Khasiat Putih Telur yang Sering Tidak Disadari

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 20:06

Putih telur dan banyak khasiatnya yang tidak disadari-alodoc-

khasiat putih telur yang sering tidak disadari                            palembang, koranpalpres.com - khasiat putih telur sering tidak disadari bahwa ia cukup bermanfaat untuk membantu diet. menambahkan putih telur yang direbus maupun diolah dengan cara lain ke dalam menu dietnya setiap hari sering dipakai, terutama bagi orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot. juga untuk menurunkan berat badan.
putih telur  kaya nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh secara menyeluruh dan hampir bebas lemak. putih telur tidak mengandung kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung.
ini khasiat putih telur yang sering tidak disadari:
sumber protein berkualitas tinggi
baca juga:5 cara konsumsi ikan dengan aman agar protein dan nutrisi terserap maksimal, yuk dicoba!
melansir dari gutly, putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. di dalam putih telur terkandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. satu butir putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein.
di samping itu, putih telur juga sangat rendah lemak dan kalori. putih telur memang sering menjadi konsumsi para atlet dan binaragawan yang perlu menjaga massa otot dan membantu pemulihan otot.
membangun massa otot
sudah disebut di atas, protein memang termasuk nutrisi penting yang berguna untuk membangun dan memperbaiki otot. sebuah putih telur bisa menjadi menu diet untuk pembentukan otot yang terbaik.
sebab, tubuh tidak dapat memproduksi asam amino sendiri, sehingga memerlukan asupan nutrisi dari makanan. mengonsumsi putih telur secara rutin nantinya bisa memastikan tubuh mendapatkan asupan secara optimal.
baca juga:13 pilihan sumber makanan kaya protein dan manfaatnya, kuy disimak!
juga, mengonsumsi putih telur sebelum olahraga bisa bermanfaat untuk pembentukan otot. protein dalam putih telur akan memberikan tubuh sumber energi yang stabil selama berolahraga, membantu mencegah kerusakan otot, dan membantu pemulihan otot pasca-latihan fisik.
menurunkan berat badan
bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, putih telur menjadi pilihan terbaik sebab putih telur termasuk makanan yang rendah kalori tapi tinggi protein. dengan demikian bisa membuat kamu merasa kenyang untuk waktu yang lama.
menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan.
satu putih telur berukuran besar termasuk makanan yang padat nutrisi dengan kandungan sekitar 3,6 protein dan hanya 17 kalori. 
baca juga:benarkah bagian potongan dada daging ayam yang paling tinggi protein? temukan jawabannya di sini 
banyak oalhan yang bisa kamu pergunakan untuk menikmati putih telur ini. di antaranya, membuat telur dadar putih telur dengan sayuran favoritmu. atau bisa juga dengan mengonsumsi putih telur rebus saja.
meningkatkan kesehatan jantung
putih telur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung sebab cukup rendah kolesterol dan lemak jenuh  yang menjadi penyebab penyakit jantung.
putih telur dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri karena punya kandungan peptida atau rvpsl.
baca juga:menu praktis satu set: cah tauge telur dadar, pilihan sempurna untuk santap siang, cara buatnya mudah banget!
dengan demikian ia berkontribusi pada kesehatan jantung. di samping itu, protein putih telur juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
namun, apabila kamu punya riwayat penyakit jantung, jangan sampai mengonsumsi putih telur secara berlebihan.
menurunkan tekanan darah
selain meningkatkan kesehatan jantung putih telur jugadapat menurunkan tekanan darah. di antaranya yang sering kali menyerang banyak orang, baik anak muda maupun orang tua adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. itu tentu saja terpengaruh oleh pola makan tinggi protein, terutama protein nabati.
baca juga:menu harian simple, resep serba telur jadi sajian makan malam yang nikmat bersama keluarga
akan tetapi, penelitian memperlihatkan jika putih telur ternyata punya peran khusus untuk menurunkan tekanan darah. dilansir dari journal of agricultural and food chemistry, ada senyawa protein spesifik dalam putih telur yang disebut rvpsl yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.
itulah tadi beberapa khasiat putih telur yang tidak disadari.