Rahasia Awet Muda: 7 Kebiasaan yang Membuat Kamu Tampil Beda

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Rabu , 15 Jan 2025 - 08:16

Rahasia awet muda terungkap. Berikut ini 7 kebiasaan yang bikin kamu terlihat awet muda dari orang sebayamu.-Freepik.com-

Setelah itu, lanjutkan perawatan dengan menggunakan pelembap pagi dan malam hari.

3. Perbanyak makan sayur dan buah

Rahasia awet muda berikutnya adalah kebiasaan memperbanyak makan sayur dan buah.

Likopen dalam tomat, misalnya, membantu memberikan perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet.

Sementara menurut Healthline, banyak sayuran juga tinggi karotenoid, seperti beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit.

Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar.

Selain itu, ada banyak sayuran yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat.

Memperbanyak konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda.

Alpukat, misalnya, mengandung senyawa alkohol lemak polihidroksilasi yang dapat membantu melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari, dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi serta antioksidan lutein dan zeaxanthin juga memberikan perlindungan tambahan pada kulit dan DNA.

4. Tidur yang cukup

Mendapatkan tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda.

Kurang tidur bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat, lebih banyak kerutan, dan sudut mulut kendur.

Saat tidur, tubuh kita memperbaiki diri, memperbarui sel, dan melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan.

rahasia awet muda: 7 kebiasaan yang membuat kamu tampil beda                            koranpalpres.com – terungkap rahasia awet muda.
simak 7 kebiasaan yang membuat kamu tampil beda dari orang sebayamu.
setiap orang pasti akan bertambah tua seiring penambahan usia.
namun terlihat lebih muda dari teman sebaya tentu jadi dambaan semua orang. 
baca juga:wow! ternyata buah apel bisa mencegah keriput dan jerawat, bisa bikin kulit lebih sehat dan awet muda
baca juga:5 rekomendasi cream collagen terbaik bikin kenyal dan sehat, kulit tanpa awet muda
mungkin kamu menganggap seseorang yang terlihat awet muda dari usia sebenarnya adalah faktor keberuntungan.
atau faktor genetik yang baik.
namun ternyata ada penjelasan lain di balik hal tersebut.
sebenarnya, ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang akan membuat kamu terlihat dan merasa lebih muda dari orang sebayamu. 
baca juga:rekomendasi 5 skincare lokal yang bikin awet muda meski di usia 40an, ampuh atasi flek hitam dan tanda penuaan
baca juga:lakukan 7 jenis olahraga ringan ini, maka kamu bakal awet muda, cobalah!
mengutip geediting.com, 7 kebiasaan yang membuat kamu terlihat lebih muda dari orang sebaya.
 
1. olahraga teratur
usia hanyalah angka, begitu kata pepatah. 
tetapi energi bisa mempengaruhi seberapa muda kamu merasa dan terlihat. 
baca juga:bebas kerutan, 7 produk skincare ini bikin wajah tetap awet muda, dijamin tampak glowing dan kencang
seseorang yang selalu aktif, baik itu joging pagi atau pergi ke gym setelah bekerja, akan terlihat lebih muda. 
aktivitas fisik telah menjadi bagian penting dari rutinitas, dan bisa membuat seseorang sering dikira lebih muda dari usia yang sebenarnya.
para ahli sepakat bahwa olahraga rutin tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
olahraga melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan berenergi.
sebuah studi pada orang berusia 70-an memperkuat hal ini. 
peneliti scott trappe mencatat bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, dengan pria dan wanita berusia 75 tahun yang mempunyai kesehatan jantung setara dengan orang yang berusia 40–45 tahun.
 
2. rajin membersihkan dan melembabkan wajah   
salah satu area tubuh yang bisa digunakan untuk menebak usia seseorang adalah wajah. 
menurut reader's digest, rutinitas membersihkan dan melembapkan wajah ternyata membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat sehingga kulit tampak awet muda. 
sementara kebiasaan jarang mencuci wajah seiring waktu bisa membuat kulit kering sehingga wajah tampak lebih tua. 
namun, pastikan mencuci wajah dengan produk yang tepat. 
pilihlah produk sesuai kebutuhan kulit dan lembut sehingga tidak mengikis kelembapan di kulit wajah. 
setelah itu, lanjutkan perawatan dengan menggunakan pelembap pagi dan malam hari.  
 
3. perbanyak makan sayur dan buah  
rahasia awet muda berikutnya adalah kebiasaan memperbanyak makan sayur dan buah. 
likopen dalam tomat, misalnya, membantu memberikan perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet. 
sementara menurut healthline, banyak sayuran juga tinggi karotenoid, seperti beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit. 
beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar. 
selain itu, ada banyak sayuran yang kaya akan vitamin c. 
vitamin c penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat. 
memperbanyak konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda. 
alpukat, misalnya, mengandung senyawa alkohol lemak polihidroksilasi yang dapat membantu melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari, dan membantu memperbaiki dna yang rusak.
kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi serta antioksidan lutein dan zeaxanthin juga memberikan perlindungan tambahan pada kulit dan dna.
 
4. tidur yang cukup
mendapatkan tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda. 
kurang tidur bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat, lebih banyak kerutan, dan sudut mulut kendur. 
saat tidur, tubuh kita memperbaiki diri, memperbarui sel, dan melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan.
tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyegarkan dan memperbarui diri. 
prioritaskan tidur yang cukup merupakan kebiasaan penting bagi mereka yang terlihat lebih muda dari usianya.
 
5. pola makan seimbang
pola makan yang sehat berperan penting dalam penampilan awet muda. 
ini bukan soal diet ekstrem, tapi memberi tubuh nutrisi yang tepat.
orang yang terlihat lebih muda sering mengonsumsi banyak buah, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat yang kaya antioksidan dan vitamin guna menjaga kulit dan kesehatan tubuh.
mereka juga menghindari makanan olahan, gula, dan alkohol berlebihan yang dapat mempercepat penuaan. 
pola makan seimbang tidak hanya membantu penampilan, tetapi juga meningkatkan perasaan muda.
 
6. sikap positif
orang dengan aura positif biasanya akan tampak lebih muda dan bersinar. 
mereka cenderung memiliki pandangan hidup yang optimis, melihat gelas sebagai setengah penuh, dan menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil.
sikap positif tidak hanya membuat kita lebih menarik, namun juga mendukung kesejahteraan, kebahagiaan, dan bahkan kesehatan fisik.
ini bukan soal mengabaikan masalah, tapi memilih untuk fokus pada hal-hal baik meskipun ada tantangan.
 
7. cinta diri
rahasia awet muda berikutnya adalah cinta diri. 
kamu akan tampak lebih muda apabila benar-benar mencintai dan menerima diri mereka sendiri. 
mencintai diri sendiri berarti menerima segala kekurangan, memperlakukan diri dengan baik, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri saat menghadapi kesulitan.
saat kita mencintai diri sendiri, kepercayaan diri akan terpancar, memberi energi muda yang terlihat jelas. 
untuk terlihat lebih muda, mulailah dengan mencintai diri sendiri, yakni segala hal lainnya, seperti makan sehat dan olahraga menjadi cerminan dari rasa cinta itu. 
cinta diri membuat kamu bersinar dari dalam yang lebih efektif daripada produk anti-penuaan apa pun.