5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Saraf, Apa Saja?

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 22 Nov 2024 - 11:01

Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan kesehatan saraf--Sumber: Freepik

5 makanan ini dapat meningkatkan kesehatan saraf, apa saja?                            koranpalpres.com - mengonsumsi makanan bergizi setiap hari akan membantu kamu tetap sehat dan menurunkan risiko terkena berbagai macam masalah saraf.
selain itu, untuk memastikan kebutuhan nutrisi kamu tercukupi, konsumsilah vitamin sesuai anjuran dokter.
beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kondisi saraf tetap baik, antara lain:
1. ikan tuna
baca juga:7 makanan penurun gula darah dengan cepat, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:6 parfum lokal terinspirasi dari makanan, wanginya bikin lapar!
tuna merupakan salah satu makanan yang dapat membantu saraf. unsur penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti protein dan vitamin b12 dan b6, terdapat dalam pola makan ini. 
tuna mengandung vitamin b12, yang dapat melindungi neuron dari potensi penyakit dan bahaya. 
pada kenyataannya, bahan ini dapat membuat dan melestarikan selubung mielin, memastikan aktivitas saraf yang optimal.
tuna dapat diolah dengan berbagai cara. misalnya saja dipanggang, direbus, atau dikukus. 
baca juga:dukung gerakan nasional, pemkab dan polres oku timur salurkan bantuan makanan bergizi
baca juga:dari 8 makanan kaya vitamin b12, no 5 paling terjangkau dan mudah didapat!
untuk hasil terbaik, usahakan untuk mengonsumsi ikan tuna setiap hari. anda harus makan dua hingga tiga porsi tuna ringan per minggu.
2. ubi jalar
ubi jalar dianggap sebagai "makanan super" karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya melindungi saraf dari bahaya. 
antioksidan, vitamin, dan mineral berlimpah dalam jenis makanan ini, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:langsung stop! inilah 6 jenis makanan yang baik untuk penderita diare
baca juga:baik bagi penderita ambeien! 5 makanan sehat tinggi akan serat
antioksidan ubi jalar telah terbukti meningkatkan kognisi dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. 
mengonsumsi makanan jenis ini secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan penyakit autoimun.
ubi jalar dapat menimbulkan akibat buruk seperti diare dan sakit perut, jadi sebaiknya anda tidak memakannya terlalu banyak. 
untuk mendapatkan manfaat kesehatan menyeluruh, anda bisa mengonsumsi satu ubi jalar setiap hari.
baca juga:update 11:11 dapatkan promo makanan dan minuman spesial tanggal cantik hari ini 11 november 2024
baca juga:6 makanan ini dijual mahal di luar negeri tapi murah di indonesia!
3. alpukat
alpukat menjadi makanan sehat berikutnya untuk saraf. lemak sehat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu menjaga detak jantung tetap stabil. 
selain itu, karena alpukat mengandung potasium yang lebih tinggi, buah ini dapat membantu memperlambat penurunan daya ingat dan fungsi kognitif. 
hal ini juga terkait dengan kualitas antioksidan vitamin e, yang membantu mencegah kerusakan sel saraf akibat paparan radikal bebas.
baca juga:dorong generasi cerdas, polres oku timur bagikan alat tulis dan makanan bergizi gratis
baca juga:makanan olahan daging wagyu dan kaviar, dulu murah kini hanya mampu dibeli sultan
4. quinoa
quinoa adalah makanan padat nutrisi dan menyehatkan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. 
kalium, yang banyak terdapat pada jenis makanan ini, dapat meningkatkan fungsi neuron yang sehat. 
selain itu, quinoa bebas gluten dan tinggi protein, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kondisi neurologis. hidangan ini biasanya cepat disiapkan dan disajikan.
baca juga:dukung program prioritas presiden ri, polres pagaralam bagikan makanan bergizi ke siswa sd
baca juga: 5 makanan ini penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, cobain deh!
5. buah beri
buah beri adalah minuman yang baik untuk kesehatan saraf. varietas buah-buahan ini, yang dikenal sebagai komponen penting dari pola makan yang mendukung saraf, termasuk raspberry, blueberry, dan stroberi. 
antioksidan dan nutrisi lain, seperti potasium, vitamin c, dan folat, berlimpah dalam buah beri. 
radikal bebas dapat dinetralisir oleh substansinya sehingga mencegah kerusakan sel lebih lanjut. 
baca juga:puas jajan pakai promo grab hari ini 5 november 2024, diskon 20 persen untuk pemesanan makanan
baca juga:6 makanan kaya serat dan protein, bantu kamu merasa kenyang lebih lama!
antioksidan yang ditemukan dalam buah beri, seperti asetil-l-karnitin dan coq10, sebenarnya dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah gangguan neurologis. 
selain untuk minuman, anda bisa mengonsumsi buah ini sendiri atau dipadukan dengan semangkuk gandum utuh.