Gak Perlu Panik! 5 Cara Ampuh untuk Redakan Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi Tanpa Perlu Khawatir

Reporter: Sri Devi |

Editor: Sri Devi |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 12:11

Gak Perlu Panik! 5 Cara Ampuh untuk Redakan Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi Tanpa Perlu Khawatir--Freepik

gak perlu panik! 5 cara ampuh untuk redakan jantung berdebar setelah minum kopi tanpa perlu khawatir                            jantung berdebar setelah minum kopi? 5 cara simpel ini bikin kamu tenang lagi
koranpalpres.com - pagi yang sempurna dimulai dengan secangkir kopi. tapi, gimana kalau jantung berdebar setelah minum kopi?
banyak orang yang merasakan efek ini, dan meskipun bisa bikin panik, sebenarnya kondisi ini biasa saja. 
meski jantung berdebar setelah minum kopi bisa terasa mengganggu, hal ini sebenarnya cukup umum dan sering terjadi pada orang yang sensitif terhadap kafein. 
jadi, apa yang sebenarnya terjadi di tubuh kita? dan yang lebih penting, bagaimana cara mengatasinya supaya kita tetap bisa menikmati secangkir kopi tanpa rasa cemas? yuk, simak penjelasannya!
baca juga: 6 penyakit yang dapat dibantu dengan minum kopi hitam bebas gula, apa saja?
baca juga:rencana uji coba kebun kopi sambung pucuk di lahat, vivi: langkah awal untuk pengembangan pembibitan
 
apa yang terjadi saat minum kopi?
kandungan utama dalam kopi, yaitu kafein, adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat kita. 
ketika kafein masuk ke tubuh, ia meningkatkan produksi hormon adrenalin, yang secara langsung bisa mempercepat detak jantung dan membuatnya terasa berdebar. 
hal ini adalah reaksi alami tubuh terhadap kafein, tetapi bagi sebagian orang, efeknya bisa lebih terasa, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa atau memiliki toleransi rendah terhadap kafein.
meski demikian, efek jantung berdebar ini tidak bersifat permanen dan biasanya akan hilang dengan sendirinya. 
tapi kalau kamu sering mengalaminya dan merasa risih, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakannya. 
berikut ini 5 cara ampuh yang bisa membantu kamu mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
baca juga:8 kota penyajian kopi terbaik di dunia, kamu tertarik berkunjung?
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba cara minum kopi yang benar ini
 
5 cara atasi jantung berdebar setelah minum kopi
1. perbanyak minum air putih
salah satu cara pertama yang bisa kamu coba adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. 
kafein pada kopi memiliki efek diuretik, yang artinya bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. 
dehidrasi ini dapat membuat tubuh menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein, sehingga jantung berdebar bisa semakin terasa.
dengan minum banyak air putih, kamu bisa menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu mengurangi dampak kafein. 
selain itu, air putih juga bisa membantu menetralisir efek samping yang timbul akibat kafein, sehingga tubuh merasa lebih seimbang dan jantung kembali tenang.
baca juga:andalan para penikmatnya! 5 mesin kopi terbaik cocok untuk di rumah maupun cafe
 
2. konsumsi makanan kaya magnesium
magnesium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung. mineral ini membantu menstabilkan irama jantung dan mendukung fungsi sistem saraf. 
nah, untuk mengurangi jantung berdebar setelah kopi, kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran hijau (bayam, kale), kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah pisang.
magnesium berfungsi untuk menenangkan otot-otot jantung, yang dapat membantu meredakan detak jantung yang cepat atau tidak teratur akibat kafein.
3. cobalah olahraga ringan
ilustrasi - olahraga ringan, cara ampuh untuk redakan jantung berdebar setelah minum kopi--freepik
kamu bisa mengatasi jantung berdebar setelah kopi dengan melakukan aktivitas fisik ringan. 
meskipun mungkin terdengar tidak relevan, olahraga ringan justru bisa membantu tubuh mengatasi efek stimulan dari kafein. 
ketika kamu bergerak, aliran darah menjadi lebih lancar dan detak jantung pun menjadi lebih teratur.
olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau bersepeda santai bisa membantu menenangkan jantung dan mengurangi rasa cemas atau ketegangan yang mungkin muncul setelah mengonsumsi kopi. 
yang penting, jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga berat, karena ini justru bisa memperburuk kondisi.
baca juga: 7 minuman ini bisa jadi pengganti kopi saat kamu sarapan
 
4. pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah
bagi kamu yang sensitif terhadap kafein, mungkin saatnya untuk mencoba kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah. 
kopi jenis arabika, misalnya, memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis robusta. 
selain itu, kamu juga bisa beralih ke kopi decaf (kopi tanpa kafein) yang tetap memberikan rasa kopi tanpa efek samping pada detak jantung.
mengurangi jumlah kopi yang kamu konsumsi atau memilih varian kopi yang lebih ringan bisa menjadi solusi terbaik jika jantung berdebar sering terjadi setelah minum kopi.
5. pilih waktu yang tepat untuk kopi
ternyata, waktu konsumsi kopi juga mempengaruhi seberapa besar efek kafein pada tubuh. 
jika kamu sering merasa jantung berdebar, mungkin kamu terlalu sering mengonsumsi kopi pada waktu yang kurang tepat. 
misalnya, mengonsumsinya saat perut kosong atau terlalu dekat dengan waktu tidur.
untuk mencegah jantung berdebar, cobalah untuk menikmati kopi setelah makan atau di pagi hari saat tubuh masih segar. 
hindari minum kopi menjelang tidur, karena kafein bisa mengganggu pola tidurmu dan memicu kegelisahan atau kecemasan.
baca juga:7 jenis kopi lokal indonesia yang sukses mendunia, kamu wajib cobain
jadi, meskipun jantung berdebar setelah minum kopi bisa terasa mengganggu, hal ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan berlebihan. 
ada banyak cara sederhana untuk mengatasi gejala ini, seperti memperbanyak minum air putih, mengonsumsi makanan kaya magnesium, atau melakukan olahraga ringan. 
selain itu, kamu juga bisa memilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah dan menikmati kopi pada waktu yang tepat.
ingat, kopi tetap bisa dinikmati dengan cara yang aman dan nyaman bagi tubuhmu. 
jangan biarkan jantung berdebar menghalangi kecintaanmu terhadap kopi. jadi, yuk, nikmati secangkir kopi tanpa rasa khawatir!