Stres? Tenang, 5 Makanan Ini Bisa Bantu!
Jeruk dan sayuran hijau ternyata bisa membantu menghilangkan stres selain makanan lain--Freepik
Folat, atau vitamin B9, adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati, konsentrasi, dan motivasi.
Serotonin, yang sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan", memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi, Wanginya Bikin Tenang, Stress Auto Ga Balik Lagi!
Dopamin, di sisi lain, berperan dalam motivasi, fokus, dan penghargaan. Kekurangan dopamin dapat menyebabkan kurangnya motivasi, kesulitan berkonsentrasi, dan mudah lelah.
Triptofan, asam amino yang ditemukan dalam sayuran hijau, merupakan prekursor serotonin.
Tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, sehingga mengonsumsi makanan kaya triptofan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak.
3. Ikan Tuna
BACA JUGA:Bikin Stress Auto Minggat! 8 Aroma Parfum Ini Bisa Balikin Mood Jadi Lebih Baik, Kamu Punya?
BACA JUGA:9 Aktivitas Kreatif untuk Menghilangkan Stres dan Mengisi Waktu Luang, Sudah Coba?
Ikan tuna merupakan sumber vitamin B6 dan B12 yang baik, dua vitamin penting yang berperan dalam metabolisme neurotransmitter, termasuk serotonin dan GABA (asam gamma-aminobutirat).
Vitamin B6 dan B12 sangat penting untuk fungsi otak yang sehat, termasuk mengatur keseimbangan kimiawi di otak.
Kekurangan vitamin-vitamin ini dapat memicu masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan tidur.
Serotonin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan, bekerja sama dengan GABA, neurotransmitter yang membantu meredakan ketegangan di otak.
BACA JUGA:Tips Aman 'Berselancar' di Media Sosial Tanpa Takut Stres, INGAT Bijak Bermedia Sosial!
- Tag
- Share
-
-
