6 Camilan Sehat yang Direkomendasikan Ahli Gizi, Praktis dan Bergizi!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 26 Apr 2025 - 20:21

Daftar pilihan camilan sehat ini direkomendasikan olah ahli gizi dan memiliki lemak baik yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh--Sumber Foto: Freepik

6 camilan sehat yang direkomendasikan ahli gizi, praktis dan bergizi!                             koranpalpres.com - ngemil, sebuah aktivitas yang selalu menyenangkan, tapi terkadang menjadi dilema bagi para pencinta hidup sehat.
kita ingin menikmati camilan lezat tanpa harus khawatir akan dampaknya terhadap kesehatan.
tenang, bukan berarti anda harus menjauhi camilan kesukaan! justru, dengan memilih camilan yang tepat, anda dapat menjaga pola makan sehat dan tetap berenergi sepanjang hari.
ingin tahu apa saja camilan sehat yang direkomendasikan para ahli gizi?
baca juga:resep bihun ayam panggang gulung camilan enak cocok untuk diet
baca juga:yuk kita olah simpanan kurma ramadan lalu jadi jadi camilan enak!
berikut 6 pilihannya yang bisa anda setok di rumah, siap menemani anda kapan pun rasa lapar datang menghampiri:
1. telur rebus
telur rebus adalah sumber vitamin dan mineral penting. telur rebus menyediakan vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
vitamin b membantu menghasilkan energi untuk beraktivitas, vitamin d  menjaga kesehatan tulang dan gigi, selenium melindungi tubuh dari kerusakan sel, dan yodium menjaga fungsi kelenjar tiroid.
baca juga:camilan lebaran buat keluarga, tahu selimut kucai, garing dan lembut bikin ketagihan
baca juga:camilan manis nan lembut! resep timphan khas aceh, cocok ide takjil buka puasa
praktis, mudah dibawa, dan kaya nutrisi, telur rebus adalah camilan sehat yang ideal untuk kamu yang memiliki jadwal padat dan membutuhkan asupan protein yang cepat.
2. popcorn
popcorn adalah biji-bijian utuh yang kaya serat, membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar dan tergoda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.  
serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
baca juga:resep takjil buka puasa martabak mini, camilan nikmat mudah buatnya
baca juga:camilan sore! yuk bikin pangsit goreng mini, gak sulit begini cara membuatnya
popcorn adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin menikmati camilan renyah dan gurih tanpa harus merasa bersalah.
3. keju
ingin menikmati keju sebagai camilan sehat? pilih jenis rendah lemak atau rendah garam seperti keju cottage, mozzarella, atau feta untuk menjaga asupan kalori.
coba padukan keju dengan buah atau kacang-kacangan untuk mendapatkan rasa yang lebih kompleks dan menyeimbangkan rasa gurih dengan manis atau renyah.
baca juga:camilan praktis! resep siomai praktis cocok buat menu kumpul tahun baruan
baca juga:ide camilan tahun baru, menu bola bakso udang goreng rasanya bikin ramai
4. edamame panggang
jangan salah sangka, edamame, kedelai muda yang lezat ini, adalah sumber protein nabati, serat, dan zat besi yang luar biasa.
edamame panggang, camilan renyah dan lezat yang kaya nutrisi. lebih sehat dari keripik, rendah lemak jenuh dan kaya fitonutrien.
berikan sentuhan rasa dengan garam atau bumbu favorit kamu sebelum memanggang. edamame juga bisa ditambahkan ke salad atau sup untuk meningkatkan nilai gizi dan rasa.
baca juga:5 camilan lezat selain sosis bakar dan jagung bakar untuk perayaan tahun baru yang lebih berkesan!
baca juga:camilan nikmat! resep batagor indonesia, dijamin rasanya bikin kangen
5. irisan apel dengan selai kacang
buah dan selai kacang, meskipun sering dihindari karena gula dan lemak, justru bisa menjadi camilan sehat yang lezat dan seimbang jika kamu memilih versi alami tanpa tambahan gula dan minyak.
pilih buah segar seperti apel, pisang, atau stroberi, dan padukan dengan selai kacang alami tanpa tambahan gula dan minyak.
kombinasi ini memberikan asupan karbohidrat kompleks dari buah, protein dan lemak sehat dari selai kacang, dan serat yang baik untuk pencernaan.
baca juga:5 camilan bergizi dapat dikonsumsi sebelum tidur, diet tetap aman!
baca juga:5 tips jitu diet tetap on saat perayaan natal, pilih camilan sehat dan bikin liburan seru!
apel kaya akan antioksidan, vitamin c, dan serat yang membantu menstabilkan gula darah, mencegah lonjakan gula darah yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
pilihlah selai kacang alami tanpa tambahan gula dan minyak, dan kombinasikan dengan buah-buahan lain seperti pisang, pir, atau stroberi.
6. kacang-kacangan
seringkali kita mengira kacang tidak sehat karena kandungan lemak dan kalorinya. padahal, kacang seperti almond, kenari, dan pistachio justru kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:6 camilan yang aman dikonsumsi malam hari tanpa khawatir berat badan naik!
baca juga:bisa jadi camilan maupun lauk, kreasi daun singkong dibikin rolade bikinnya mudah rasanya nampol
lemak baik dalam kacang membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kinerja otak.
ubahlah persepsi kamu tentang kacang, nikmati renyah dan gurihnya sebagai camilan sehat yang lezat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
pilihlah kacang-kacangan yang belum diberi garam atau bumbu tambahan untuk menjaga kesehatannya.
kacang-kacangan adalah camilan yang praktis untuk dibawa bepergian dan bisa menjadi sumber energi yang baik untuk menunjang aktivitas kamu.
baca juga:camilan renyah! resep olahan roti tawar gulung krispi isi tape, gigit langsung lumer 
baca juga:bikin camilan resep kue nougat turki ala pufflova rasanya manis lezat dan gurih
dengan memilih camilan sehat yang tepat, kamu dapat menikmati kelezatan camilan tanpa mengorbankan kesehatan.
ingat, kunci utama adalah memilih camilan yang kaya nutrisi dan dikonsumsi dengan porsi yang tepat. selamat mencoba!