Google Advertisement Below

Ingin Turunkan Berat Badan? Coba Tips Diet Nanas Ini

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Rabu , 07 May 2025 - 19:55

Manfaat buah nanas untuk menurunkan berat badan secara efektif-allofresh-

Bromelain atau enzim proteolitik ini membantu menghancurkan protein dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan hormon pengatur nafsu makan seperti leptin menjadi tidak efektif. Inilah yang sering membuat seseorang lebih mudah lapar.

Guna menekan peradangan, tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Di samping itu, nanas juga tinggi akan kandungan air dan serat. Ini sangat efektif untuk mengurangi rasa lapar serta memperlambat pergerakan usus . Dengan demikian membantu rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, nanas mengandung kalori rendah namun kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B1, dan berbagai mineral. Bahkan jus sudah nanas terbukti mampu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak (lipolisis).

Berikut menu diet nanas selama 5 hari yang bisa dicoba.

Hari pertama

Pagi (07.45): 1 gelas air hangat dengan madu dan cuka apel

Sarapan (08.30): 1 cangkir potongan nanas + oatmeal

Lalu makan siang (12.00): Tuna panggang + 1 cangkir potongan nanas

Cemilan sore (16.00): Jus nanas segar

Makan malam (19.00): Salad tomat, asparagus, dan nanas dengan dada ayam panggang

Kombinasi protein dan serat tinggi membantu mengontrol nafsu makan. Madu dan cuka apel meningkatkan metabolisme pagi hari.

