Sudah Cukup Tidur Tapi Badan Masih Merasa Lelah, Kenali 8 Penyebabnya!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 08 Nov 2024 - 23:29

Ada beberapa penyebab yang membuat kamu tetap merasa lelah meski sudah cukup tidur--Freepik

KORANPALPRES.COM - Tubuh mungkin akan merasa lelah keesokan harinya akibat kurang tidur di malam hari.

Tapi kenapa kamu tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup selama delapan jam? Masalah kesehatan fisik dan mental mungkin menjadi salah satu penyebabnya.

Setelah seharian beraktivitas, tubuh bisa beristirahat dengan tidur. Tubuh kamu akan terasa lebih istirahat saat bangun di pagi hari jika kamu mendapatkan tidur yang cukup.

Berikut beberapa penyebab mengapa tubuh kamu terasa lelah meski sudah cukup tidur pada malam sebelumnya.

1. Kurangnya Gerakan Tubuh

Wanita cantik kurang bergerak atau berolahraga, itulah sebabnya tubuh mereka mudah lelah bahkan setelah cukup tidur.

Tubuh wanita cantik menjadi terbiasa menggunakan lebih sedikit energi jika mereka tidak cukup bergerak.

Akibatnya, orang menjadi mudah lelah saat melakukan tugas rutinnya.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyarankan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit setiap minggunya, menurut CNN Indonesia.

2. Stress

sudah cukup tidur tapi badan masih merasa lelah, kenali 8 penyebabnya!                            koranpalpres.com - tubuh mungkin akan merasa lelah keesokan harinya akibat kurang tidur di malam hari. 
tapi kenapa kamu tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup selama delapan jam? masalah kesehatan fisik dan mental mungkin menjadi salah satu penyebabnya.
setelah seharian beraktivitas, tubuh bisa beristirahat dengan tidur. tubuh kamu akan terasa lebih istirahat saat bangun di pagi hari jika kamu mendapatkan tidur yang cukup. 
berikut beberapa penyebab mengapa tubuh kamu terasa lelah meski sudah cukup tidur pada malam sebelumnya.
baca juga:kamu susah tidur? coba 7 rutinitas malam sederhana ini
baca juga:4 jus yang bisa bantu atasi insomnia secara alami, tidur lebih nyenyak!
1. kurangnya gerakan tubuh
wanita cantik kurang bergerak atau berolahraga, itulah sebabnya tubuh mereka mudah lelah bahkan setelah cukup tidur. 
tubuh wanita cantik menjadi terbiasa menggunakan lebih sedikit energi jika mereka tidak cukup bergerak.
akibatnya, orang menjadi mudah lelah saat melakukan tugas rutinnya.
baca juga:rekomendasi 6 jenis lampu tidur bikin nyaman dan tidur makin nyenyak
baca juga:bahaya menaruh hp di bawah bantal saat tidur, bisa sebabkan...
organisasi kesehatan dunia atau who menyarankan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit setiap minggunya, menurut cnn indonesia.
2. stress
selain berdampak buruk bagi kesehatan, stres juga dapat mengganggu kualitas tidur. itu juga salah satu alasan anda merasa lelah saat bangun tidur. 
kualitas tidur kamu cenderung menurun saat kamu sedang stres.
baca juga:4 smartwatch canggih dengan fitur pemantau tidur!
baca juga:tidur cukup tapi masih mengantuk di siang hari, mengapa?
stres yang tidak dikelola juga dapat menyebabkan kamu sering terbangun di malam hari atau bahkan sulit tidur, sehingga membuat anda merasa lelah dan tidak bersemangat keesokan harinya.
3. kelelahan
salah satu penyebab tubuh merasa lelah meski sudah cukup tidur adalah rasa lelah.
selain latihan fisik, beberapa penyakit seperti anemia, nyeri kronis, gangguan tiroid atau metabolisme, dan masalah kesehatan mental juga dapat menyebabkan kelelahan.
baca juga:7 sunnah nabi saw sebelum tidur, yuk amalkan!
baca juga:anak sering mengigau saat tidur malam, normalkah atau tanda gangguan berbahaya? berikut penjelasannya
para wanita cantik bisa segera berkonsultasi ke dokter jika memiliki masalah mental atau fisik yang membuat mereka merasa lelah meski kurang berolahraga.
4. efek samping alcohol
tahukah kamu, jika kamu sering mengonsumsi minuman beralkohol, anda mungkin akan terbangun dengan perasaan kelelahan. 
hal ini disebabkan alkohol dapat menurunkan kadar gula darah sehingga melemahkan tubuh saat bangun tidur.
baca juga:wajib tahu, berikut 6 produk skincare yang wajib kamu gunakan sebelum tidur!
baca juga:5 produk skincare malam wajib dipakai sebelum tidur, apa saja!
selain itu, alkohol dapat mengganggu fungsi otak, membuat tubuh sulit fokus, lemas, dan sering mengantuk meski sudah cukup tidur.
5. sindrom kelelahan kronis
orang yang menderita sindrom kelelahan kronis (cfs) mungkin mengalami kelelahan terus-menerus. 
ketika seseorang dengan sindrom kelelahan kronis beristirahat, kelelahannya biasanya membaik.
baca juga:stop begadang! ternyata kurang tidur bisa picu berbagai penyakit hingga kematian
baca juga:marissa haque meninggal dunia saat tidur, apa penyebabnya?
faktanya, sindrom kelelahan kronis mungkin membuat anda merasa lelah saat bangun tidur.
6. tubuh kekurangan cairan
selain dua alasan di atas, dehidrasi merupakan faktor lain yang berkontribusi terhadap kelelahan bahkan setelah cukup tidur. cairan diperlukan tubuh untuk melakukan tugas sehari-hari.
kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, konsentrasi buruk, dan mudah mengantuk. 
baca juga:terampuh! cukup lakukan hal ini, tidur langsung auto nyenyak, solusi jitu atasi insomnia tanpa obat-obatan
baca juga:ga pernah tidur! 5 negara tersibuk di dunia, punya budaya kerja yang ekstrem, yakin kuat tinggal di sini?
wanita cantik bisa minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi hariannya.
kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayuran selain air putih.
7. suka terbangun di malam hari
kelelahan juga bisa terjadi akibat terbangun berulang kali di malam hari, bahkan setelah tidur 8 jam.
baca juga:ngeri! 10 bahaya ini mengintai jika tidak membersihkan make up sebelum tidur, jangan sampai skip
baca juga:jaga kulitmu dengan 6 rangkaian skincare ini: wajib dilakukan sebelum tidur, rasakan wajah fresh dan segar
penggunaan kafein yang berlebihan menjadi penyebab seringnya terbangun di malam hari.
masalah tidur dapat disebabkan oleh terganggunya sintesis adenosin tubuh oleh kafein. selain itu, kopi dapat mengganggu tidur dengan mengubah siklus sirkadian tubuh manusia.
8. gangguan kesehatan mental
yang terakhir ini disebabkan oleh penyakit mental seperti kecemasan atau kesedihan. insomnia mungkin disebabkan oleh efek depresi terhadap kualitas tidur.
baca juga:sering disepelekan! inilah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan, salah satunya bantu hilangkan stres
baca juga:mengapa kucing tidur terus? jangan anggap remeh, bisa jadi ini penyebabnya
meski cukup tidur, ada sejumlah penyebab mengapa tubuh kamu terasa lelah. sebaiknya anda mulai sering makan buah atau minum cairan jika merasa kurang minum air putih.