Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 6 Minuman Terbaik Setelah Olahraga

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Selasa , 22 Oct 2024 - 13:43

Salah satu minuman yang bisa membantu turunkan berat badan dan baik diminum setelah berolahraga adalah smoothies.-foodnews-

Padahal, berdasarkan laporan American College of Sports Medicine, kehilangan lebih dari dua persen saja dari berat badan selama latihan bisa mengakibatkan dehidrasi.

Karena itulah sebaiknya, ganti cairan tubuh dengan air putih yang cukup dan teratur.

2. Teh hijau

Teh hijau ternyata sangat baik diminum setelah olahraga. Minuman satu ini dapat membantu pembakaran lemak, menjadi penambah energi, dan mempunyai kandungan antioksidan.

Antioksidan inilah yang dapat membantu metabolisme lemak dan melawan radikal bebas yang dipicu olahraga.

3. Susu cokelat

Air memang paling ampuh mampu menggantikan cairan yang hilang, namun susu cokelat juga memberikan lebih dari sekadar cairan pengganti.

Dengan susu cokelat, Anda akan bisa mendapatkan karbohidrat dan protein yang berguna untuk pembentukan otot.

Seperti dikutip dari GQ, peneliti sudah menemukan, susu cokelat mengisi kembali simpanan glikogen dan sanggup menghidrasi tubuh sama baiknya dengan minuman elektrolit seperti Gatorade.

4. Minuman jahe

Sebetulnya bagi orang Indonesia minuman mengandung jahe tidak terlalu asing. Juga tidak ada yang aneh dari mengonsumsi minuman jahe setelah berolahraga.

Minum jahe terdengar aneh bagi orang luar sebab umumnya orang mencari minuman segar setelah olahraga, bukan yang memberikan efek hangat.

Namun demikian, secangkir teh jahe sangat baik jadi minuman setelah olahraga sebab bisa mendorong rasa kenyang, juga memangkas nafsu makan, serta mendorong metabolisme.

bisa bantu turunkan berat badan, ini 6 minuman terbaik setelah olahraga                            palembang, koranpalpres.com - kamu yang rajin berolahraga untuk turunkan berat badan harus dibantu minuman terbaik yang bisa membantu kamu mewujudkannya.
olahraga rutin yang kamu lakukan perlu didukung minuman yang membantu pemulihan usai berolahraga. dan minuman itu juga seharusnya sekaligus bantu turunkan berat badan.
berikut beberapa minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah kamu melakukan olahraga.
simak rekomendasinya berikut ini.
pentingnya makanan atau minuman yang dikonsumsi setelah berolahraga berkaitan dengan pemulihan energi, pembentukan otot, dan pembakaran lemak di tubuhmu.
baca juga:minuman diet? coba 5 minuman yang bantu menurunkan berat badan!
namun demikian, masih banyak orang yang lalai dan abai saja saat mengonsumsi minuman terutama yang dingin  dan manis.
orang sering abai dan minum saja minuman yang dirasa dingin dan manis tersebut. padahal, minuman yang mengandung bahan dengan pemanis tambahan jelas bakal merusak agenda penurunan berat badan.
bukannya membuat sehat tubuhmu, justru akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan lainnya.
pilihan tepat untuk mengonsumsi minuman setelah olahraga.
pilihan minuman yang tepat jelas akan sangat membantu anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. nah, karena itu ssebaiknya pilih minuman berikut ini setelah anda melakukan olahraga.
baca juga:bikin heran! 7 minuman terunik dan teraneh di dunia, nomor 6 bikin mual, berani coba?
1. air putih
air putih memang menjadi minuman paling aman yang dikonsumsi setelah berolahraga. apalagi buat kamu yang berolahraga secara intens. hal tersebut membuat tubuh bisa kehilangan empat persen dari berat badan dalam bentuk air.
padahal, berdasarkan laporan american college of sports medicine, kehilangan lebih dari dua persen saja dari berat badan selama latihan bisa mengakibatkan dehidrasi.
karena itulah sebaiknya, ganti cairan tubuh dengan air putih yang cukup dan teratur.
2. teh hijau
teh hijau ternyata sangat baik diminum setelah olahraga. minuman satu ini dapat membantu pembakaran lemak,  menjadi penambah energi, dan mempunyai kandungan antioksidan.
antioksidan inilah yang dapat membantu metabolisme lemak dan melawan radikal bebas yang dipicu olahraga.
baca juga:ini 10 minuman yang dianggap terenak di dunia
3. susu cokelat
air memang paling ampuh mampu menggantikan cairan yang hilang, namun susu cokelat juga memberikan lebih dari sekadar cairan pengganti.
dengan susu cokelat, anda akan bisa mendapatkan karbohidrat dan protein yang berguna untuk pembentukan otot.
seperti dikutip dari gq, peneliti sudah menemukan, susu cokelat mengisi kembali simpanan glikogen dan  sanggup menghidrasi tubuh sama baiknya dengan minuman elektrolit seperti gatorade.
4. minuman jahe
baca juga:terungkap! ternyata inilah 7 makanan dan minuman pemicu munculnya jerawat, wajib hindari segera
sebetulnya bagi orang indonesia minuman mengandung jahe tidak terlalu asing. juga tidak ada yang aneh dari mengonsumsi minuman jahe setelah berolahraga.
minum jahe terdengar aneh bagi orang luar sebab umumnya orang mencari minuman segar setelah olahraga, bukan yang memberikan efek hangat.
namun demikian, secangkir teh jahe sangat baik jadi minuman setelah olahraga sebab bisa mendorong rasa kenyang, juga memangkas nafsu makan, serta mendorong metabolisme.
5. air lemon
jika kamu bosan dengan air putih, coba berikan potongan lemon pada air putih sehingga jadi air lemon atau menjadi infused water. seperti dilansir  dari times now news, air lemon akan menyelamatkan anda dari rasa lapar berlebih setelah olahraga.
baca juga:5 minuman yang bisa kontrol gula darah, aman buat penderita diabetes 
6. smoothie
smoothie juga bisa jadi minuman yang cocok setelah olahraga. apalagi jika ia terbuat dari bahan-bahan yang sehat.
smoothie juga mampu mencegah makan berlebih, juga memberikan asupan nutrisi penting buat tubuh.
ada beberapa bahan smoothie berikut dianjurkan untuk pemulihan stamina dan penurunan berat badan. di antaranya seperti air kelapa, selai kacang (kacang tanah atau almond), yogurt tawar, beri-berian, nanas, dan sayuran hijau (bayam, kale).