5 Jenis Makanan yang Berpotensi Mencegah Pikun di Usia Lanjut!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 12:34

Beberapa makanan yang bisa mencegah pikun saat lanjut usia, salah satunya sayuran berdaun hijau--Freepik

KORANPALPRES.COM - Memiliki otak yang sehat itu penting di setiap fase kehidupan, tapi semakin tua kita, semakin penting pula untuk menjaga kesehatannya. Penurunan fungsi kognitif, seperti pikun, bisa menjadi masalah yang serius.

Tapi tenang aja, kamu nggak perlu khawatir! Dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang, kamu bisa membantu otakmu tetap prima dan tajam, bahkan di usia lanjut.

Simak 5 makanan yang berpotensi membantu mencegah pikun di usia tua, berikut ini:

1. Ikan Berlemak Sehat

Ikan-ikan seperti salmon, tuna, dan makarel itu kaya akan nutrisi yang bagus buat otak kita, namanya asam lemak omega-3. Salah satu jenis omega-3 yang penting adalah DHA.

DHA ini kayak juru bicara buat sel-sel di otak kita, dia ngebantu mereka berkomunikasi dengan baik.

Nah, kalau komunikasi antar sel otak lancar, otak kita bisa bekerja dengan baik, kita jadi lebih fokus, ingat-ingat sesuatu lebih mudah, dan nggak gampang pikun.

Makan ikan-ikan ini secara teratur bisa membantu kita menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko pikun.

Selain itu, DHA juga bagus buat jantung dan mood kita. Jadi, pastikan untuk memasukkan ikan berlemak ke dalam menu makan kamu secara rutin untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

2. Sayuran Berdaun Hijau

5 jenis makanan yang berpotensi mencegah pikun di usia lanjut!                            koranpalpres.com - memiliki otak yang sehat itu penting di setiap fase kehidupan, tapi semakin tua kita, semakin penting pula untuk menjaga kesehatannya. penurunan fungsi kognitif, seperti pikun, bisa menjadi masalah yang serius. 
tapi tenang aja, kamu nggak perlu khawatir! dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang, kamu bisa membantu otakmu tetap prima dan tajam, bahkan di usia lanjut.
simak 5 makanan yang berpotensi membantu mencegah pikun di usia tua, berikut ini:
1. ikan berlemak sehat
baca juga:sederet kebiasaan buruk ini tanpa disadari bisa picu alzheimer, hindari agar tak pikun di saat tua
baca juga:5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!
ikan-ikan seperti salmon, tuna, dan makarel itu kaya akan nutrisi yang bagus buat otak kita, namanya asam lemak omega-3. salah satu jenis omega-3 yang penting adalah dha.  
dha ini kayak juru bicara buat sel-sel di otak kita, dia ngebantu mereka berkomunikasi dengan baik.
nah, kalau komunikasi antar sel otak lancar, otak kita bisa bekerja dengan baik, kita jadi lebih fokus, ingat-ingat sesuatu lebih mudah, dan nggak gampang pikun.  
makan ikan-ikan ini secara teratur bisa membantu kita menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko pikun.
baca juga:mitos atau fakta! manfaat minyak zaitun untuk mencegah kepikunan
baca juga:bye kerutan! 7 manfaat masker putih telur untuk kecantikan, rahasia awet muda dengan bahan murah
selain itu, dha juga bagus buat jantung dan mood kita. jadi, pastikan untuk memasukkan ikan berlemak ke dalam menu makan kamu secara rutin untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
2. sayuran berdaun hijau
sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli itu kaya nutrisi untuk otak kamu.
sayuran hijau kaya akan nutrisi yang bisa melindungi otak dari kerusakan dan menjaga fungsi otak tetap baik.
baca juga:inilah 5 manfaat pemakaian sunscreen untuk kulit salah satunya awet muda
baca juga:awas! 6 jenis makanan ini bisa bikin cepat tua, hindari jika ingin awet muda
studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif, termasuk alzheimer. 
bayangkan sayuran ini seperti tameng yang melindungi otak kita dari serangan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak.
selain itu, mereka juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti folat dan vitamin b, yang membantu kita tetap fokus, ingat-ingat sesuatu lebih mudah, dan terhindar dari pikun.  
3. kacang-kacangan
baca juga:kebiasaan yang bisa membuat kamu awet muda, nomor 2 sering kali diabaikan!
baca juga:5 skincare unggulan untuk tampil awet muda dan bercahaya, yuk bikin wajahmu makin cerah meski di usia senja
siapa sangka, ngemil kacang-kacangan itu bisa jadi rahasia awet muda buat otak kita?  kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah itu kayak superfood buat otak kita!  
mereka kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin e yang membantu menjaga kesehatan otak.
lemak sehat di kacang-kacangan ini kayak pelumas buat sel-sel otak, ngebantu mereka bekerja dengan baik dan aliran darah ke otak juga lancar.  
antioksidan dan vitamin e-nya kayak tameng yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
baca juga:8 kebiasaan yang bikin kulit jadi sehat, auto awet muda dan glowing tanpa perlu treatment mahal!
baca juga:rahasia awet muda! 5 produk skincare terbaik untuk usia 40-an, dijamin kulit sehat dan cantik di usia matang
studi menunjukkan bahwa konsumsi kacang secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, mencegah penurunan mental, dan menurunkan risiko gangguan kognitif pada orang dewasa.  
4. kunyit
kunyit adalah rempah-rempah yang mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
penelitian menunjukkan bahwa kurkumin memiliki potensi sebagai pengobatan dan terapi untuk kondisi alzheimer. 
baca juga:5 rahasia kecantikan wanita indonesia tempo dulu, bikin wajah glowing dan awet muda tanpa perlu skincare mahal
baca juga:5 produk skincare untuk usia 40 tahun ke atas, bikin glowing dan awet muda, kulit auto bebas kerutan!
kunyit memiliki keunggulan dalam membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif.
kamu dapat menambahkan kunyit ke dalam masakan anda atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
5. alpukat
alpukat, buah yang lezat dan creamy ini, ternyata juga sahabat baik otak kita!
baca juga:5 rekomendasi moisturizer untuk kulit kering terbaik, bikin kulit tampak awet muda
baca juga:rekomendasi 5 produk eksfoliasi wajah terbaik, bikin kulit kenyal dan awet muda
lemak sehat ini bekerja seperti pelumas bagi sel-sel otak, membantu mereka berkomunikasi dengan baik dan menjalankan fungsinya secara optimal.
selain itu, lemak sehat ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga otak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk bekerja dengan maksimal. 
selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
vitamin e dalam alpukat adalah antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan mencegah kerusakan akibat penuaan.  
baca juga:tampil segar di usia 40 dengan 5 skincare terbaik di indomaret, harga ramah dompet, dijamin lebih awet muda!
baca juga:4 olahraga sederhana khasiatnya bikin badan bugar awet muda, bye-bye penyakit kronis!
alpukat juga mengandung folat, yang penting untuk pembentukan sel-sel baru, termasuk sel-sel otak, dan membantu menjaga kesehatan mental.kamu juga dapat menambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau smoothies untuk mendapatkan manfaatnya.
memiliki otak yang sehat dan tajam adalah aset berharga yang perlu dijaga. itulah beberapa makanan yang dapat mencegah pikun.
jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang pola makan yang tepat untuk kamu.