Hari kedua

ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini                             palembang, kotanpalpres.com - buah nanas tidak hanya lezat dan menyegarkan. buah tropis ini punya manfaat luar biasa untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. buah ini kaya akan air, serat, serta enzim bromelain yang dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
jadi wajarlah jika diet nanas saat ini kian populer khususnya untuk kaum wanita yang ingin tampil lebih ramping menjelang acara penting.
diet buah nanas pertama kali diperkenalkan oleh sten hegler, seorang psikolog asal denmark, pada 1970 sebagai bentuk monodiet ekstrem yang hanya memperbolehkan konsumsi nanas selama dua hari penuh.
ternyata hasilnya cukup drastis, berat badan bisa turun hingga 2 kg sampai 2,5 kg dalam waktu 48 jam. nah, pola diet tersebut nanas sudah dimodifikasi menjadi lebih seimbang. yakni dengan menambahkan makanan sehat rendah kalori agar tetap aman dan nyaman dijalankan selama 3 hingga 5 hari.
baca juga:kampung madani serat nanas desa tanjung bunut muara enim, wujud nyata pengembangan ekonomi lokal
baca juga:7 penyakit yang bisa sembuh dengan mengonsumsi nanas, catat daftarnya! 
akan tetapi, diet nanas ini tidak disarankan untuk jangka panjang.
walaupun jika dilakukan dengan benar dan dalam durasi singkat, diet ini dapat membantu mengurangi berat badan dengan cepat, mengurangi kembung, hingga mendetoksifikasi tubuh.
dilansir dari style craze, ini cara diet nanas yang disebut bisa turunkan berat badan dalam 5 hari.
manfaat diet nanas untuk turun berat badan
lewat sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam international journal of immunopathology and pharmacology diamati potensi anti-inflamasi dari bromelain dan ekstrak terkaitnya.
baca juga:7 fakta menarik tentang ogan ilir, ternyata penghasil nanas terbesar di sumsel!
baca juga:resep malbi daging sapi sambal nanas, makanan khas palembang yang menggugah selera!
hasilnya bromelain yang terkandung dalam nanas bisa membantu mengurangi peradangan secara signifikan.
bromelain atau enzim proteolitik ini membantu menghancurkan protein dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan hormon pengatur nafsu makan seperti leptin menjadi tidak efektif. inilah yang sering membuat seseorang lebih mudah lapar.
guna menekan peradangan, tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. di samping itu, nanas juga tinggi akan kandungan air dan serat. ini sangat efektif untuk mengurangi rasa lapar serta memperlambat pergerakan usus . dengan demikian membantu rasa kenyang lebih lama.
selain itu, nanas mengandung kalori rendah namun kaya akan nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin b1, dan berbagai mineral. bahkan jus sudah nanas terbukti mampu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak (lipolisis).
berikut menu diet nanas selama 5 hari yang bisa dicoba.
baca juga:5 fakta menarik prabumulih, kota penghasil nanas termanis di indonesia!
hari pertama
pagi (07.45): 1 gelas air hangat dengan madu dan cuka apel
sarapan (08.30): 1 cangkir potongan nanas + oatmeal
lalu makan siang (12.00): tuna panggang + 1 cangkir potongan nanas
cemilan sore (16.00): jus nanas segar
makan malam (19.00): salad tomat, asparagus, dan nanas dengan dada ayam panggang
kombinasi protein dan serat tinggi membantu mengontrol nafsu makan. madu dan cuka apel meningkatkan metabolisme pagi hari.
baca juga:makan nanas bisa mengobati penyakit apa saja? cek daftarnya
baca juga:prabumulih bukan nomor 1, daerah penghasil nanas terbesar di sumatera selatan
hari kedua
pagi (07.45): air rendaman fenugreek dilanjutkan sarapan (08.30): 2 almond rendam + 1 cangkir potongan nanas + telur orak-arik
makan siang (12.00): salad ayam lemon dan nanas,lalu cemilan sore (16.00): jus nanas dan semangka dengan daun mint
untuk makan malam (19.00): sayuran tumis dan salmon panggang + 1 cangkir nanas
kandungan protein, vitamin, dan lemak sehat bantu energi tetap stabil tanpa merasa lapar berlebih.
baca juga:4 daerah penghasil nanas terbesar di sumatera selatan, ga nyangka ternyata juaranya bukan prabumulih, tapi...
baca juga:taco salmon dengan salsa nanas, hidangan klasik meksiko yang layak kamu coba
hari ketiga
pagi (07.45): teh hijau dengan perasan lemon serta sarapan (08.30): jus nanas segar + omelet jamur.
makan siang (12.00): wrap tuna dan selada + 1 cangkir nanas dilanjutkan cemilan sore (16.00): nanas tabur lada hitam dan perasan lemon.
kemudian makan malam (19.00): sayuran tumis dan ayam panggang + jus nanas.
kombinasi antioksidan dan serat tinggi bantu proses detoksifikasi dan pembakaran lemak lebih maksimal.
baca juga:bukan sekedar julukan, prabumulih jadi kota penghasil nanas termanis di indonesia, begini asal usulnya!
baca juga:8 manfaat buah nanas untuk kesehatan yang jarang diketahui, termasuk menurunkan berat badan loh!
hari keempat
pagi (07.45): 1 gelas air hangat + madu + perasan jeruk nipis disusul sarapan (08.30): 1 cangkir jus nanas segar + semangkuk quinoa rebus lalu pada makan siang (12.00): salad buah nanas, stroberi, dan kiwi + 1 sdm yoghurt rendah lemak + sejumput bubuk kayu manis. kemudian cemilan sore (16.00): 1 cangkir jus nanas + 1 genggam kacang almond. untuk makan malamnya (19.00): tumis tahu dan brokoli + 1 cangkir irisan nanas segar.
buah berry seperti stroberi dan kiwi mengandung antioksidan tinggi yang membantu regenerasi sel dan metabolisme. quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein nabati. yogurt menyehatkan pencernaan, sedangkan tahu dan brokoli rendah kalori namun mengenyangkan.
hari kelima
pagi (07.45): 1 cangkir teh hijau + perasan jeruk lemon dan sarapan (08.30): smoothie nanas + bayam + ½ pisang + 1 sdm chia seed.
baca juga:gak perlu ke thailand! ini rahasia resep nasi goreng nanas, cocok banget buat sarapan
baca juga:datang ke kota nanas, kapolda sumsel resmikan fasilitas milik polres prabumulih, ini bentuknya
makan siang (12.00): sup bening ayam + wortel + seledri + 1 cangkir potongan nanas segar, camilan sore (16.00): 1 gelas air kelapa muda tanpa gula + irisan timun segar, dan makan malam (19.00): tumis jamur tiram + paprika + 1 cangkir jus nanas segar
smoothies pada pagi membantu pencernaan sekaligus memberi energi. sup bening ayam memberikan protein tanpa lemak berlebih. chia seed memberi efek kenyang lebih lama dan baik untuk sistem pencernaan.
ternyata dalam waktu singkat, diet nanas disebut bisa menurunkan berat badan lebih dari 2 kg, terutama karena hilangnya berat air dan berkurangnya pembengkakan akibat peradangan. namun ingat bahwa ini bukan solusi jangka panjang.
diet nanas hanya cocok dilakukan dalam jangka pendek, sehingga  jika dilakukan lebih dari 5 hari tanpa pengawasan ahli gizi bisa menyebabkan kekurangan nutrisi.