3,1 gram per buah, tetapi juga kaya akan vitamin C, B6, dan kalium, yang penting untuk kesehatan tubuh.

Pisang yang masih hijau atau belum matang mengandung pati resisten yang berfungsi mirip seperti serat, sehingga lebih efektif dalam membantu kamu merasa kenyang.

kenyang seharian, langsing seketika? coba 7 makanan tinggi serat ini untuk program diet sehat!                            koranpalpres.com - siapa bilang diet harus terasa berat dan membosankan? dengan mengonsumsi makanan tinggi serat ini, kamu bisa merasa kenyang lebih lama, mengendalikan nafsu makan, dan mencapai tujuan penurunan berat badan secara sehat.  
7 jenis makanan yang kaya serat dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama:
1. kubis brussel
kubis brussel kaya akan vitamin k, folat, kalium dan antioksidan, juga merupakan sumber serat yang baik.
baca juga:selain vivo v40, 5 hp ini menggunakan chipset snapdragon 7 gen 3, siapa juaranya?
baca juga:waduh! warga su i palembang ini nekat curi ponsel di masjid agung berujung jeruji besi
kubis brussel kaya akan serat, dengan sekitar 3,8 gram serat per 100 gram.
serat ini tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
kubis brussel juga kaya akan vitamin k, yang penting untuk pembekuan darah, dan folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.
2. pisang
baca juga:4 daerah terjauh dari ibukota sumatera selatan, jaraknya capai 379 km, bukan pagaralam, tapi...
baca juga:cetak generasi taat hukum, kejari ogan ilir lakukan ini di sekolah
pisang tidak hanya kaya akan serat, dengan kandungan hingga 3,1 gram per buah, tetapi juga kaya akan vitamin c, b6, dan kalium, yang penting untuk kesehatan tubuh.
pisang yang masih hijau atau belum matang mengandung pati resisten yang berfungsi mirip seperti serat, sehingga lebih efektif dalam membantu kamu merasa kenyang.  
pisang mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
pati resisten dalam pisang juga membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:ketika masuk dan keluar rumah jangan lupa biasakan diri baca doa ini, sederhana namun manfaatnya luar biasa!
baca juga:pemekaran provinsi, ini 2 kota dan 4 kabupaten di sumsel yang bakal bergabung jadi sumatera selatan barat
3. pir
buah pir memiliki kandungan sekitar 3,1 gram serat per 100 gram, merupakan pilihan tepat untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
rasa manis dan segarnya juga bisa memuaskan keinginan akan makanan manis saat sedang diet.  
pir mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
baca juga:bocah ingusan kabur dari rumah tinggalkan surat, polres ogan ilir keluarkan imbauan keras, ini bunyinya!
baca juga:sedang dihadapkan dengan banyak masalah? jangan khawatir, ini solusi paling efektif dari ustad adi hidayat
selain itu, pir juga kaya akan vitamin c, kalium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. stroberi
stroberi kaya akan serat, vitamin c, mangan dan antioksidan, merupakan camilan sehat yang ideal untuk membantu kamu merasa kenyang tanpa menambah kalori berlebihan.
stroberi mengandung sekitar 2 gram serat per 100 gram, yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.  
baca juga:matahati disambut hangat ribuan warga kecamatan kikim area, ini disampaikannya
baca juga:buruan cek notifikasi sekarang juga! modal buka google saldo dana gratis siap buat rekening auto gendut
selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin c, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam metabolisme karbohidrat dan lemak.
5. wortel
wortel bisa dimakan mentah atau dimasak dapat menjadi pilihan camilan yang serbaguna dan cocok untuk program diet sehat kamu.
satu cangkir wortel yang sudah dipotong mengandung sekitar 2,8 hingga 3,6 gram serat, serta beta karoten dan vitamin a yang baik untuk kesehatan mata.  
baca juga:wow! ada kegiatan peti di areal iup pt ba, direktur utama pt ba langsung temui kapolda sumsel, ini hasilnya
baca juga:aroma mewah? coba 4 parfum prada pria wanginya tahan lama dan maskulin!
wortel mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
beta karoten dalam wortel juga diubah menjadi vitamin a dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.
6. apel
satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat. apel juga kaya akan vitamin dan mineral, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan atau makanan ringan.
baca juga:10 kode redeem ff terbaru hari ini rabu 17 juli 2024, semua kode valid!
baca juga:menjelajahi 10 daerah penghasil batik nusantara terbesar di indonesia, dari motif klasik hingga modern!
apel mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
apel juga kaya akan vitamin c, kalium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
7. alpukat
alpukat memiliki kandungan 6,7 gram serat per 100 gram, tidak hanya kaya serat tetapi juga mengandung lemak sehat yang mendukung proses penurunan berat badan.
baca juga:apabila jadi terbentuk, segini jumlah penduduk sumatera selatan barat, lampaui bangka belitung! 
baca juga:kemenkum ham ri audensi dengan pj bupati lahat: kembalikan jati diri lahat daerah penghasil kopi
alpukat mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah.
dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, kamu dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mengendalikan nafsu makan dan mendukung program diet kamu secara efektif dan sehat!