Terlalu Kurus? Gampang, Berikut Tips Sehat dan Sederhana Menaikkan Berat Badan

Reporter: Aguz Pongki |

Editor: Aguz Pongki |

Sabtu , 21 Oct 2023 - 10:10

Tips Sederhana Menambah Berat Badan-freepik.com-

Pada umumnya kita tidak memperhatikan manfaat sayur dan buah dalam porsi makanan kita.

Menaikkan berat badan, tidak hanya makan nasi dan daging saja.

Konsumsilah sayur dan juga buah, semakin banyak asupan nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

Semakin cepat pula berat badan kita naik.

3. Minum Susu Sebelum Tidur

Susu dapat menambah kalori dalam tubuh, terlebih jika kita mengonsumsinya sebelum kita tidur.

Kalori yang dihasilkan susu pada tubuh tidak akan dibakar menjadi energi, karena kita tertidur setelah minum susu.

4. Olahraga

Olahraga dikenal sebagai aktivitas untuk menurunkan berat badan karena dengan berolahraga banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.

Namun jangan salah, ternyata olahraga juga bisa menaikkan berat badan.

terlalu kurus? gampang, berikut tips sehat dan sederhana menaikkan berat badan                            palembang - kesehatan dan penampilan memang sangat penting bagi kita.
penampilan keren, tapi tidak sehat percuma.
badan sehat tapi penampilan seadanya, sayang sekali.
keduanya harus seimbang, berjalan beriringan, pas.
baca juga:danramil geger hadiri rakor panwascam dan ppk, momen kesuksesan pesta demokrasi 
sebagian dari kita sering bermasalah dengan berat badan.
ada beberapa orang ingin langsing, ramping.
namun, mengabaikan kesehatan, lantaran mengurangi porsi makan.
ada juga yang ingin menambah berat badannya, karena merasa terlalu kurus.
baca juga:sejak abad ke-9 pali dikenal sebagai daerah toleransi tinggi, ini penjelasan sejarawan dr sondang siregar
terlihat seperti orang yang sedang sakit.
bagi kalian yang selama ini ingin menaikkan berat badan, namun mengalami kesulitan.
semoga beberapa tips sederhana ini dapat membantumu untuk menaikkan berat badan yang ideal.
caranya gampang, asal disiplin dan konsisten.
baca juga:5 guru matematika asal martapura oku timur terbang ke singapore, ini tujuannya
memiliki tubuh yang ideal, selain membuat kita  percaya diri, juga lebih sehat.
tidak mudah dan rentan terserang berbagai penyakit.
untuk itu, berikut tips sederhana menaikkan berat badan untuk kamu.
1. tambah jam makan

baca juga:ini 5 kecamatan di kota pagaralam dan tempat wisatanya yang indah rekomendasi buat liburan bareng keluarga
banyak orang yang ingin menaikkan berat badan berpikir bahwa dengan menambah porsi makan dapat menaikkan berat badan. 
hal ini sebenarnya kurang tepat juga, hal yang lebih baik adalah dengan menambah jam makan, bukan porsi makan.
jika biasanya dalam sehari, kalian makan tiga kali sehari.
kali ini coba buat jadwal jam makan di jam-jam berikut ini, 08:00, 10:00, 12:00, 15:00, dan 18:00. 
baca juga:makan kenyang di batiqa hotel palembang, bayar mulai dari rp 35.000 aja
jadi dalam sehari, kalian makan sebanyak lima kali. untuk porsi, tak perlu ditambah menjadi lebih banyak, makanlah dengan porsi seperti biasanya saja.
2. tambah jenis makanan

pada umumnya kita tidak memperhatikan manfaat sayur dan buah dalam porsi makanan kita. 
menaikkan berat badan, tidak hanya makan nasi dan daging saja.
baca juga:ratu dewa apresiasi bantuan mart booth bsb, bantu pemberdayaan ekonomi syariah umat 
konsumsilah sayur dan juga buah, semakin banyak asupan nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
semakin cepat pula berat badan kita naik.
3. minum susu sebelum tidur

susu dapat menambah kalori dalam tubuh, terlebih jika kita mengonsumsinya sebelum kita tidur.
baca juga:asli indonesia punya, berikut 5 jenis durian khas nusantara 
kalori yang dihasilkan susu pada tubuh tidak akan dibakar menjadi energi, karena kita tertidur setelah minum susu.
4. olahraga

olahraga dikenal sebagai aktivitas untuk menurunkan berat badan karena dengan berolahraga banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.
namun jangan salah, ternyata olahraga juga bisa menaikkan berat badan.
baca juga:nec thailand dan vymo membantu transformasi digital bank dan perusahaan asuransi 
lakukan aktivitas yang bisa menambah massa otot seperti, push up, sit up, dan lompat tali. 
jika perlu rutinkan diri untuk fitnes di gym.
dengan naiknya massa otot, bertambah pula berat badan kalian.
5. minum vitamin penambah nafsu makan

baca juga:dapur masuk sekolah terus berlanjut, kini nyasar ke sdn 32 lahat, begini pesan dandim 0405/lahat
di atas tadi kita membahas untuk menambah jam makan, terkadang ada orang yang tidak bisa melakukan itu karena beberapa jam setelah makan, ia tidak memiliki nafsu untuk makan lagi.
untuk itu, konsumsilah vitamin penambah nafsu makan agar kalian bisa menjalankan tips nomor satu tadi. 
jika nafsu makan kita bertambah, makan kita akan lebih banyak, sehingga dalam beberapa minggu hingga bulan berat badan kita akan naik.
6. tidur yang cukup

baca juga:janda baru di oku timur 2023 menurun, ini jumlah dan penyebab perceraian yang mendominasi
cadangan lemak dalam tubuh akan diubah menjadi energi ketika kita beraktivitas. 
untuk itu, jika kita melakukan aktivitas secara berlebihan dengan mengurangi jam tidur kita, berat badan kita akan sulit untuk bertambah.
oleh karena itu, memiliki jam tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu tips untuk menambah berat badan.
nah itulah tadi beberapa tips untuk menambah berat badan agar ideal.
semua bisa di capai, asalkan kita disiplin dan konsisten.
semoga berhasil ya.