Dulu Happy Sekarang Murung! Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Kelelahan Mental, Cek Cara Mengatasinya

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Jumat , 11 Oct 2024 - 15:03

Dulu Happy Sekarang Murung! Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Kelelahan Mental, Cek Cara Mengatasinya-freepik-

Pergilah berlibur, lalu nikmati akhir pekan bersama teman atau komunitas.

Coba juga untuk keluar kantor setiap kali jam istirahat, entah makan siang bersama atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kantor.

2. Hilangkan penyebab stres

Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja.

Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.

3. Tidur dengan lebih baik

Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional.

4. Lakukan relaksasi

Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan.

Kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi.

Bisa juga dengan pergi pijat dan menyediakan aromaterapi di kamar atau ruang kerja.

dulu happy sekarang murung! hati-hati, bisa jadi tanda kelelahan mental, cek cara mengatasinya                            koranpalpres.com – tak hanya fisik, ternyata mental juga bisa lelah. 
dalam kondisi ini, kamu mungkin merasa otak sudah ‘terkuras’ habis, sehingga kelelahan pun dirasakan terus-menerus.
lelah mental dan emosional ini bisa menyebabkan perubahan besar dalam hidup, seperti mengganggu kesejahteraan, memengaruhi produktivitas, bahkan berdampak pada hubungan.
kamu sering merasa sulit tidur?
baca juga:10 oktober hari kesehatan mental dunia, ini sejarah hingga fakta menarik
baca juga:tren di tiktok! silent walking bisa turunkan berat badan dan kesehatan mental! wajib coba
atau kamu pernah merasakan mudah kehilangan semangat dan gampang lelah?
nah kamu sebaiknya patut waspada loh, jangan-jangan itu menjadi pertkamu bahwa kamu mengalami lelah mental.
seperti yang diketahui, yang bisa lelah itu tidak hanya tubuh, tetapi mental juga bisa lelah.
seseorang dengan kelelahan mental mungkin tidak akan langsung menyadari kondisinya, sebab gejalanya akan dirasakan secara bertahap.
baca juga:6 tips menghilangkan kecemasan secara alami untuk menjaga kesehatan mental!
baca juga:bunda, inilah 10 cara membuat mental anak jadi lebih kuat, jadikan buah hatimu sosok yang tangguh 
perlu diketahui bahwa kelelahan mental merupakan kondisi di mana seseorang merasakan kondisi kelelahan secara emosional akibat kondisi kehidupannya. 
dan, kelelahan mental juga dapat dialami oleh siapa saja. 
penyebab terjadinya kelelahan mental bisa jadi adalah karena otak menerima terlalu banyak rangsangan atau harus mempertahankan aktivitas mental yang intens tanpa istirahat.
kalau kamu masih ragu apakah kamu mengalami kelelahan mental, berikut ini kamu-kamu kelelahan mental sekaligus cara mengatasinya. 
baca juga:wajib tahu! ternyata bermain judi online sangat berbahaya, salah satunya mental pemain
baca juga:7 dampak melarang anak menangis, bisa pengaruhi mentalnya loh!
1. kehilangan motivasi
saat mengalami kelelahan mental, kamu akan lebih mudah kehilangan motivasi atas apa yang akan dikerjakan. 
selain itu, kamu juga akan merasa hasil yang kamu kerjakan pasti akan buruk, meskipun kamu telah mengerjakannya dengan sebaik mungkin.
 
2. tingkat stres tinggi
saat kamu merasa kondisi stres yang tidak kunjung reda, bisa jadi ini tkamu dari kelelahan mental yang kamu alami. 
baca juga:6 jenis gangguan bikin sulit tidur, bisa merusak kesehatan mental
baca juga:apa benar mendengar musik bisa menyembuhkan mental dan jiwa, ini 7 fakta menarik dan boleh dicoba
3. lebih mudah tersinggung
kelelahan mental yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan kamu lebih mudah tersinggung. 
bahkan, terhadap hal-hal kecil yang biasanya dianggap wajar. 
sikap mudah tersinggung ini juga membuat kamu kerap meledakkan amarah dan putus asa.
 
4. kelelahan fisik
mental yang lelah juga berkaitan langsung dengan fisik. 
kondisi ini meningkatkan risiko kelelahan fisik, gangguan tidur, hingga nyeri sendi dan otot. 
tidak jarang, kelelahan mental yang tidak diatasi dapat menyebabkan kamu mengalami sakit kepala.
 
5. kesulitan berkonsentrasi
terlalu banyak situasi yang membuat tekanan nyatanya dapat membuat kamu kesulitan untuk berkonsentrasi. 
cobalah untuk mengatasi situasi secara perlahan agar kamu dapat mengerjakan dan mengatasi semuanya dengan lebih baik dan penuh konsentrasi.
 
berikut ini adalah cara untuk mengatasi kelelahan mental:
1. istirahat
langkah pertama untuk mengatasi kelelahan mental adalah dengan beristirahat. 
caranya sederhana, jika kamu pekerja, ambil cuti dari pekerjaan dan aktivitas di rumah. 
pergilah berlibur, lalu nikmati akhir pekan bersama teman atau komunitas. 
coba juga untuk keluar kantor setiap kali jam istirahat, entah makan siang bersama atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kantor. 
 
2. hilangkan penyebab stres
misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja. 
maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.
 
3. tidur dengan lebih baik
tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional. 
 
4. lakukan relaksasi
misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan. 
kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi. 
bisa juga dengan pergi pijat dan menyediakan aromaterapi di kamar atau ruang kerja. 
 
5. berolahraga
sebuah studi tahun 2010 terhadap 533 polisi swiss dan korps layanan tanggap darurat menemukan bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan. 
namun juga membantu melindungi dari masalah kesehatan terkait stres sehingga stres lebih mudah diatasi. 
kemudian penelitian dari 2014 juga mendukung temuan ini.