7 Buah Kaya Nutrisi untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 20 Nov 2024 - 19:59

Daftar buah kaya nutrisi yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak Anda--Freepik

Mangan berperan dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, sementara kalsium merupakan komponen utama tulang dan gigi yang kuat.

Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi untuk aktivitas anak.

Pisang sebagai sumber energi yang membantu anak berlari, bermain, dan belajar dengan semangat.

3. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan fleksibilitas tulang.

Jeruk kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pertumbuhan, dengan merusak DNA sel dan memperlambat proses regenerasi sel.

Vitamin C dalam jeruk membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh anak secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh.

4. Pepaya

Kolagen dalam buah pepaya berfungsi sebagai "rangka" yang membantu menjaga kekuatan dan struktur tulang.

7 buah kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak!                            koranpalpres.com - setiap orang tua pasti menginginkan anak-anaknya tumbuh sehat dan memiliki tinggi badan yang ideal.
namun, terkadang mencapai tinggi badan ideal  bukanlah hal yang mudah, terutama bagi anak yang mengalami picky eater atau gtm (gerakan tutup mulut).  
selain faktor genetik, nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
salah satu sumber nutrisi yang mudah didapatkan dan disukai anak adalah buah-buahan.  
baca juga:gak nyangka! 6 kulit buah ini bisa jadi masker wajah yang bikin glowing, gak perlu perawatan mahal sist!
baca juga:5 buah ini aman untuk penderita diabetes, no 3 bisa juga buat kecantikan
1. buah beri
buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi adalah pilihan yang tepat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
kolagen berfungsi sebagai "perekat" yang menghubungkan tulang rawan dan tulang, sehingga membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas tulang.  
bayangkan kolagen seperti lem yang kuat yang membuat tulang tetap terikat dan kokoh.  semakin banyak kolagen yang diproduksi, semakin kuat dan sehat tulang anak.
baca juga:bukan hanya buahnya, kulit pisang juga banyak manfaat untuk kesehatan termasuk atasi jerawat
baca juga:5 manfaat buah melon bagi kesehatan, ampuh turunkan kolesterol dan mencegah diabetes!
2. pisang
kalium dalam buah pisang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan.
mangan berperan dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat, sementara kalsium merupakan komponen utama tulang dan gigi yang kuat.  
selain itu, pisang juga mudah dicerna dan mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi untuk aktivitas anak.
baca juga:gak cuma buahnya, biji pepaya juga punya power untuk kecantikan kulit dan rambut, masa iya? buruan cobain!
baca juga:6 jus buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan, cobain kesegaran dari jus buah ini!
pisang sebagai sumber energi yang membantu anak berlari, bermain, dan belajar dengan semangat.
3. jeruk
vitamin c dalam jeruk berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan fleksibilitas tulang.
jeruk kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin c, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
baca juga:kolesterol naik? atasi dengan mengonsumsi 7 jenis buah bergizi ini
baca juga:10 parfum wangi buah terbaik, aromanya segar dan manis
radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pertumbuhan, dengan merusak dna sel dan memperlambat proses regenerasi sel.
vitamin c dalam jeruk membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh anak secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh.
4. pepaya
kolagen dalam buah pepaya berfungsi sebagai "rangka" yang membantu menjaga kekuatan dan struktur tulang.
baca juga:5 buah yang baik dan sehat untuk kesehatan jantung, apa saja?
baca juga:7 buah unik asli indonesia yang jarang diketahui, apa saja?
pepaya juga mengandung papain, enzim yang membantu pencernaan protein, sehingga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.  
pencernaan yang lancar membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efektif, yang pada akhirnya mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
5. kiwi
kiwi merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk mendukung pertumbuhan anak.
baca juga:akhirnya! kopi lahat kantongi sertifikat ig, kadisbun: ada rasa buah cherry lho
baca juga:rahasia tulang kuat di usia 60-an, yuk konsumsi 7 jus buah ini, tinggi kalsium baik untuk tubuh
setiap 75 gram kiwi mengandung sekitar 56 miligram vitamin c, yang merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan fleksibilitas tulang, serta pertumbuhan sel.
selain itu, kiwi juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
kiwi juga merupakan sumber antioksidan yang baik, membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
6. aprikot
baca juga:7 buah unik asli indonesia yang jarang diketahui, apa saja?
baca juga:9 daftar buah ini bisa dimakan bersama kulitnya dan kaya nutrisi, tidak perlu dikupas
aprikot mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. sekitar 19 miligram kalsium terkandung dalam tiga buah aprikot (120 gram).
kalsium merupakan komponen penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
selain itu, aprikot juga kaya akan vitamin a, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit.
vitamin a membantu anak melihat dengan jelas dan menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.
baca juga:5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!
baca juga:8 buah dan sayur yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh!
7. nanas
nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein dan mengurangi peradangan.
pencernaan yang lancar membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efektif, yang pada akhirnya mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
buah-buahan yang kaya akan vitamin c dan nutrisi penting lainnya dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
baca juga: alasan kenapa dilarang bawa buah kelapa saat naik pesawat adalah ini
baca juga:paling efektif, begini 5 cara tercepat menambah tinggi badan dalam 7 hari tanpa operasi!
dengan memberikan asupan buah yang cukup, kamu dapat membantu anak tumbuh sehat dan memiliki tinggi badan yang ideal.  
ingat, penting untuk memberikan variasi buah-buahan agar anak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dengan optimal.
selain itu, pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi lain yang penting untuk pertumbuhan, seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat.  
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat mengenai asupan nutrisi untuk anak kamu.