https://palpres.bacakoran.co/

Inilah Manfaat Rutin Jalan Kaki 15 Menit Tiap Hari, Jangan Sepelekan!

Inilah manfaat rutin jalan kaki 15 menit tiap hari, jangan sepelekan!-Freepik.com-

Apabila cuaca tidak mendukung, bisa diganti dengan berjalan di rumah, mall, atau gunakan walking pad.

 

7. Memperbaiki Postur dan Kelenturan Tubuh

Berjalan kaki secara teratur membantu memperkuat otot-otot, termasuk otot kaki, inti tubuh, dan punggung, yang dapat memperbaiki postur dan kelenturan tubuh. 

Caramu berjalan, lama-lama akan terbentuk dengan postur tubuh yang baik.

Saat berjalan, pastikan gerakannya terarah. 

Tegakkan kepala, lemaskan pundak, bahu, dan punggung, serta ayunkan lengan saat berjalan. 

Pastikan otot perut sedikit kencang dan punggung lurus, tidak melengkung ke depan atau ke belakang.

 

8. Memperbaiki Kualitas Tidur

Aktivitas fisik yang teratur, bahkan dalam durasi pendek seperti berjalan kaki selama 15 menit, dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengatur ritme jalan dan mengurangi tingkat stres.

 

9. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki banyak dikenal sebagai alternatif olahraga untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, hingga diabetes tipe 2. 

Jalan kaki menjadi salah satu bentuk latihan aerobik yang bermanfaat meningkatkan detak jantung dan juga oksigen dalam tubuh.

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan