Ternyata Ini Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 18:04

Labu siam mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan-hellosehat-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM – Beberapa manfaat labu siam yang diketahui baik untuk kesehatan dan sayuran ini diketahui dapat melancarkan pencernaan, membuat wajah awet muda, bahkan mencegah kanker.

Labu siam (Sechium edule) bentuknya mirip buah pir, dengan kulit buah berwarna hijau muda dan sedikit berkerut.

Buah ini dikonsumsi dengan cara diolah menjadi sayur atau cukup direbus sebagai lalapan. Selain itu, kandungan gizinya, manfaat labu siam begitu beragam.

Labu siam termasuk jenis buah-buahan yang sering menjadi sebagai pelengkap hidangan masakan seperti lodeh atau tumis-tumisan.

Labu siam sendiri sebetulnya tergolong ke dalam keluarga Cucurbitaceae yang mencakup melon dan mentimun.

Di samping bahan masakan, labu siam sendiri juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang mungkin banyak orang belum tahu.

Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan

Seperti dipetik dari Health dan WebMD di bawah ini sederet penyakit yang bisa dicegah jika rutin mengonsumsi labu siam.

1. Penyakit Kardiovaskular

Labu siam adalah tanaman yang kaya akan serat, yakni nutrisi yang memainkan peran penting dalam kesehatan sistem pencernaan dan kardiovaskular.

ternyata ini manfaat labu siam untuk kesehatan                            palembang, koranpalpres.com – beberapa manfaat labu siam yang diketahui baik untuk kesehatan dan sayuran ini diketahui dapat melancarkan pencernaan, membuat wajah awet muda, bahkan mencegah kanker.
labu siam (sechium edule) bentuknya mirip buah pir, dengan kulit buah berwarna hijau muda dan sedikit berkerut. 
buah ini dikonsumsi dengan cara diolah menjadi sayur atau cukup direbus sebagai lalapan. selain itu, kandungan gizinya, manfaat labu siam begitu beragam.
labu siam termasuk jenis buah-buahan yang sering menjadi sebagai pelengkap hidangan masakan seperti lodeh atau tumis-tumisan. 
baca juga:amankah labu kuning bagi penderita diabetes? simak penjelasan ini
baca juga:langsung lumer! resep lumpur surga labu kuning yang lembut, super lembut dan creamy abis
labu siam sendiri sebetulnya tergolong ke dalam keluarga cucurbitaceae yang mencakup melon dan mentimun.
di samping bahan masakan, labu siam sendiri juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang mungkin banyak orang belum tahu. 
manfaat labu siam untuk kesehatan
seperti dipetik dari health dan webmd di bawah ini sederet penyakit yang bisa dicegah jika rutin mengonsumsi labu siam.
baca juga:sekali coba pasti bikin nagih rasanya gurih, creamy dan kental! resep lontong sayur labu cocok buat sarapan
baca juga:6 manfaat mentimun untuk kecantikan, bisakah atasi kulit berjerawat?
1. penyakit kardiovaskular
labu siam adalah tanaman yang kaya akan serat, yakni nutrisi yang memainkan peran penting dalam kesehatan sistem pencernaan dan kardiovaskular. 
menambah asupan serat dapat menurunkan kadar kolesterol. sehingga dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan akan  meningkatkan ekskresinya melalui tinja.
penelitian menunjukkan orang yang mengikuti pola makan tinggi serat punya tingkat penyakit jantung, stroke , dan kematian terkait penyakit jantung yang lebih rendah. itu dibandingkan dengan orang yang mengikuti pola makan rendah serat.
baca juga:khasiatnya luar biasa! ini manfaat masker mentimun untuk kulit wajah bikinnya gampang banget
baca juga:apa benar rendaman mentimun baik untuk kesehatan? ternyata khasiatnya sehebat ini
2. penyakit usus
mengonsumsi labu yang kaya serat juga berguna dalam mencegah kondisi pencernaan umum seperti sembelit, wasir, dan penyakit divertikular . 
di samping itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti chayote, mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus dan meningkatkan produksi senyawa yang disebut short-chain fatty acids (scfa).
senyawa tersebut mendukung dan melindungi kesehatan usus. itu  dengan memberi bahan bakar pada sel-sel yang melapisi usus besar, mengatur peradangan, dan meningkatkan kesehatan lapisan usus.
baca juga:prajurit koramil 02/kasui dampingi petani mentimun
baca juga:wajib tahu! ini dia 7 manfaat mentimun bagi kecantikan kaum hawa
3. diabetes tipe 2
labu siam juga rendah karbohidrat total dan tinggi serat larut. ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. juga bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga mengurangi respons gula darah setelah makan.
dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa senyawa tanaman unik dalam labu siam mungkin berperan dalam meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dengan mengurangi aktivitas enzim yang terkait dengan kontrol gula darah yang buruk dan diabetes tipe 2.
4. kanker
konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker saluran pencernaan.
baca juga:5 manfaat buah melon bagi kesehatan, ampuh turunkan kolesterol dan mencegah diabetes!
baca juga:harga cabai di pasar pagaralam melonjak tajam, ini penyebabnya
senyawa di labu siam tertentu dipercaya dapat memperlambat pertumbuhan dan perkembangan beberapa sel kanker, seperti kanker serviks dan leukemia.
meskipun  hal ini masih membutuhkan bukti yang lebih kuat untuk menunjukkan bahwa labu siam juga bisa melawan kanker pada manusia.
5. penyakit hati
labu siam dipercaya juga mengandung senyawa yang melindungi dari penumpukan lemak di hati. hal ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak . penelitian menemukan labu siam dipercaya bisa membantu mengurangi endapan asam lemak di hati serta menurunkan kadar kolesterol
baca juga:khasiat kayu manis, bisa turunkan gula darah, obat penderita diabetes
baca juga:masih dirahasiakan! 5 khasiat daun kelor untuk kecantikan ternyata di luar nalar, buruan buktikan sekarang
jadi, manfaat labu siam memang berlimpah, kendati demikian, hanya mengonsumsi sayur ini belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 
anda tetap dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. 
di samping itu, kalau ingin mendapatkan manfaat labu siam untuk mengatasi penyakit tertentu, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. jadi, dokter bisa menyarankan takaran maupun cara pengolahan labu siam yang tepat dan sesuai kondisi kesehatan anda.