Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hujan, Bisa di Lakukan di Dalam Ruangan!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 19 Nov 2024 - 06:42

Saat musim hujan, kamu bisa melakukan aktivitas olahraga di dalam ruangan sehingga tetap sehat dan menjaga kebugaran--Sumber: Freepik

olahraga yang dapat dilakukan saat hujan, bisa di lakukan di dalam ruangan!                            koranpalpres.com - jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk berhenti berolahraga jika kamu terbiasa melakukannya secara rutin.
ada sejumlah olahraga dalam dan luar ruangan yang bisa dimainkan saat hujan.
aktivitas di dalam ruangan menjadi pilihan terbaik saat musim hujan dimulai. jangan menghabiskan terlalu banyak waktu berolahraga di tengah hujan.
hujan dapat membuat permukaan luar ruangan menjadi berlumpur dan licin, sehingga meningkatkan kemungkinan kamu terpeleset atau terjatuh saat berolahraga, serta meningkatkan kemungkinan kamu sakit.
baca juga:hempaskan lemak! 5 jenis olahraga kardio untuk diet, bikin kecil perut
baca juga:hasil studi: olahraga 30 menit efektif menurunkan risiko diabetes tipe 2
saat musim hujan, aktivitas di dalam ruangan juga merupakan pilihan yang baik karena lebih nyaman dan tidak perlu basah-basahan.
berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di musim hujan.
1. senam aerobik
tujuan dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani secara keseluruhan melalui gerakan yang kuat, berirama, dan terencana.
baca juga:5 smartwatch anti air terbaik di oktober 2024, cocok untuk pecinta olahraga air!
baca juga:bisa bantu turunkan berat badan, ini 6 minuman terbaik setelah olahraga
saat musim hujan, latihan ini bisa dilakukan di rumah atau di studio. anda dapat menonton video tutorial online yang akan membantu anda melakukan gerakan tersebut.
2. pilates
aktivitas lain yang mungkin dilakukan saat hujan adalah pilates. olahraga ini boleh dilakukan di rumah karena hanya membutuhkan area yang luas untuk meregangkan otot dan melakukan pose.
olahraga ini menekankan pada penggunaan otot punggung bawah dan perut, pengendalian pernapasan, pola gerakan yang benar, dan penekanan pada setiap gerakan.
baca juga:asli ngeri banget! bukannya menyehatkan, ternyata ini dampak negatif olahraga berlebihan
baca juga:3 jam tangan olahraga terintegrasi terjangkau dengan nuansa mirip royal oak
3. lari di treadmill
treadmill menawarkan pilihan latihan tambahan jika terjadi hujan. anda dapat membeli peralatan pelatihan hemat ruang ini untuk dipasang di rumah atau menemukannya di gym.
otot jantung dapat diperkuat dengan berjalan kaki atau berlari di atas treadmill setidaknya selama setengah jam.
treadmill juga menawarkan alternatif olahraga yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan anda.
baca juga:battle review samsung galaxy fit 3 vs galaxy fit 2, mana yang paling worth it buat olahraga
baca juga:body goals! 5 alat olahraga wajib ada, rumah berasa gym
4. latihan beban
jika sedang hujan di luar ruangan, angkat beban adalah aktivitas lain yang bisa dilakukan di luar ruangan. anda hanya membutuhkan sepasang dumbel atau beban apa pun.
untuk mengurangi kemungkinan cedera, pastikan gerakan anda akurat.
keuntungan dari latihan beban antara lain pertumbuhan dan kekuatan otot. ini terdiri dari punggung, dada, lengan, kaki, dan otot inti.
baca juga:kapan waktu olahraga yang tepat untuk penderita diabetes? simak ulasan ini
baca juga:5 aplikasi olahraga yang dapat menghasilkan uang, terbukti langsung cair!
selain itu, angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan pertumbuhan tulang.
5. futsal di lapangan indoor
bermain futsal di dalam ruangan adalah olahraga hujan lainnya. anda dapat menghindari kondisi lapangan berlumpur dan licin yang biasa terjadi saat musim hujan dengan bermain futsal di dalam ruangan.
lapangan futsal menawarkan permukaan yang lebih stabil dan kering karena sering kali terbuat dari rumput buatan dan memiliki lantai yang rata. hal ini menurunkan kemungkinan terjadinya kecelakaan akibat terjatuh atau terpeleset di lahan basah.
baca juga:8 penyebab berat badan kamu gak turun-turun meski sudah diet dan olahraga!
baca juga:6 smartwatch untuk olahraga, dilengkapi dengan gps dan fitur tercanggih, bantu kamu hidup lebih terorganisir!
6. lari di luar ruangan
berlari di luar ruangan juga merupakan olahraga saat hujan, tetapi harap hindari melakukannya saat cuaca sedang hujan.
banyak orang yang percaya bahwa berlari di cuaca yang suram atau hujan lebih bermanfaat dibandingkan berlari di cuaca panas.
berlari di tengah hujan memiliki beberapa manfaat, antara lain meningkatkan ketangguhan mental, meningkatkan pembakaran kalori, mencegah kelelahan, dan memperpanjang jarak lari.