Jarang Disadari, Ini 7 Tanda Tubuh Kamu Terlalu Banyak Makan Gula

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 10:26

Ada beberapa tanda yang menunjukkan tubuh kamu terlalu banyak makan gula, salah satunya mudah lapar dan suka buang air kecil--yt/ LONGLIFE

KORANPALPRES.COM - Faktanya, gula dapat berfungsi sebagai sumber energi yang sangat penting bagi kehidupan.

Di sisi lain, konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada beberapa situasi.

Menurut American Heart Association (AHA), wanita sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, sedangkan pria sebaiknya membatasi asupannya hingga 150 kalori atau 9 sendok teh.

Selain itu, anak-anak berusia 2 tahun ke atas tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, menurut American Heart Association.

Gula tambahan tidak boleh diberikan kepada bayi atau balita di bawah usia dua tahun.

Lalu gejala apa saja yang menunjukkan tubuh menyerap terlalu banyak gula?

1. Mudah Lapar

Rasa lapar dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi tambahan gula dan kalori dalam jumlah besar.

Menurut Keri Stoner-Davis, RDN, yang bekerja di Lemond Nutrition di Plano, Texas, "Gula mungkin memuaskan selera, tapi tidak benar-benar mengenyangkan atau mengenyangkan perut kita."

Tubuh akan membakar gula lebih cepat dan meningkatkan rasa lapar jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein, serat, dan lemak sehat yang semuanya tidak terdapat pada sebagian besar camilan olahan dan makanan manis. Ngemil mungkin terjadi secara tidak sadar atau bahkan kompulsif akibat gangguan ini.

jarang disadari, ini 7 tanda tubuh kamu terlalu banyak makan gula                            koranpalpres.com - faktanya, gula dapat berfungsi sebagai sumber energi yang sangat penting bagi kehidupan.
di sisi lain, konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada beberapa situasi.
menurut american heart association (aha), wanita sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, sedangkan pria sebaiknya membatasi asupannya hingga 150 kalori atau 9 sendok teh.
selain itu, anak-anak berusia 2 tahun ke atas tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 kalori atau 6 sendok teh gula tambahan per hari, menurut american heart association.
baca juga: 10 resep bahan alami minuman penurun gula darah, penderita diabetes bisa mencobanya 
baca juga:sasaran fisik unggulan kasad kini masuk penimbunan batu sirtu lho, segini progress capainnya
gula tambahan tidak boleh diberikan kepada bayi atau balita di bawah usia dua tahun.
lalu gejala apa saja yang menunjukkan tubuh menyerap terlalu banyak gula?
1. mudah lapar
rasa lapar dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi tambahan gula dan kalori dalam jumlah besar.
baca juga: sasaran unggulan kasad ketahanan pangan tmmd ke-122 kodim lahat sentuh 45 persen, ini pesan koordinator 
baca juga:program unggulan kasad rehab rtlh tmmd ke-122 kodim lahat sentuh 59 persen, ini buktinya
menurut keri stoner-davis, rdn, yang bekerja di lemond nutrition di plano, texas, "gula mungkin memuaskan selera, tapi tidak benar-benar mengenyangkan atau mengenyangkan perut kita."
tubuh akan membakar gula lebih cepat dan meningkatkan rasa lapar jika anda tidak mengonsumsi cukup protein, serat, dan lemak sehat yang semuanya tidak terdapat pada sebagian besar camilan olahan dan makanan manis. ngemil mungkin terjadi secara tidak sadar atau bahkan kompulsif akibat gangguan ini.
2. mudah tersinggung
menurut sebuah penelitian, makan terlalu banyak gula dapat memperburuk suasana hati, menyebabkan peradangan, dan meningkatkan kemungkinan timbulnya gejala depresi.
baca juga:jahe ternyata bermanfaat turunkan gula darah, sangat baik untuk penderita diabetes
baca juga:7 fitur unggulan samsung a55 5g, kamera canggih, performa tangguh, dan desain elegan!
makanan yang banyak mengandung gula namun rendah lemak dan protein, seperti camilan, dapat meningkatkan kadar gula darah terlalu cepat.
tingkat energi tubuh akan turun karena memproses segala sesuatunya terlalu cepat. akibatnya, tubuh akan lebih cepat mudah tersinggung dan lesu.
3. mudah lelah
tubuh dapat dengan mudah menyerap dan mencerna gula. banyaknya gula yang dikonsumsi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah.
baca juga:5 smartphone unggulan dengan chipset dimensity 7300, kecepatan dan keunggulan dalam genggaman!
baca juga:khasiat kayu manis, bisa turunkan gula darah, obat penderita diabetes
 “gula merupakan sumber energi yang cepat, sehingga sebanyak apapun tubuh makan, dalam waktu 30 menit tubuh akan kembali merasa lapar, kekurangan energi, atau mencari energi lebih,” jelas stoner-davis.
4. kecanduan makanan manis
gula memberikan efek menyenangkan pada otak sehingga dapat menimbulkan kecanduan ketika tubuh mendambakan makanan atau minuman manis.
dopamin, hormon bahagia, mungkin meningkat akibat penargetan gula pada pusat kesenangan otak, yang juga disebut sebagai organ mesokortikolimbik.
baca juga:program unggulan kasad penanganan stunting tmmd ke-122 kodim lahat capai 50 persen, intip yuk
baca juga:program unggulan kasad terus digenjot satgas tmmd ke-122 kodim lahat, apakah itu
5. gangguan tidur
mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan telah dikaitkan dalam banyak penelitian dengan kualitas tidur yang buruk.
manajemen glikemik, cahaya, dan suhu ruangan semuanya mempengaruhi kualitas dan siklus tidur.
“konsumsi gula tambahan yang berlebihan secara kronis dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur seseorang,” kata jessica cording, ahli gizi di new york.
baca juga:akui kekecewaan! warga oku timur pilih dukung fery-herly di pilkada, ini 9 program unggulannya
baca juga:sasaran program unggulan kasad tni manunggal air terus bergerak, ini capaiannya
6. sering haus dan buang air kecil
rasa haus yang berlebihan dan peningkatan frekuensi buang air kecil harus dihindari karena dapat mengindikasikan kelebihan gula dalam tubuh.
ginjal mungkin harus bekerja lebih keras untuk menyaring dan menyerap terlalu banyak gula jika kadar gula darah tinggi.
kelebihan gula dikeluarkan melalui urin ketika ginjal tidak mampu menebusnya, yang menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat dan pengeluaran lebih banyak cairan.
baca juga:khasiat kayu manis, bisa turunkan gula darah, obat penderita diabetes
baca juga:5 minuman yang bisa kontrol gula darah, aman buat penderita diabetes 
bahkan ketika kamu sudah mengonsumsi banyak alkohol, rasa haus disebabkan oleh hilangnya banyak cairan melalui buang air kecil.
7. penglihatan kabur
lensa mata merupakan salah satu cairan dan jaringan tubuh yang mungkin terkena dampak gula darah tinggi. oleh karena itu, kadar gula darah yang tinggi dapat mengganggu penglihatan pasien.
jika tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan kebutaan, kerusakan pembuluh darah di retina, dan pembengkakan pada lensa mata.