Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang dan Manfaatnya

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 15:47

Buah pisang punya banyak manfaat.Ini waktu terbaik mengonsumsinya.-indonesianews-

ini waktu terbaik mengonsumsi pisang dan manfaatnya                            palembang, koranpalpres.com - pisang adalah buah-buahan tropis yang cukup banyak disukai masyarakat. disamping kelezatannya, kandungan nutrisi dalam pisang sangat tinggi. 
kandungan nutrisi itu semacam serat, potasium, magnesium, hingga asam amino esensial, triptofan.
karena kaya akan nutrisi itu, banyak orang yang sangat menyukai mengonsumsi pisang. 
lalu, kapankah waktu terbaik untuk makan pisang? dan benarkah mengonsumsi pisang pada malam hari baik bagi kualitas tidur?
waktu yang tepat mengonsumsi pisang:
baca juga:olahan ikan tenggiri dibungkus daun pisang: begini cara buat otak-otak khas palembang
1. malam hari
yang menjadi alasan utama mengapa pisang baik dikonsumsi pada malam hari sebab ia mampu membantu meningkatkan kualitas tidur. sebab pisang mengandung triptofan.
triptofan ini membuat kualitas tidur membaik dengan meningkatkan produksi serotonin, yang menyebabkan kadar melatonin lebih tinggi. kadar inilah yang akan berperan dalam mempertahankan siklus tidur yang sehat. 
selain itu, pisang juga kaya akan kandungan magnesium. dalam satu buah pisang berukuran sedang (126 gram) terkandung sekitar 34 mg magnesium atau 8% dari kebutuhan harian tubuh. 
menurut penelitian dalam journal of research in medical sciences yang dilansir healthline, meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya.
magnesium ini dapat membantumenjaga siklus sirkadian berjalan normal. 
baca juga:jangan dibuang! kulit pisang bukan sekadar sampah lagi, coba lakukan ini dan lihat apa yang terjadi
2. sebelum makan
ketika menjelang makan, menyantap pisang dapat menciptakan rasa kenyang. hal itu dapat berimbas pada berkurangnya asupan kalori pada saat itu.
hal tersebut tentunya sangat  berpihak pada orang yang sedang mengatrol kalori dalam tubuh. 
pisang selama ini sudah dikenal sebagai tinggi serat rendah kalori. dalam rata-rata satu buah pisang ukuran sedang terkandung sekitar 3 gram serat yang mampu memperlambat pengosongan lambung untuk meningkatkan rasa kenyang.  
baca juga:banjir cuan! resep bolen pisang lilit ide jualan auto untung besar
namun harus diketahui, kendati pisang memberikan dampak positif bagi tubuh, tetap batasi dalam mengonsumsinya. makanlah  pisang dalam jumlah yang sewajarnya saja. 
adapun manfaat pisang sebagai salah satu sumber energi mungkin sudah dikenal dengan baik.
buah negeri tropis yang punya rasa manis ini juga menyimpan banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan. karena di samping dikonsumsi langsung, anda juga dapat mengolah buah pisang menjadi beragam jenis makanan.
sebagai salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat indonesia, pisang memang tumbuh subur di negara-negara tropis, termasuk indonesia.
di indonesia sendiri, terdapat banyak jenis pisang mulai dari pisang ambon, pisang barangan, hingga kepok.
baca juga:wangi, manis dan legit, pisang gapit khas pontianak, cobain deh ini enak banget
beberapa manfaat pisang antara lain:
1. sebagai sumber energi
2. mencegah serangan jantung
3. mencegah terjadinya kanker
4. mengurangi risiko terjadinya batu ginjal
5. mengurangi mual saat hamil
6. mencegah sembelit
7. menurunkan berat badan
8. meredakan tukak lambung
baca juga:sedap! bolu pisang kepok sajian lebaran bersama keluarga, cuma pakai takaran sendok
cara sehat dan tepat mengonsumsi pisang
untuk mengonsumsinya ada beberapa cara yang lazim dipakai di indonesia. pisang yang sudah matang bisa langsung disantap.  bisa juga diolah menjadi berbagai jenis makanan atau camilan manis yang rendah kalori dan bergizi.
namun, batasi konsumsi pisang yang diolah dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen karena bisa menghilangkan kandungan nutrisi di dalam pisang dan justru meningkatkan kadar lemak jenuh.
hal ini membuat risiko anda mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
baca juga:7 rekomendasi resep olahan pisang ide takjil buka puasa, rasanya legit dan nikmat
untuk mendapatkan manfaat pisang dengan maksimal bisa diolah dengan cara berikut ini: mengolahnya menjadi jus atau smoothie dengan menambahkan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya; campur pisang dengan sereal atau oatmeal serta buah-buahan lain atau kacang almond; mengolahnya dengan mencampurkan pada adonan untuk membuat kue bolu atau: mengolahnya sebagai pengganti selai pada roti.
pisang dikenal menjadi salah satu buah yang baik bagi bayi karena tidak hanya kaya nutrisi, tekstur pisang yang lunak juga cocok dijadikan finger food atau makanan untuk memperkenalkan mpasi pada bayi.
dengan manfaat pisang yang cukup banyak tadi anda tidak boleh hanya mengandalkan pisang untuk menunjang kesehatan.
anda juga harus mengimbangi dengan pola hidup sehat, yaitu mencukupi waktu istirahat, berolahraga secara rutin, dan mengonsumsi makanan bergizi lainnya.