https://palpres.bacakoran.co/

Coba 5 Tips Ini untuk Menghindari Perut Buncit, Siapa Tahu Cocok buat Kamu

Perut buncit menjadi masalah banyak orang. Coba beberapa tip untuk mencegahnya-klikdokter-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Kamu punya perut buncit? Ini memang masalah menyebalkan buat semua orang, baik perempuan juga laki-laki. Tetapi siapa tahu 5 tips ini cocok buat kamu untuk menghindari perut buncit itu.

Memang ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus diwaspadai yang bikin perut lebih gampang buncit, lho.

Padahal kamu sudah rajin olahraga tapi kok area perut belum ramping juga?

Nah, di samping mengandalkan pelatihan-pelatihan, kamu sepertinya perlu mengontrol pola makan juga.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman sangat mudah bikin perut buncit dan bloated lho, apalagi kalau kamu mengonsumsinya berlebihan.

Makanya batasi asupan makanan itu, supaya perut buncit jadi berkurang dan kamu lebih sehat di tahun ini!

Makanan tinggi karbohidrat

Karbohidrat adalah zat yang manusia sebab merupakan pemberi energi untuk sehari-hari. Akan tetapi, sebaiknya kamu mengurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, pasta, dan roti putih. Sebab bisa menyebabkan melonjaknya jumlah gula dan insulin, apalagi kalau kamu terlalu sering mengonsumsinya.

Coba kamu menggantinya dengan nasi merah, ubi, singkong, jagung, kentang, gandum utuh, dan roti gandum, dengan porsi yang tidak berlebihan. Mula-mula pasti sulit, karena budaya orang Indonesia dan Asia kan memang gemar makan nasi serta mie, tetapi pasti pelan-pelan mencobanya dan belajar konsisten.

Cemilan tinggi garam

Kudapan atau cemilan seperti potato chips, popcorn, mie instan, atau gorengan adalah favorit banyak orang Indonesia. Keterlaluan memang enaknya, apalagi kalau mengonsumsinya sambil nonton serial TV favorit. Tapi, makanan gurih dan asin ini cenderung “nagih” dan bikin kita sulit berhenti lho. Itu bisa menyebabkan kita jadi makan banyak banget! Padahal, makanan tinggi garam ini dapat membuat perut buncit dan bloated karena garam mampu menahan air di dalam tubuh kita, sementara kondisi water retention dalam tubuh ini lebih sulit diatasi dibandingkan kelebihan gas. Sepertinya kamu harus mulai beralih ke cemilan yang lebih sehat seperti kentang dipanggang dengan herbs, edamame rebus, atau buah potong.

Makanan tinggi lemak

Tiga jenis lemak : lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6 bisa jadi penyebab perut buncit. Lemak trans banyak ditemukan dalam makanan yang dibakar dan digoreng. Lemak trans ini bisa memicu penyakit jantung. Nah, kalau kamu sering mengonsumsi daging berlemak, mentega, margarin, minyak goreng, dan susu full cream, buruan belajar menguranginya . Kamu bisa pakai sumber lemak baik yang bisa kamu jadikan favorit yaitu minyak zaitun dan alpukat.

Minuman beralkohol

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan