PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Menginjak usia dewasa seringkali membawa berbagai tantangan dan tanggung jawab yang mungkin tidak kita bayangkan sebelumnya. Beban pekerjaan, tuntutan sosial, dan masalah personal bisa membuat mental kita merasa lelah. Rasa lelah ini tidak hanya memengaruhi produktivitas, tetapi juga kualitas hidup kita.

Hal ini bisa membuat kita sulit merasa bahagia dan sering merasa tertekan. Memahami penyebabnya dapat membantu kita mengelola beban mental dengan lebih baik. Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh penyebab umum mengapa mental gampang lelah saat menginjak usia dewasa.

1. Tuntutan pekerjaan yang tinggi

Salah satu penyebab mental gampang lelah adalah tuntutan pekerjaan yang tinggi. Jam kerja yang panjang dan tugas yang berlebihan dapat membuat kita kewalahan. Kondisi ini memaksa kita terus berpikir dan berusaha keras untuk mencapai target. Otak tidak memiliki waktu cukup untuk beristirahat, yang menyebabkan kelelahan mental.

BACA JUGA:Dulu Happy Sekarang Murung! Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Kelelahan Mental, Cek Cara Mengatasinya

2. Tekanan sosial dan ekspektasi dari lingkungan

Hal ini  menjadi penyebab utama lain mengapa mental kita mudah lelah. Sebagai orang dewasa, mempunyai ekspektasi dari keluarga, teman, atau masyarakat tentang bagaimana menjalani hidup. Banyak tekanan seperti menikah, memiliki pekerjaan mapan, atau mencapai status sosial tertentu bisa menjadi beban tersendiri.

Jika tidak dikelola, tekanan sosial ini berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan standar yang realistis sesuai kemampuan kita.

3. Kurangnya waktu istirahat yang berkualitas

Seringkali istirahat yang cukup kita baikan, padahal sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Misalnya begadang karena pekerjaan atau menghabiskan waktu dengan gadget sebelum tidur  bisa membuat kualitas tidur kita terganggu.

Kondisi ini menyebabkan kita bangun dalam keadaan tidak segar dan sulit focus dan juga bisa membuat mental kita lebih rentan terhadap stres. Penting untuk memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

BACA JUGA:10 Oktober Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini Sejarah hingga Fakta Menarik

4. Masalah keuangan

Masalah keuangan itu banyak menjadi masalah utama seseorang.  

Akibat ketidakpastian ekonomi, utang, atau biaya hidup yang tinggi  kita menjadi stress, sering cemas tentang bagaimana memenuhi kebutuhan sehari-hari atau menabung untuk masa depan.

Tertekan ketika melihat orang lain lebih sukses secara finansial bisa membuat orang merasa kurang baik meskipun kondisi setiap orang berbeda-beda.

Itu sebabnya sangat penting mengelola keuangan secara bijak sesuai kondisi kita dan membuat perencanaan keuangan yang baik bisa membantu mengurangi stres.

BACA JUGA:Main Game PowerWash Simulator Ternyata Baik Untuk Kesehatan Mental, Ini Kata Riset

5. Kurangnya dukungan sosial

Sebagai  makhluk sosial, manusia membutuhkan dukungan dari orang lain. Sebab bila kurang dukungan sosial atau rasa kesepian bisa menjadi penyebab mental mudah lelah.

Saat kita merasa tidak punya teman atau sahabat untuk berbagi cerita atau merasa diasingkan, kita cenderung lebih cemas dan tertekan.

6. Kehilangan arah dan tujuan hidup

Perasaan kehilangan arah dan tujuan hidup terutama setelah mencapai berbagai pencapaian seperti menyelesaikan pendidikan atau membangun keluarga, kita mungkin merasa bingung tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

BACA JUGA:6 Tips Menghilangkan Kecemasan Secara Alami untuk Menjaga Kesehatan Mental!

Kondisi inilah yang dapat membuat seseorang merasa hampa dan tidak termotivasi lagi sehingga bisa membuat kita merasa putus asa dan tidak berguna.

Menemukan makna baru serta tujuan dalam hidup akan memberikan semangat dan motivasi yang dibutuhkan. Sehingga kita bisa lebih termotivasi dan menjalani hidup.

7. Gangguan kesehatan mental

Gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau stres jadi  penyebab utama mental gampang lelah.

Ini membuat kita merasa lelah secara emosional dan fisik dan perasaan sedih yang berkepanjangan, sulit tidur, atau kecemasan berlebih adalah beberapa gejala yang mungkin dirasakan.

BACA JUGA:Rapat Persiapan Webinar Kesehatan Mental Remaja, Berikut Langkah Polda Sumsel Ambil

Ketika hal ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional.

Kelelahan mental merupakan kondisi yang umum terjadi pada banyak orang  dalam usia dewasa. Harus kita pahami penyebab kelelahan mental,  agar kita dapat lebih waspada dan mengambil langkah yang diperlukan untuk menjaga kesejahteraan diri.

Tidak perlu takut atau ragu meminta bantuan ketika merasa kewalahan.