Tak Hanya Rasanya yang Lezat, Ini Manfaat Durian bagi Kesehatan

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Kamis , 12 Dec 2024 - 21:50

Tak hanya rasanya yang lezat, ini manfaat durian bagi kesehatan.-Pexels.com/Jeffry S.S-

Sebuah penelitian pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa durian dapat dimasukkan dalam menu diet yang baik untuk jantung.

Hal ini dapat dijelaskan dengan adanya serat, seperti yang disebutkan sebelumnya.

Serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan cara membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari tubuh dan segera membuangnya sebelum dapat merusak sistem kardiovaskular dalam bentuk penumpukan plak.

3. Mengurangi tekanan darah

Sebuah penelitian pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa durian tidak memberikan pengaruh negatif terhadap kadar tekanan darah dan juga meningkatkan denyut jantung.

Durian merupakan sumber kalium yang kaya.

Ketika jumlah kalium yang cukup tersedia, pembuluh darah dapat rileks, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular dan kemungkinan timbulnya kondisi seperti aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke.

Mengurangi tekanan pada pembuluh vena dan arteri juga meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak.

4. Antioksidan

Durian memiliki sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan susunan kimia organiknya yang secara aktif mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Makan durian dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan radikal bebas, sehingga mengurangi kemungkinan penuaan dini dan menunda munculnya gejala-gejala seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, rambut rontok, gigi tanggal, radang sendi, dan penyakit jantung.

5. Mengobati insomnia

Kandungan asam amino triptofan dalam durian ditemukan berpotensi membantu meringankan gangguan tidur jangka pendek.

tak hanya rasanya yang lezat, ini manfaat durian bagi kesehatan                            koranpalpres.com – tak hanya rasanya yang lezat, ternyata buah durian bermanfaat bagi kesehatan. 
durian yang dijuluki ‘rajanya buah’ ini, merupakan makanan tinggi nutrisi, lebih banyak daripada kebanyakan buah lainnya. 
di balik aromanya yang menyengat, durian kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin c, kalium, dan vitamin b.
berikut ini 8 manfaat durian yang baik untuk kesehatan, seperti dilansir dari laman organic facts, kamis 12 desember 2024.
baca juga:6 aktivitas sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, bisa rajin kamu lakukan!
baca juga:belum banyak yang tahu, bayi tidak boleh minum air putih, ini sebabnya 
 
1. menjaga saluran pencernaan
sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal bioinformation menunjukkan bahwa mengonsumsi durian secara teratur dapat membantu meningkatkan proses pencernaan. 
durian mengandung serat makanan tingkat tinggi, yang penting untuk fungsi normal berbagai sistem dalam tubuh, terutama sistem pencernaan.
serat yang tidak larut menyebabkan pergerakan usus meningkat, yang membuatnya lebih mudah untuk bergerak melalui saluran usus. serat juga merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung, yang selanjutnya memudahkan seluruh proses.
baca juga:daftar moisturizer korea yang bikin kulit glowing, wajah makin cerah
baca juga:sering tak disadari, ini 5 tanda tubuh overdosis gula, jangan abai!
dengan mengurangi kondisi seperti sembelit dan penyumbatan di usus, masalah seperti kembung, nyeri ulu hati, kram, dan gangguan pencernaan dapat dikurangi.
 
2. menjaga kesehatan jantung
sebuah penelitian pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa durian dapat dimasukkan dalam menu diet yang baik untuk jantung. 
hal ini dapat dijelaskan dengan adanya serat, seperti yang disebutkan sebelumnya. 
baca juga:9 pelembab untuk kulit kering dan kusam, efektif melembabkan serta mencerahkan!
baca juga:coba lakukan sikap cerdas ini saat hadapi orang julid, terlihat tetap berkelas
serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan cara membuang kolesterol ldl (kolesterol jahat) dari tubuh dan segera membuangnya sebelum dapat merusak sistem kardiovaskular dalam bentuk penumpukan plak.
 
3. mengurangi tekanan darah
sebuah penelitian pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa durian tidak memberikan pengaruh negatif terhadap kadar tekanan darah dan juga meningkatkan denyut jantung.
durian merupakan sumber kalium yang kaya.
ketika jumlah kalium yang cukup tersedia, pembuluh darah dapat rileks, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular dan kemungkinan timbulnya kondisi seperti aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke. 
mengurangi tekanan pada pembuluh vena dan arteri juga meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak.
 
4. antioksidan
durian memiliki sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan susunan kimia organiknya yang secara aktif mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. 
makan durian dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan radikal bebas, sehingga mengurangi kemungkinan penuaan dini dan menunda munculnya gejala-gejala seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, rambut rontok, gigi tanggal, radang sendi, dan penyakit jantung.
 
5. mengobati insomnia
kandungan asam amino triptofan dalam durian ditemukan berpotensi membantu meringankan gangguan tidur jangka pendek.
ketika triptofan memasuki otak, ia akan diubah menjadi serotonin, yang menimbulkan perasaan rileks dan bahagia. 
kelebihan serotonin kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh merasa lelah, dan akhirnya menyebabkan tidur.
 
6. mengobati disfungsi seksual
sejumlah penelitian baru-baru ini telah dilakukan untuk mengevaluasi potensi durian sebagai afrodisiak. 
salah satu penelitian yang dilakukan di univesity of cyberjaya, malaysia, meneliti dampak buah tersebut terhadap gangguan kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik (pcos).
beberapa orang berpendapat bahwa durian dapat meningkatkan libido dan stamina seksual, tetapi hal ini belum tervalidasi secara ilmiah.
 
7. meningkatkan kesehatan tulang
durian merupakan sumber magnesium, kalium, mangan, dan tembaga yang sangat baik, yang semuanya berperan penting dalam mengembangkan dan mempertahankan kekuatan dan ketahanan tulang.
kalium juga meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi oleh sel, sehingga memaksimalkan banyak mineral bermanfaat yang diserap tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan tulang. 
mineral penting ini membantu mencegah perkembangan osteoporosis.
 
8. mengobati anemia
durian mengandung sejumlah mineral berbeda, termasuk asam folat tingkat tinggi, yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. 
selain itu, durian merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik, dua komponen penting lainnya dari sel darah merah. 
setelah produksi sel darah merah kembali normal, gejala anemia dapat berkurang, yang meliputi gangguan pencernaan, migrain, kelelahan, kecemasan, dan gangguan fungsi kognitif.