Sederet Kebiasaan Buruk Ini Tanpa Disadari Bisa Picu Alzheimer, Hindari Agar Tak Pikun di Saat Tua

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Minggu , 22 Sep 2024 - 19:48

Ilustrasi - Sederet kebiasaan buruk ini tanpa disadari bisa picu Alzheimer.-Unsplash.com/Steven HWG-

Dengan memahami kebiasaan buruk yang dapat memicu Alzheimer, seseorang dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan otak.

Berikut ini kebiasaan buruk yang tanpa disadari bisa memicu Alzheimer.

1. Malas Bergerak

Jarang berolahraga dan malas bergerak dapat memperlambat otak serta berkontribusi terhadap banyak penyakit, termasuk Alzheimer.

Mengutip Hindustian Times, olahraga menawarkan sejumlah manfaat untuk mencegah penurunan fungsi kognitif seiring pertambahan usia.

Olahraga meningkatkan detak jantung, melepaskan endorfin, dan memperlancar aliran darah ke otak.

Kesemuanya dapat menjaga kesehatan otak.

2. Kurang Tidur

Wajib hukumnya tidur yang cukup.

Kalau kurang tidur, seseorang akan merasa mengantuk di siang hari dan susah fokus.

Dalam jangka panjang, tidur yang tidak cukup bisa meningkatkan kadar protein di otak yang disebut Tau, yang bisa menurunkan daya ingat.

Jadi, untuk menjaga kesehatan otak, pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

sederet kebiasaan buruk ini tanpa disadari bisa picu alzheimer, hindari agar tak pikun di saat tua                            koranpalpres.com – peringatan hari alzheimer sedunia pada sabtu, 21 september 2024 kemarin jadi momentum pengingat pentingnya memahami kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko alzheimer, salah satu penyebab paling umum dari demensia.
alzheimer merupakan kondisi kelainan otak yang semakin memburuk seiring pertambahan usia.
mengutip laman mayo clinic, secara biologis, penyakit ini ditandai dengan perubahan pada otak yang menyebabkan penumpukan protein tertentu.
alzheimer merupakan salah satu penyebab paling umum demensia, atau kondisi penurunan daya ingat, berpikir, dan perilaku. 
baca juga:5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!
baca juga:mitos atau fakta! manfaat minyak zaitun untuk mencegah kepikunan
alzheimer membuat otak menyusut dan sel-sel otak perlahan mati.
pada tahap awal, penyakit ini ditandai dengan lupa akan kejadian-kejadian kecil atau percakapan terkini. 
namun seiring waktu, penyakit ini berkembang menjadi masalah ingatan serius dan hilangnya kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
pada tahap lanjut, kehilangan fungsi otak yang parah dapat menyebabkan masalah serius seperti dehidrasi, malnutrisi, atau infeksi, yang bisa berakibat fatal.
baca juga:dijamin melawan lupa, minum 7 jus ini untuk meningkatkan daya ingat
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
mengetahui risiko dan faktor penyebab alzheimer sangat penting.
hal ini dikarenakan banyak kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit ini.
dengan memahami kebiasaan buruk yang dapat memicu alzheimer, seseorang dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan otak.
berikut ini kebiasaan buruk yang tanpa disadari bisa memicu alzheimer.
baca juga:bisa tingkatkan daya ingat! 5 buah segar ini penyehat otak 
 
1. malas bergerak
jarang berolahraga dan malas bergerak dapat memperlambat otak serta berkontribusi terhadap banyak penyakit, termasuk alzheimer.
mengutip hindustian times, olahraga menawarkan sejumlah manfaat untuk mencegah penurunan fungsi kognitif seiring pertambahan usia.
olahraga meningkatkan detak jantung, melepaskan endorfin, dan memperlancar aliran darah ke otak. 
kesemuanya dapat menjaga kesehatan otak.
 
2. kurang tidur
wajib hukumnya tidur yang cukup. 
kalau kurang tidur, seseorang akan merasa mengantuk di siang hari dan susah fokus. 
dalam jangka panjang, tidur yang tidak cukup bisa meningkatkan kadar protein di otak yang disebut tau, yang bisa menurunkan daya ingat. 
jadi, untuk menjaga kesehatan otak, pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
 
3. jarang minum air putih
kurangnya asupan cairan atau dehidrasi dapat berkontribusi pada gangguan kognitif, termasuk demensia. 
orang dewasa dianjurkan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air setiap hari. 
kebiasaan ini penting untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.
 
4. sering mengonsumsi obat tanpa resep dokter
mengonsumsi obat-obatan tanpa resep, terutama dalam jangka panjang dapat membahayakan otak dan meningkatkan risiko gejala demensia. 
konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi obat, terutama bagi lansia.
 
5. sering makan sosis
terlalu banyak konsumsi makanan olahan seperti sosis dan nugget juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko alzheimer.
mengutip journal of alzheimer's disease, sebuah penelitian menemukan hubungan kuat antara penyakit alzheimer dan konsumsi harian makanan olahan.
ditemukan bahwa orang yang didiagnosis dengan alzheimer cenderung memiliki kebiasaan rutin mengonsumsi makanan seperti sosis, piza, dan burger. 
mereka juga ditemukan lebih sedikit mengonsumsi buah dan sayur.
 
peringatan hari alzheimer sedunia menjadi pengingat bagi semua orang untuk menjaga kesehatan otak dengan menjalani gaya hidup sehat dan aktif. 
menghindari kebiasaan yang berpotensi memicu alzheimer bisa membantu memperpanjang usia kognitif dan meningkatkan kualitas hidup di usia senja.