Ini Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Senin , 16 Sep 2024 - 11:13

Ada manfaat dan efek samping jika kita minum kopi setiap hari-alodoc-

ini manfaat dan efek samping minum kopi setiap hari                            palembang, koranpalpres.com – bagi orang indonesia kebanyakan kopi mungkin jadi salah satu minuman wajib selain air putih. tetapi kamu harus tahu ada beberapa efek disebabkan minum kopi setiap hari.
kopi adalah salah satu pilihan minuman rendah kalori yang menyehatkan. dalam setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.
di bawah ini dijelaskan manfaat dan efek samping pada tubuh jika minum kopi dilakukan setiap hari
minum kopi hitam terutama tanpa gula juga bermanfaat untuk kesehatan. hal itu bermanfaat mulai dari menjaga mood, mencegah diabetes dan kanker, mengatur berat badan, hingga memperkuat daya ingat.
baca juga:menjelajahi 5 jenis kopi robusta sumatera selatan, aroma dan cita rasanya unik!
dalam ilmu kesehatan disepakati batas harian asupan kopi pada orang dewasa sebanyak 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein.
berikut manfaat minum kopi setiap hari: 
1. tubuh berenergi
biji kopi mengandung kafein, yakni stimulan alami yang dapat membantu tubuh merasa lebih berenergi.
senyawa yang ada pada kopi merangsang sistem saraf pusat sehingga membantu orang lebih bersemangat.
baca juga:ini 5 manfaat minum kopi tanpa gula yang tidak terduga, apa sajakah?
2. mengurangi risiko diabetes tipe 2
sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir kopi per hari akan mengurangi risiko diabetes tipe 2 sampai 25 persen. 
menurut very well fit, manfaat ini diperoleh baik minum kopi berkafein maupun kopi tanpa kafein.
efek ini didapat dari kandungan asam klorogenat  yang terbukti punya efek penurun glukosa tubuh.
namun,  riset ini baru dilakukan pada hewan dan diperlukan riset lebih lanjut pada manusia.
baca juga:bukan kaleng-kaleng, cabup lahat bursah zarnubi promosikan produk kopi senama dengan cawabup, kok bisa
3. melindungi dari penyakit kardiovaskular
secangkir kopi bisa bermanfaat buat kesehatan jantung dan menjauhkan tubuh dari penyakit kardiovaskular.
manfaat ini bisa didapatkan dari senyawa fitokimia kopi seperti asam klorogenat, senyawa fenolik, dan sejumlah senyawa dengan efek antioksidan, antiinflamasi, dan antitrombosis.
namun, jika anda sudah punya penyakit tekanan darah tinggi dan tidak terkontrol, sebaiknya hindari konsumsi kafein dalam dosis besar.
baca juga: 5 kedai kopi terbaik di dunia menurut para ahli kopi
4. kurangi risiko alzheimer
dalam sebuah riset yang diterbitkan di international journal of molecular sciences pada 2021 digambarkan, ngopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif termasuk alzheimer dan parkinson.
5. fungsi tiroid yang lebih baik
juga ada studi yang diterbitkan di nutrition journal pada 2023. ditemukan hubungan antara asupan kafein dalam jumlah sedang dengan peningkatan fungsi tiroid pada kelompok orang dengan gangguan metabolisme.
jumlah asupan kafein antara 9,97-264,97 mg per hari. ini terkait secara positif dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat.
baca juga:budidaya cengkeh tidak terkenal seperti kopi dan sawit, tapi jadi sumber kehidupan, ini penjelasan kadisbun
6. buang air besar lancar
minum kopi kadang merangsang buang air besar dan lancar setiap hari menyehatkan pencernaan dan tubuh secara umum.
namun, jangan juga minum kopi berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan.
sedangkan efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman seperti:
baca juga:akhirnya! kopi lahat kantongi sertifikat ig, kadisbun: ada rasa buah cherry lho
- insomnia,
- kecemasan,
- detak jantung cepat,
- sakit perut,
- sakit kepala,
- dan mual
lalu berapa batas aman minum kopi hitam tanpa gula?
menurut fda, umumnya, orang dewasa yang sehat bisa mengonsumsi 400 mg kafein per hari atau kurang dan tidak disarankan untuk minum kopi lebih dari 3 - 4 cangkir dalam sehari.
sedangkan bagi ibu hamil dan menyusui, batasi  hingga sekitar 200 mg atau 2 cangkir per hari.
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
demikian juga orang yang mengonsumsi obat seperti pil kb, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi kafein.
kendati begitu yang terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter jika anda memiliki riwayat kesehatan tertentu.
dalam sebuah studi pada 2021 dalam molecules mencatat kopi hitam bersifat asam.
itulah sebabnya minum kopi hitam tanpa gula setiap hari memiliki efek samping mengiritasi perut bagi sebagian orang. 
kopi pun punya efek diuretik, yang dapat menyebabkan anda memproduksi lebih banyak urine.