Mana Lebih Baik, Tidur 5 Jam atau 8 Jam Sehari? Studi Bilang Begini

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Minggu , 22 Dec 2024 - 20:26

Mana lebih baik, tidur 5 jam atau 8 jam sehari? Simak kata ahli.-Pexels.com/Andrea Piacquadio-

mana lebih baik, tidur 5 jam atau 8 jam sehari? studi bilang begini                            koranpalpres.com – idealnya manusia membutuhkan durasi tidur selama 7-8 jam sehari.
tapi, beberapa orang mengalami masalah kurang tidur, hanya tidur 5 jam sehari bahkan kurang dari itu.
namun mereka tetap produktif meski tidur kurang dari delapan jam.
salah satunya elon musk.
baca juga:super fresh dan asri! 5 tanaman hias wajib ada di kamar tidur, dijamin bikin mood bangkit setiap bangun tidur
baca juga:5 camilan bergizi dapat dikonsumsi sebelum tidur, diet tetap aman!
ceo spacex dan tesla ini merupakan sosok gila kerja. 
ia hanya tidur selama empat jam di malam hari dan tak memiliki banyak waktu untuk beristirahat. 
musk kerap diburu dengan deadline pekerjaan sehingga waktu tidurnya pun berkurang. 
meski begitu, pria 48 tahun itu berhasil membuktikan dirinya tetap bisa produktif sebagai pemimpin dua perusahaan sekaligus. 
baca juga:tips tidur nyenyak di malam hari, hindari 6 aktivitas ini
baca juga:rony parulian rilis single keempat berjudul tak ada ujungnya, cocok jadi pengantar tidur
lantas apa benar tidur selama 5 jam tetap baik untuk kesehatan?
apakah dengan durasi tidur selama 5 jam seseorang sudah bisa dikatakan tidur cukup asalkan berkualitas alias lelap?
menurut ahli, tidak ada durasi waktu tidur yang paten dan harus kamu dapatkan setiap malam. 
meskipun tidak ada durasi tidur yang paten, tapi tidur 7-8 jam sehari adalah pilihan terbaik.
baca juga:lelah terus meskipun sudah tidur cukup? ketahui 5 penyebabnya!
baca juga:sudah cukup tidur tapi badan masih merasa lelah, kenali 8 penyebabnya!
para ahli percaya bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 6 hingga 9 jam tidur agar lebih segar dan lebih baik secara fisik dan mental.
mereka juga mengatakan bahwa kualitas tidur jauh lebih penting daripada kuantitas tidur. 
meskipun penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam secara teratur dikaitkan dengan efek buruk dari kurang tidur, ketidakpuasan dengan tidur juga sama buruknya.
kualitas tidur mengacu pada pengalaman tidur dan seberapa puas perasaan kamu ketika bangun. 
menurut sleep foundation, kualitas tidur sama pentingnya dengan kebutuhan manusia seperti bernapas, makan, dan minum.
jika tidur kurang dari 6 jam setiap malam, mungkin inilah waktunya memperbaiki kebiasaan tidur dan gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
beberapa orang yang mendukung teori bahwa seseorang bisa tetap sehat meski tidur kurang dari 8 jam sehari merujuk hasil sebuah riset yang diterbitkan of university of california, san diego pada 2010 lalu.
hasil riset itu menyatakan bahwa tidur malam selama 6,5 jam sehari bisa membantu seseorang untuk bisa hidup lebih lama.
penelitian tersebut sebenarnya merupakan kelanjutan dari riset yang pernah diterbitkan sebelumnya pada tahun 2004. 
menurut hasil penelitian yang terbit pada 2004 tersebut, rahasia umur panjang diperoleh hanya dengan tidur yang cukup. 
nah, cukup tidur yang dimaksud adalah tidur dengan durasi antara lima hingga delapan jam di malam hari. 
namun karena dalam studi ini juga disebutkan bahwa durasi itu terlalu lama, akhirnya diambillah titik tengahnya yakni selama 6,5 jam. 
dalam riset tersebut, daniel f. kripke, profesor emeritus psikiatri dari university of california, dan timnya meninjau penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1999. 
penelitian tersebut berusaha membuktikan apakah durasi tidur bisa dikaitkan dengan panjang umur seseorang. 
para peneliti mengecek siapa saja partisipan dalam penelitian sebelumnya yang masih hidup. 
hasilnya, tim periset berhasil menemukan 444 partisipan untuk dievaluasi. 
dari jumlah tersebut, sebanyak 86 wanita diketahui sudah meninggal. 
berdasarkan kuesioner kebiasaan tidur seseorang dari penelitian itu, diketahui bahwa seseorang yang tidur dengan durasi selama 6,5 jam hingga 7,5 jam per malam memperoleh kualitas hidup yang baik. 
jadi pastikan kamu memiliki kualitas tidur yang baik, meskipun hanya 6,5 jam semalam. 
tetapi, kualitas tidur yang baik bisa mendukung kesehatan fisik dan mental.