Makan Mangga Sebaiknya Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan 3 Menu Ini

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Minggu , 15 Sep 2024 - 17:18

Ada beberapa menu makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersama buah mangga.-tokopedia-

makan mangga sebaiknya tidak boleh dimakan bersamaan dengan 3 menu ini                            palembang, koranpalpres.com – kamu penggemar buah mangga? ternyata tidak semua makanan lain yang bisa menemaninya.paling tidak ada 3 menu yang ternyata tidak baik jika dimakan bersamaan dengan buah mangga. di antaranya adalah  es krim, kopi, dan minuman bersoda. mengonsumsi makanan itu perlu ada jeda waktu untuk jika kamu sudah makan buah mangga. 
tentu saja tujuannya agar masing-masing nutrisi dalam makanan tersebut terserap dengan baik oleh tubuh.
yuk, kita kepoin penjelasan lebih lanjut dan ketahui alasan apa yang membuat es krim, kopi, dan minuman soda tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersama mangga? 
berikut penjelasan mengenai masalah itu.
baca juga:cara membuat celimpungan: makanan khas sumatera selatan yang menggugah selera, ternyata mudah lho!
1. es krim
sudah pernahkah kamu menyantap es krim lalu disambung dengan makan buah mangga atau sebaliknya? 
mungkin kamu anggap itu biasa saja. namun secara kesehatan ternyata, itu menjadi kebiasaan yang tidak bagus..
es krim dengan varian vanilla dan cokelat, punya kandunganmasing-masing sekitar 14 gram dan 16,8 gram gula per ½ cup (66 gram). sedangkan buah mangga juga mempunyai kandungan tinggi gula. jumlah kandungan gula sekitar 22,5 gram untuk setiap satu cup (165 gram) mangga segar.
batas konsumsi gula tambahan jangan sampai melebihi 10 persen kalori harian tubuh atau cukup sekitar 50 gram gula untuk diet 2.000 kalori.
baca juga:10 makanan tradisional terlaris dan terpopuler di indonesia, no 1 restorannya tersebar di seluruh daerah
nah, karena itu mengonsumsi 1 atau 2 cup es krim mampu mendorong pemenuhan asupan gula dalam tubuh.
karena itu sama-sama tinggi gula, es krim dan mangga tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dalam jumlah banyak. hal itu membuat risiko diabetes, penambahan berat badan yang tidak seimbang hingga obesitas. 
2. minuman bersoda
seperti halnya es krim, minuman bersoda juga mempunyai kandungan tinggi gula. kita ketahui, soda berukuran 12 ons itu mempunyai kandungan 29,4 hingga 42 gram gula. itu sama dengan atau setara 7-10 sendok teh gula.
baca juga:pempek lenggang panggang: makanan khas palembang yang sudah ada sejak abad 20, begini cara buatnya!
lewat sebuah penelitian yang dikutip medical news today diungkapkan, orang yang sering mengonsumsi soda memiliki kemungkinan lebih besar terkena diabetes tipe 2 ketimbang orang yang tidak minum soda. di samping itu, berdasarkan harvard health, soda juga mampu meningkatkan berat badan karena kandungan gulanya.
dari dua hal tadi kebayang kan, seperti apa pengaruh soda dan mangga jika dikonsumsi bersamaan terutama dalam jumlah banyak? gula darah akan melonjak hingga dapat memperburuk kondisi kesehatan di kemudian hari.
3. kopi
nah, rupanya kopi juga termasuk minuman yang sebaiknya tidak untuk dikonsumsi bersama mangga.
baca juga:ini 5 manfaat minum kopi tanpa gula yang tidak terduga, apa sajakah?
kafein yang terkandung dalam kopi dinilai dapat mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh.
kafein dapat mengganggu cara tubuh menyerap kalsium dari makanan. sehingga meningkatkan jumlah kalsium yang dihilangkan oleh ginjal.
di samping  itu, kafein dapat mengganggu vitamin d berikatan dengan reseptor, sedangkan vitamin d sendiri membantu usus dalam menyerap kalsium.
dilansir dari fooddata central, jumlah kalsium dalam 1 cup mangga (165 gram) adalah 18,2 mg. sementara jika mengonsumsi satu cangkir kopi instan, tubuh akan memperoleh asupan kafein sebanyak 30-90 mg, lebih sedikit dari jumlah kafein kopi biasa.
baca juga:minum kopi minimal empat cangkir sehari bikin panjang umur bagi usia 45 tahun ke atas, ini hasil penelitiannya
sehingga bila keseringan menyantap mangga dengan kopi, hal tersebut membuat kalsium yang ada dalam buah mangga menjadi sulit diserap oleh tubuh.
demikianlah tadi 3 makanan dan minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersama mangga.
sehingga hal ini harus diingat, setiap mengonsumsi apa pun itu harus diperhatikan porsinya juga proporsi zat yang ada di dalamnya. dengan pola pola makan yang seimbang dan perbaikan gaya hidup lainnya sangat memengaruhi kesehatan tubuh.