Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Air Kelapa Muda, Simak Penjelasan Ahli

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Rabu , 09 Oct 2024 - 17:29

Penderita diabetes boleh mengonsumsi air kelapa muda, simak penjelasan ahli.--

penderita diabetes boleh mengonsumsi air kelapa muda, simak penjelasan ahli                            koranpalpres.com – air kelapa muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
selain sumber gula, air kelapa muda juga mengandung elektrolit, dan memiliki efek hidrasi yang cepat. 
makanya minuman yang memiliki rasa sedikit manis ini, kerap dikonsumsi setelah olahraga untuk mengembalikan energi tubuh.
tetapi, bolehkah air kelapa mudah diminum oleh penderita diabetes?
baca juga:merasa haus terus padahal banyak minum, awas gejala diabetes!
baca juga:bukan hanya infeksi jamur, sering terasa gatal di sekitar kemaluan bisa jadi gejala diabetes, waspadalah!
ahli gizi integratif payal kothari mengatakan, boleh saja penderita diabetes minum air kelapa muda. 
tapi, harus diimbangi dengan olahraga. 
air kelapa mengandung elektrolit alami seperti magnesium dan kalium. 
magnesium di dalam air kelapa mampu meningkatkan energi dan memberikan efek menenangkan pada saraf. 
baca juga:benarkah rebusan daun salam bisa turunkan kadar gula darah penderita diabetes? ini penjelasannya
baca juga:mudah mengantuk saat beraktivitas, bisa jadi gejala diabetes, waspadalah!
sedangkan kaliumnya mampu mengatur fungsi ginjal, menambah kekuatan otot, dan menurunkan risiko stroke. 
kendati demikian, air kelapa muda mengandung gula alami. 
pada air kelapa muda yang manis, kadar gulanya bisa dua kali lebih banyak daripada larutan gula dan air. 
kothari merekomendasikan penderita diabetes untuk mengonsumsi air kelapa dengan diimbang olahraga. 
baca juga:riset: orang kaya rentan terkena kanker, orang miskin rawan diabetes 
baca juga:5 minuman yang bisa kontrol gula darah, aman buat penderita diabetes 
"ini tidak akan menyebabkan lonjakan kadar glukosa. orang dengan kadar gula darah yang sangat tidak terkontrol disarankan untuk tidak melakukannya karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dengan segera,” kata dia, dilansir dari hindustan times. 
jika dikonsumsi secara terbatas, air kelapa justru bisa bermanfaat bagi penderita diabetes. 
 
takaran yang tepat minum air kelapa muda 
lantas berapa takaran yang tepat minum air kelapa bagi penyandang diabetes?
dikutip dari laman ndtv, ahli nutrisi makrobiotik dan pelatih kesehatan, shilpa arora memberikan rekomendasinya.
menurut arora, penyandang diabetes baiknya tidak minum air kelapa lebih dari satu gelas per hari.
"minum tidak lebih dari satu gelas air kelapa setiap hari," ujarnya.
namun, jika penyandang diabetes mengalami kadar glukosa darah yang berfluktuasi, disarankan agar menghindari minum air kelapa.
selain itu, penyandang diabetes juga sebaiknya mengonsumsi air kelapa hijau karena mengandung gula yang lebih sedikit.
asal tahu saja, air kelapa yang sudah matang mengandung banyak gula yang berbahaya untuk mereka.
 
waktu terbaik minum air kelapa muda 
waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa adalah saat perut masih kosong. 
atau, minuman ini juga baik dikonsumsi setelah olahraga. 
khusus bagi penderita diabetes, pilihlah air kelapa dari buah yang masih berwarna hijau. 
hal ini karena kandungan gula pada kelapa muda lebih sedikit. 
dia menjelaskan, kandungan gula di air kelapa sebagian besar adalah glukosa yang bersifat metabolik dan boleh dikonsumsi sesekali.
"membatasi konsumsi hingga 200 ml bisa membantu menjaga kadar gula. dan perlu diingat, air kelapa lebih baik dibandingkan jus buah, minuman soda, atau es krim apa pun untuk penderita diabetes,” ungkap kothari. 
idealnya, air kelapa dikonsumsi bersama dengan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mencegah lonjakan gula. 
hindari mengonsumsi air kelapa terlalu banyak karena bisa menyebabkan kembung atau akumulasi gas pada beberapa orang.
minum air kelapa terlalu banyak juga dapat menyebabkan buang air kecil berlebihan dan pilek lantaran memiliki efek mendinginkan sistem tubuh.