Ceri juga menjadi makanan penurun gula darah cepat dan efektif.

Sebenarnya, meningkatnya kadar gula pada tubuh terjadi karena insulin yang tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengendalikan gula darah. 

Namun, buah ceri memiliki kandungan anthocyanin tinggi yang memengaruhi tingkat sensitivitas tubuh terhadap insulin. 

Jika kamu rutin mengonsumsi makanan tinggi anthocyanin akan meningkatkan sensitivitas tubuh pada insulin, sehingga lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah.

 

6. Biji-bijian Utuh 

Biji-bijian utuh tidak seperti biji-bijian olahan. 

Biji-bijian utuh tidak dimurnikan, sehingga memiliki lebih banyak kandungan serat yang dapat membantu mencegah kadar gula darah.

Beberapa makanan dari biji-bijian utuh yang umum adalah beras merah, quinoa, roti gandum utuh, dan chia seed.

 

7. Protein hewani 

Banyak makanan yang termasuk dalam protein hewani, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. 

Jenis makanan ini memiliki beban glikemik dan indeks glikemik nol, yang berarti memiliki efek minimal pada kadar gula darah, jika dimakan dalam jumlah normal. 

 

8. Greek Yogurt 

Greek yogurt mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa. 

Sebotol Greek yogurt tawar rendah lemak seberat 7 ons mengandung 20 gram protein, sedangkan yogurt reguler dalam porsi yang sama hanya mengandung 10 gram. 

Selain protein, Greek yogurt merupakan sumber probiotik, yang dapat membantu meningkatkan pengelolaan gula darah dengan memodifikasi bakteri usus, meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan, dan meningkatkan sensitivitas insulin.