Kenali 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Picu Penuaan Dini

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Selasa , 17 Sep 2024 - 20:29

Kebiasaan buruk yang memicu penuaan dini-clinic-

kenali 5 kebiasaan buruk yang bisa picu penuaan dini                            palembang, koranpalpres.com - masih muda tapi kok kayak udah tua banget, itu terjadi mungkin karena penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari setiap makhluk hidup. namun, penuaan dini kadang kala karena dipicu kebiasaan buruk.
penuaan dini sering membuat rasa percaya diri hilang karena kamu terlihat lebih tua dari yang semestinya. 
apa sih  pemicu penuaan dini yang bisa menyebabkan orang tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.
dilansir dari laman fox news digital, 5 kebiasaan buruk berikut ini bisa memicu penuaan dini. 
baca juga:6 hydrating toner terfavorit sepanjang masa, efektif mengunci kelembapan wajah, bikin kulit lembut dan plumpy!
1. merokok
sudah banyak peringatan tentang bahaya rokok bahkan termasuk dalam bungkus rokok itu sendiri.
merokok dapat memperpendek umur dan membahayakan kesehatan paru-paru serta memicu penuaan dini. 
menurut ahli bernama dr. dawn ericsson, seorang dokter kandungan, penuaan dini karena rokok disebabkan oleh kandungan bahan kimianya yang berbahaya.
kulit lebih cepat menua dengan kerutan-kerutan di wajah dan area tubuh lainnya. di samping itu, perokok aktif juga bisa terkena risiko penyakit gusi dan gigi. 
jadi, mulailah mengurangi rokok atau bahkan berhenti demi kesehatanmu dan juga bisa menjaga kesehatan dari orang-orang terdekatmu.
baca juga:5 rekomendasi serum vitamin c terbaik untuk kulit cerah dan sehat!
2. jarang olahraga
berolahraga rutin sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. orang yang jarang berolahraga akan berefek seperti otot kendor, berat badan naik, dan meningkatnya penyakit jantung. 
banyak dokter menyarankan agar rutin berolahraga minimal 45 menit di waktu sengganggmu. seperti berjalan, berlari, berenang, lompat tali, dan berbagai jenis olahraga ringan lainnya. 
olahraga merupakan salah satu investasi jangka panjang terbaik untuk tubuhmu. itulah sebabnya, buat jadwal yang realistis, kerjakan jenis olahraga yang kamu suka, ciptakan disiplin diri untuk menjalaninya, serta pahami keperluan tubuhmu.
baca juga:rahasia kulit wajah kencang di usia 40-an! tips perawatan dan gaya hidup wajib dicoba, dijamin anti 'kisrutt'
3. makan dan minum sembarangan
kamu sering mengonsumsi makanan olahan cepat saji dan minuman kemasan yang manis adalah kebiasaan buruk. segera tinggalkan kebiasaan buruk tersebut yang bisa mempercepat penuaan dini. 
dr. ericsson mengingatkan bahwa makanan olahan dan gula dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit. juga jika kamu mengonsumsi alkohol secara berlebihan. meminum alkohol yang terlalu sering bisa menghidrasi kulit, gula darah tinggi, menyebabkan penyakit liver, dan obesitas. 
guna mencegah penuaan pada kulit, para ahli sepakat merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan cara mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, dan sayur-sayuran.
mengonsumsi makanan yang mengandung protein rendah lemak, dan omega-3 serta omega-9 juga baik untuk tubuh. 
memasak makanan sendiri di rumah lebih dianjurkan agar kamu bisa mengontrol porsi dan kandungan gizi yang terdapat dalam makanan. perbanyak minum air mineral sehingga tubuh tidak dehidrasi.
baca juga:ingin wajah berseri setiap hari? ini rahasia skincare terbaik, dijamin kulit cerah seperti 'harapan orang tua'
4. sering terpapar sinar matahari
sinar matahari dapat memicu penuaan dinisebab dapat merusak dna kulit, menimbulkan kerutan pada kulit, hingga meningkatkan risiko kanker kulit seperti karsinoma dan melanoma. 
itulah sebabnya, penting untuk mencegah bahaya sinar matahari dengan mengaplikasikan tabir surya atau sunscreen yang mengandung spf tinggi. biasakan mengenakan proteksi lainnya seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian yang tidak pendek.
usahakan menghindari keluar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore. 
selain itu, rajin minum air putih dan mengonsumsi vitamin c dan e diyakini dapat menjaga kesehatan kulit.
baca juga:10 tips membuat kulit wajah glowing ala korea di rumah, cegah penuaan dini sekarang juga!
5. terlalu stres
stres merupakan hal yang biasa dirasakan setiap manusia dalam hidup yang jika dialami dalam jangka waktu yang panjang dapat mempercepat penuaan diri. 
menurut ahli, stres kronis bisa membuat kondisi kulit memburuk dan efeknya lari ke kondisi mental seseorang. seseorang dapat mengurangi tingkat stres dengan cara terapi, meditasi, dan melakukan kegiatan yang kamu sukai.
selain itu perbaiki pola tidur yang juga penting dalam meredakan stres.
itulah tadi  lima kebiasaan buruk yang bisa mempercepat penuaan dini dan membuatmu menjadi kurang percaya diri.