6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Si Superfood Kecil Penangkal Berbagai Penyakit

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Jumat , 06 Sep 2024 - 15:12

6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Si Superfood Kecil Penangkal Berbagai Penyakit-pixabay-

6 manfaat chia seed untuk kesehatan, si superfood kecil penangkal berbagai penyakit                            koranpalpres.com – manfaat chia seed telah sangat populer untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh. 
hal ini karena biji-bijian ini memiliki beragam kandungan nutrisi di dalamnya.
chia seed memiliki kandungan serat, protein, kalsium, hingga magnesium yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
nah berikut 5 manfaat chia seed untuk kesehatan, selain untuk program diet:
baca juga:dianggap menjijikkan! inilah 6 keajaiban manfaat cancing tanah bagi kesehatan, berani coba?
baca juga:7 manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan yang jarang diketahui
1. membantu mengontrol berat badan
seperti yang disebutkan tadi, biji chia ini bisa dijadikan makanan untuk membantu program diet.
sebab bisa membuat kenyang lebih lama karena kandungan seratnya. 
dengan bisa membuat kenyang lebih lama, biji chia ini tentu akan mengontrol berat badan kamu. 
di dalam 28 gram biji chia ini mengandung sekitar 10 persen kebutuhan serat yang sangat penting bagi tubuh.
asupan serat ini bisa menurunkan berat badan dan bisa mencegah obesitas. 
selain itu, kandungan protein pada biji ini juga dipercaya mampu menekan nafsu makan kamu. 
walau begitu, manfaat ini akan efektif kamu rasakan jika diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.
baca juga:7 manfaat buah naga untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui, ternyata bisa mencegah kanker loh!
baca juga:ribuan emak-emak di palembang semangat senam, ratu dewa ajak olahraga untuk jaga kesehatan
2. menjaga kesehatan jantung
tidak hanya kandungan seratnya yang tinggi, biji chia pun kaya akan emoga-3 yang bisa menurunkan kolesterol jahat untuk cegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung. 
sebuah penelitian menyebutkan bahwa biji chia ini mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik atau high density lipoprotein (hdl). 
disaat jumlah hdl meningkat, maka kolesterol jahat atau low density lipoprotein (ldl) akan menurun. 
maka dari itu, risiko penyakit jantung yang kamu alami akan semakin menurun, lho. 
selain itu, biji chia juga diketahui mampu menurunkan tekanan darah para penderita hipertensi. 
untuk diketahui, hipertensi bisa memicu penyakit jantung. 
baca juga:jarang diketahui, inilah 7 manfaat rutin makan buah pepaya, bisa meningkatkan kesehatan jantung!
baca juga:7 manfaat buah sawo bagi kesehatan, kaya nutrisi dengan rasa manis dan tekstur lembut
3. menjaga kesehatan tulang
biji chia merupakan biji-bijian yang kaya dengan kandungan protein dan juga mineral, seperti mangan, kalsium dan juga fosfor. 
kandungan tersebut diketahui bisa memelihara kesehatan tulang dan bisa mencegah osteoporosis. 
kebutuhan mineral yang didapatkan dari biji chia tersebut bisa meningkatkan kepadatan tulang dan bisa menjadi salah satu tanda bahwa tulang kamu sehat. 
bahkan, kandungan kalsium yang ada pada biji chia dinilai lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan susu, lho. 
nah, bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tulang, maka biji chia bisa menjadi pilihan yang tepat.
baca juga:buah surga! keajaiban buah tin dalam menjaga kesehatan jantung hingga obati asma
baca juga:5 merk lavender tea terbaik, gak hanya untuk kesehatan ternyata bikin glowing
4. menurunkan kadar gula darah
alami lonjakan kadar gula darah yang tinggi setelah makan bisa menjadi salah satu faktor risiko diabetes tipe 2. 
untuk menurunkan kadar gula dalam darah, maka kamu bisa mengonsumsi biji chia. 
beberapa penelitian mengungkapkan bahwa biji chiaini bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 
dengan begitu, biji chia bisa mengontrol dan juga menstabilkan kadar gula dalam darah setelah kamu makan. 
kadar gula dalam darah yang stabil, bisa mengurangi risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung. 
namun, untuk mendapatkan manfaat ini secara efektif, maka kamu harus menjalankan gaya hidup yang sehat.
 
5. menjaga kesehatan pencernaan
manfaat biji chia selanjutnya untuk kesehatan tubuh adalah bisa menjaga kesehatan pencernaan kamu. 
dalam hal ini, biji chia juga bisa mencegah sembelit atau konstipasi. 
manfaat ini bisa kamu dapatkan sebab chia seed banyak mengandung serat larut yang bisa menarik air dan akan melunakkan feses. 
dengan begitu, feses akan lebih mudah dikeluarkan oleh anus, sehingga pencernaan akan lancar. 
serat larut pun bisa meningkatkan jumlah bakteri yang baik di dalam usus. 
di saluran pencernaan pun bakteri baik ini akan membantu tubuh untuk menyerapkan zat gizi penting dari makanan.
 
6. menurunkan peradangan dalam tubuh
menurunkan peradangan dalam tubuh menjadi manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan dari biji chia. 
sebab, peradangan kronis bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kanker hingga penyakit jantung. 
peradangan ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti nyeri pada sendi, kelelahan, ruam hingga asam lambung menjadi naik. 
nah, dalam jangka yang panjang, kondiis ini akan memicu kemunculan penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, autoimun hingga kanker. 
dengan mengonsumsi biji chia bisa mengurangi penanda inflamasi. 
biji chia bisa melawan peradangan dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit kronis.